Интермитентен пост; 16 часа на ден да не јадеме - Форум СВЕТ НА РАНЕР
Опции за темата
Тема за пребарување
приказ
Интермитентен пост; 16 часа на ден не јадете ништо
Воопшто не е нова тема, само што наидов на неа. Како што понекогаш се случува, тројца пријатели/познаници неодамна ми рекоа дека или не јаделе ништо од 14 до 16 часа на ден, или дека имале само 2 оброка на ден. И јас би сакал да го испробам тоа. Појадувајте доцна и рана вечера; но и малку нешто за ручек.
Всушност е одлично наутро: Можам да започнам да одам без да се грижам за појадок. Само ако трчам навечер, тоа е после вечера, не би можел повеќе да ги надополнувам продавниците за јаглени хидрати. Без разлика дали тоа има негативен ефект?
Па ќе го испробам. Дали некој веќе имал искуство со тоа? Јас би бил заинтересиран за позитивни, како и негативни. (Го пробав и пребарувачот, но не најдов ништо осветлувачко тука во форумот или во написите за Runnersworld.) Како што реков, станува збор за препораки. Не сакам да разговарам за смислата или глупостите на оваа диета. Јас многу добро знам дека има многу различни мислења.
Ова го правам веќе некое време. Прашањето е што ќе добиете од тоа. АКО всушност не е диета во традиционална смисла, но се постигнуваат „корисни“ промени во рамнотежата на хормоните (IGF1, Бургас, итн.). За да изгубите тежина, тоа не е затоа што ги трошите калориите во прозорецот за оброци.
Па, за што сакате да го направите тоа и што очекувате?
Отсекогаш сум се хранел на овој начин. Долго пред еден паметен професор да го „измисли“ терминот наизменичен пост. Сосема едноставно затоа што можам да живеам без појадок. Само кафе во компанијата.
Дали затоа станав поздрава, побрза и поупорна? Нема идеја. Не можам да ослабам, но можам да го задржам својот БМИ на 23. Од што не сум задоволен.
Фати, ми се чини дека си кандидат за шеќерниот конец! БМИ 23. неверојатно!
Извини, Соли, повторно ме нема.
Дебело момче, ми се чини дека си кандидат за шеќерниот конец! БМИ 23. неверојатно!
Извини, Соли, повторно ме нема.
Не можам да пишувам таму затоа што тие постојано пишуваат за храна. grrrrr.
Искрено се надевам дека нема да ослабам. Како и да е, јас сум гравјач. Ако ослабев како резултат, веднаш ќе морав да застанам. Ме интересира здравствениот аспект. И се прашувам дали навистина се чувствувам подобро во врска со тоа, како што многумина тврдат. Сепак, не можам да кажам дали навистина би бил поздрав затоа што не ги знам ниту моите вредности. Значи, тоа би било повеќе од субјективна работа.
Во моментов не се чувствувам лошо или гладувам и го правам ова веќе 3 дена. Не мислам дека е практично за појадок. И бидејќи јадевме неколку пати доцна вечерта (околу 9:00 часот) и воопшто не го добив тоа, тоа функционира доста добро. Но, секако можам да очекувам чувство на благосостојба по некое време, ако ми текне. Денес сакам да трчам за прв пат навечер и возбуден сум што ќе видам како ќе се чувствувам потоа.
@Rolli: Да, ако отсекогаш сте го правеле тоа така, секако е тешко да кажете дали се чувствувате подобро со мене. Можеби станува збор и за видот. Досега секогаш велев дека не можам без појадок и отрезнувањето беше незамисливо за мене. Сега веќе го добив првиот зад мене. Сепак, беше и неверојатно топло, па за тоа сè уште не можам да кажам. На крајот на краиштата, ги поминав 1 и 2 часа. Без глад.
Читањето на ова само ве прави посилни. И можноста да ве малтретираат во среда наутро, поради вашата континуирана, па дури и зголемена големина на телото, може да ве натера конечно да се тргнете од влезот XXL. БМИ 23, навистина сега! Дури и ако вие како средни носилки треба да имате поизразени мускули: има уште простор за игра кога станува збор за тежината.
