Ingsелби од каде потекнува и што помага против тоа!
Без разлика дали кафе, сладолед или пица: Барем еден од нив ве прави слаб - и тоа редовно. Доволно причина да ги разгледаме подетално сите преференции - затоа што во нив има често повеќе отколку што мислите!
Сега повторно се фативте со ледената кутија во рака. Недостаток на самодисциплина? Не мора. Фрустрација, страст или досада? Можеби За што ретко се размислува кога станува збор за желби: Cелбата за одредена храна исто така може да биде (предупредувачки) сигнал од вашето тело дека едноставно нема одредени хранливи материи. Затоа, оставете ја лажицата и грижата на совеста настрана и повеќе спуштете се на нападите при јадење - за да останете здрави, здрави и исто така слаби.
Зошто копнеете по слатки?
„Не можам да помогнам, ова се хормоните! Ако ве напаѓа напад на глад и посегнувате по чоколадо и копродукции, овој изговор е целосно легитимен! Ова го велат истражувачите од Универзитетот во Копенхаген. Во нивната студија, тие откриле дека Хормон FGF21 ги контролира нашите желби за слатки слатки. Ако хормонот произведен од црниот дроб се ослободува во големи количини, желбата за слатки се намалува. Но, ако имате одредени генски варијанти во вас кои резултираат во мало производство на FGF21 хормон, веројатноста дека ќе јадете слатки почесто се зголемува за приближно 20 проценти. Може да се влијае и на потрошувачката на тутун и алкохол.
Што помага против желбите?
Земи го Ореви! Како што откри едно американско истражување, јаткастите плодови богати со незаситени масти можат да помогнат да се спречат вашите желби за масна и слатка храна. Откако учесниците во студијата конзумирале ореви, нивниот одговор на различна храна се сменил. По консумирање ореви, регионот на мозокот во изола, кој ја контролира желбата, посилно реагираше на мрсна храна, како што се хамбургери и помфрит, што им овозможи на учесниците да се фокусираат на поздрава храна (овошје и зеленчук).
Ова помага против желбата за чоколадо
Со чоколадо, редовно се топиш. Причината? Специјалната мешавина на маснотии и шеќер и деликатната текстура на јазикот „создаваат зависност“.
Ова е она што вашето тело значи: Апетитот за чоколадо е особено силен пред или за време на вашите денови. „Активирањето за ова е нерамнотежа во хормоните естроген и прогестерон“, вели нутриционист Катја Порат. Недостаток на магнезиум веројатно исто така игра улога во симптомите на менструацијата - или ви треба повеќе цинк.
Излезете од стапицата: Обидете се со банана, јогурт или пијалок направен со чисто какао. Дополнителен совет: менувајте ги времињата на чоколадо за да не се навикнете на шеќерната треска.
Ова помага против зависноста од кафе
Затоа што не ти е гајле за гравот! Кафето е вашиот еликсир на животот - еспресото и копродукцијата брзо ве освестуваат со секој мамурлак.
Ова е она што вашето тело значи: Тој се навикна на енергетскиот удар од кофеинот. Не е ни чудо што секогаш му треба повеќе материјал за стимулирање за да ги однесе срцето и мозокот. Од друга страна, тој сублимално се чувствува неухрането и слабо, бидејќи многу кафе го маскира гладот за вистински извори на енергија како што се житни култури, тестенини и овошје.
Излезете од стапицата: Заменете го со зелен или црн чај чај. Индискиот зачинет чај содржи малку кофеин и многу нежни засилувачи на фитнес како ѓумбир.
Theвездите го даруваат: Ова кафе најдобро одговара со вашиот хороскопски знак!
Ова помага против желбата за чипс
Вашето најголемо исклучување: блага храна. Вие се грижите за правилното зачинување Чили, сенф или пиперка. И како закуски помеѓу вас, сакате да користите зачинети чипови и крекери.
Ова е она што вашето тело значи: „Ја обучивте својата природна аверзија кон пикантност“, објаснува берлинскиот екоотролог Катја Порат. Сега сте зависник од адреналин, предизвикан од остриот пецкање на јазикот. Можеби на вашето тело исто така му треба повеќе цинк - елемент во трага што е толку важен за чувствителните пупки за вкус.
Излезете од стапицата: Полека омекнете ја пикантноста во вашата храна. Откако ќе се одвикнете, наскоро ќе добиете поинтензивен вкус. Добри извори на цинк: месо, риба, мешунки и јајца.
Природни супресанти на апетит
Ова помага против желбата за тестенини, леб и ко.
Огромна порција шпагети? Нема проблем! Исто така кај Тестенини, леб и ориз ненаситен си Значи, вашата исхрана содржи повеќе од препорачаните 60 проценти јаглехидрати.
Ова е она што вашето тело значи: Само-дијагностицирање: фрустрација! Јаглехидратите се сметаат за среќна храна, особено кога побрзо ќе се стемни навечер. Тие го стимулираат ослободувањето на хормонот на среќата серотонин и обезбедуваат енергија.
Излезете од стапицата: Пронајдете алтернативни привлечност за среќа, како што се многу светлина, спорт или дури и секс. Инаку јадете зачинето, слатко или кисело - затоа што разновидноста спречува желби.
Ова помага против желбата за солена храна
6g сол во текот на денот - не треба да биде повеќе. Но, вие сепак давате дополнителна цена одозгора. Она што го сакате: каперси, соја сос, чипс и стапчиња од геврек.
Ова е она што вашето тело значи: Дали многу се потите додека вежбате или сте под стрес? „Тогаш, се чини дека телото се обидува да користи сол за да надомести загуба на електролити“, објаснува нутриционистката Порат. Сепак, незадржливиот апетит за сол исто така може да укаже на дефект на тироидната жлезда или надбубрежната жлезда. Медицински преглед обезбедува јасност.
Излезете од стапицата: Избегнувајте алкохолни пијалоци, бидејќи тие ве прават особено гладни за солена храна. Зачинете ја храната со билки - за интензивен вкус и здраво снабдување со хранливи материи.
Ова помага против желби за задоволства
Не баш правило, но сакаш да гризеш во нив кисело јаболко. Алтернативно, можете да уживате кисели краставички, сок од грејпфрут, лимон или многу оцет во салатата.
Ова е она што вашето тело значи: Cелби за кисела храна значи: витамини се итно потребни! Надбубрежната жлезда, која помага да се утврди хормоналната рамнотежа, ја известува потребата за витамини А, Б, Ц и Е. Тие дејствуваат како антиоксиданти против агресивните супстанции - предизвикани од стрес. Можеби бремена? Добро: Тогаш хормоните се виновни за необичните преференции!
Излезете од стапицата: Јадете разновидна храна за да спречите недостаток на витамини. Плус многу свежо зеленило, бидејќи таканаречените флавоноиди (растителни материи) го туркаат витаминскиот ефект.
Ова помага против желби за млечни производи
Го сакате освежувачкото чувство разладено матеница или како крем јогурт се топи на јазикот. Cheeseе најдете и сирење неодоливо.
Ова е она што вашето тело значи: Досега, толку добро: Млечните производи обезбедуваат минерали калциум и магнезиум што му се потребни толку итно. Уморен? Потоа можете да се потпрете на фактот дека млекото го стимулира производството на засилувачи на фитнесот адреналин и допамин. Но, внимавајте: Американски истражувачи се сомневаат дека премногу му штети на организмот на долг рок.
Излезете од стапицата: Изберете варијанта со малку маснотии често за да заштедите на заситени масни киселини. Алтернативно, земете соодветни хранливи материи од ореви или леб од цели зрна.