Инго Фробазе Што навистина помага при слаб метаболизам
Ако имате слаб метаболизам, тешко е да изгубите тежина. Здравата исхрана и насочената обука за силата го активираат метаболизмот и помагаат да се вклопите. Совети од здравствениот експерт Инго Фробасе.
Активен и функционален метаболизам е неопходен за здраво тело. Инго Фробазе од германскиот спортски универзитет во Келн објаснува дека гените се одговорни само за околу 10 до 15 проценти. Колку брзо работи метаболизмот зависи од многу фактори - на пример, од хормоните што ги ослободува тироидната жлезда, вели здравствениот експерт и спортски научник. А, Фробазе знае и како може да се зајакне слабите метаболизмот, така што станува полесно да се изгуби тежината и да се добие фит.
Кој е најдобриот начин за активирање на метаболизмот?
Клучот е клеточната маса на една личност. Првенствено станува збор за активната клеточна маса - т.е. мускулите. Кога ова се гради, метаболизмот исто така работи добро. Ова бара насочена обука за силата. Ако го замислиме нашиот метаболизам како мотор, тоа гарантира дека ќе добиеме поголемо поместување.
Ако се држиме до споредбата на автомобилот, ни требаат и повеќе коњски сили. Ова бара редовна обука за издржливост. На овој начин го промовираме бројот на мали централи во нашите ќелии и, исто така, исто така дека секоја ќелија може да метаболизира повеќе енергија.
Која диета е најдобра за активен метаболизам ?
Биоритмичката храна го зголемува вашиот метаболизам. Три оброци на ден се важни, но помеѓу нив треба да има пауза од четири часа. Наутро ви треба енергетски оброк богат со јаглени хидрати. Напладне може да биде малку помалку, но богато со витални супстанции. И навечер дефинитивно треба да јадете богато со протеини.
Колку проценти е генетската предиспозиција во метаболизмот?
Порано се претпоставуваше дека има 20 до 30 проценти генетска предиспозиција. Истражувањето сега претпоставува дека е уште помалку. Веројатно околу 10 до 15 проценти. Така, можеме активно да го контролираме нашиот метаболизам.
Која храна особено се препорачува за стимулирање на метаболизмот?
Gумбирот, пиперката, чилито и зелениот чај исто така помагаат. Во принцип, храната со пикантност или многу горчливи материи го стимулира метаболизмот. Најважниот стимулатор, сепак, се протеините. Вие сте, така да се каже, турбо материјалот. Тоа е затоа што за обработка на протеините потребни се 20 проценти од испорачаната енергија. Протеините се метаболички активатори за време на обработката затоа што трошат најмногу енергија во споредба со сите хранливи материи и предизвикуваат и им треба најголема работа на метаболизмот! Затоа секогаш се препорачува храна богата со протеини, како месо, риба, сирење или соја. Кисело млеко од сирење има 31 процент протеини. Значи, ова е многу добар извор.
Што не треба да прават воопшто луѓето што го следат нивниот метаболизам?
Она што не треба да го правите е да јадете премалку. Ако сакате да имате добар метаболизам, мора да јадете. Само на овој начин телото добива енергија и метаболизмот може да работи доволно. Ако јадете помалку калории отколку што ви требаат, исто така го намалувате метаболизмот.