@ Соли: Да напишам нешто до крај: Прочитав за тоа во врска со темата „здраво стареење“ и слушнав предавање од Франк Мадео (проф. Во Грац, има и на youtube) кој зборуваше за овој живот и Диетата се промовира како потенцијално продолжувачки за животот. Експерименталните докази, претежно животни, сè уште не ме убедија. Еден мој пријател вежба наизменичен пост веќе неколку месеци. Не слушам дека станала поефикасна додека трчала, напротив - не трча ниту ниедно натпреварување. Она што ме погодува: Таа често е под стрес поради. (не) јадење, бидејќи вообичаената рутина со работата, семејството и состанокот со пријателите не дозволува секогаш да се држиме до времето без понатамошно разочарување.
Па, вие сте некако обврзани да го зафатите профилот.
+1
Сеуште се сеќавам дека пред неколку години Роли имаше БМИ од 22 и сакаше да се намали. Тоа веројатно даде негативен резултат.
Патем, наизменичното постење во врска со постот навистина функционира во однос на слабеењето, како што покажав пред една година во Цукерфаден. Трикот е од една страна да не претерувам (се ограничив на околу 3000 kcal на пост ден), а од друга страна, менувајќи ги постите со гурманските денови (се разбира, се слави целиот викенд, вклучително и петок).
Барав неколку години. развиените мускули. Не го најдов И тежината мора да се намали. МОРАМ. grrrr.
Мислам дека не е смешно што луѓето хулат за адипоза.
Потоа поместете го вашиот масен глутеус максимус во нишката од шеќер. Е го средиме. Треба само да смислиме убаво средно име за вас .
Мислам дека не е смешно што луѓето хулат за адипоза.
Кога конечно бевте навистина дебели, веќе не би хулеле. Повеќе не вреди .
. Повеќе сакам да се преселам во паркот. сега 7 км ТДЛ.
ТДЛ? Одлично, дебелиот човек?
Интересно е да се види какви нови маторици се возат низ селото повторно и повторно. Значи, ова сега се нарекува „наизменичен пост“.
Постојат стотици милиони луѓе кои го практикуваат ова цел месец секоја година. Повеќе од 1000 години. Толку стара капа, всушност. А меѓу нив има дури и врвни спортисти на кои изгледа дека им оди релативно добро.
Но, постот еден месец е нешто друго. Потоа, после тоа повторно јадете „нормално“, што и да значи тоа.
Патем, ова е исто така аргумент во корист на наизменичното постење, дека е слично на претпоставената фреквенција на потрошувачка на храна од страна на нашите предци и затоа е поздрава за нашиот организам.
Јас всушност работам АКО половина година, повеќе или помалку доследно. Добрата работа е што ако не можете да го задржите, тогаш го одложувате времето за да се придржуваат до 16-те часа. Ако воопшто не работи, тогаш само продолжете следниот ден или следниот како ништо да не се случило. Досега не успеав да утврдам никакви недостатоци.
Појадокот не се служи дури по 10 часот, ако има воопшто, така што дури и подоцнежниот тек нема да збрка ништо.
Патем: не работи толку добро на полн стомак во секој случај и носи дополнителна тежина. Ако стомакот е на варење, во секој случај, трчањето е контрапродуктивно!
Не започнав АКО поради трчање. наместо тоа, некој може да го види обратно.
Погледнете овде. ММ прави 5: 2, но во основа е слична
Тие зборуваат малку за „предностите“ на наизменичното постење.
Сè уште не разбирам како да го наречам нејадењето појадок „пост“.
Но, постот еден месец е нешто друго. Потоа, после тоа повторно јадете „нормално“, што и да значи тоа.
Патем, тоа е само еден аргумент во корист на наизменичното постење што е тој сомнителна фреквенција на голтање на нашите предци и затоа е поздрава за нашиот организам.
Во оваа смисла, ако се обидете и ви се чини пријатно, направете го тоа, но не затоа што нашите „предци“ наводно го сториле тоа на тој начин или затоа што некои луѓе мислат дека го пронашле најновиот свет грал на исхраната.