Интермитентен пост Еден пост ден неделно за време на викендот е толку здрав
Здравствените придобивки од постот се инстинктивно свесни и скоро сите култури знаат период на постење. Науката ретко се занимаваше со оваа тема, на крајот на краиштата, постот не заработува големи пари. Новите резултати покажуваат дека постот дури може да го направи земањето лекови излишно. Кардиоваскуларни болести, дијабетес, депресија, сите овие вообичаени болести можат успешно да се третираат со пост. Студиите врз животни на научникот Валтер Лонго сугерираат дека постот пред хемотерапија може да ги намали несаканите ефекти од третманот и да ги направи лековите поефикасни. Неверојатно е колку лесен и ефикасен може да биде таков пост.
Ако сакате сами да постите неколку дена, треба да го сторите тоа само под медицински надзор. Човечкото тело се чини дека е дизајнирано да остане без храна подолго време и брзо се прилагодува на променетите околности, но има неколку работи што треба да се земат предвид при пост неколку дена, за телото да не страда од недостатоци во исхраната.
Автофагија: Клуч за подобро здравје
Причината за постот е толку здрава е поради автофагијата. Ова опишува процес во кој клетката сама се вари со цел да ги пренасочи штетните компоненти од телото. За време на ова само-варење, клетките се ослободуваат од отпад што предизвикува болести, вируси и бактерии. Автофагијата е отстранување на ѓубре во организмот што гарантира дека ќе останеме здрави. Ако веќе страдате од болест, механизмот за автофагија може да ви помогне да зараснете. Постојат одредени однесувања што ја инхибираат автофагијата: ова вклучува, на пример, постојан внес на храна. Значи, кој пости ќе го активира нивното внатрешно отстранување на ѓубрето и ќе осигура дека ќелиите се добро исчистени. Не мора да постите со денови воопшто, дури и еден пост ден во неделата носи многу здравствени придобивки.
Еден слободен ден во неделата
Пост ден во неделата може лесно да се интегрира во секојдневниот живот и обично не бара никаква медицинска помош.Секој што има здравствени проблеми сепак треба да ги разјасни своите планови со лекар. Но, како точно работи неделниот пост ден? Добра вест: Може да јадете и малку нешто на овој ден, но не треба да консумирате повеќе од 500 калории. Дали ќе ги јадете овие 500 калории во еден оброк или ќе ги распоредите во текот на денот, зависи од вас. Останатите шест дена од неделата можете да јадете нормално - ако не одите предалеку во овие денови, можете исто така удобно и лесно да исфрлите неколку вишок килограми. Но, особено здравствените придобивки препорачуваат пост ден во неделата - дефинитивно вреди да се испроба!
1. Метаболизмот се турка
Студиите покажаа дека краткотрајниот пост енормно го зголемува хормонот за раст (Бургас) во човечкото тело, кој е одговорен за здрави мускули и непроменет метаболизам. Во просек, нивото на Бургас се зголеми за 1.500 проценти. Ако сакате да изгубите тежина, но не сакате да бидете жртва на страшниот јо-јо ефект, можете да користите пост. Бидејќи остатокот од неделата се јаде нормално, метаболизмот не преминува на пламен за заштеда на енергија, напротив, зголемената концентрација на Бургас во крвта предизвикана од постот го поддржува согорувањето на маснотиите и мускулното градење на мускулите. Студиите покажаа дека наизменичното постење е поефикасно од континуираната диета: со исто слабеење, испитаниците кои постеле изгубија повеќе телесни масти и помалку вредна мускулна маса од споредбената група на диетата.
2. Постот како фонтана на младоста
Редовниот пост ден го детоксицира телото и исто така има позитивно влијание врз тенот. Исто така е корисно што на пост обично пиете повеќе течности, што му помага на телото да ги исфрли загадувачите. Студиите врз глувци исто така покажаа дека животните кои постат имале 30 проценти подолг век на траење од нивните специфични лица кои се хранат деноноќно. Со вакви изгледи, некој сака да остане без храна еден ден.
3. Крвните вредности и чувствителноста на инсулин се подобруваат
Оние кои редовно постат можат масовно да ги подобрат своите вредности на крвта. Не мора да постите неколку дена по ред, доволен е само еден ден во неделата за да го намалите нивото на холестерол и опасните маснотии на утробата на стомакот. Високиот крвен притисок може исто така да се врати во нормала со еден ден пост, а многу кардиоваскуларни болести може да се намалат, па дури и да се избегнат.
Со постојан внес на храна, инсулинот секогаш се ослободува. За време на постот, сепак, телото конечно има време да го намали нивото на инсулин и да ја зголеми чувствителноста на инсулин. Овој процес е од клучно значење за да се спречи развојот на дијабетес.
4. Воспалението е намалено
Постот може да помогне во намалување на воспалението во телото. Истражувањата покажаа дека без храна, телото произведува супстанции кои можат успешно да спречат воспалителни реакции. Затоа, постот не е корисен само за воспалителни болести на зглобовите, како што се артериосклероза, туку може да биде корисен и за имунолошки заболувања или Алцхајмерова болест, која исто така е поврзана со воспаление во телото.
5. Здрави зглобови
Нашите зглобови се среќни и за детоксикацијата. Зглобовите обично не се снабдуваат со крв. Краткотрајниот пост и обилното пиење стимулираат детоксикација, депозитите се олабавуваат и 'рскавицата се ослободува. Секој што редовно пости, ќе забележи забележителни подобрувања во мускулно-скелетниот систем по неколку недели.
6. Силни нерви и подобри перформанси
Постот ги одржува силните нерви. Кога храната е лишена, се произведуваат одредени протеини и ензими кои им помагаат на клетките подобро да се справат со стресот. Нервните клетки кои веќе не се ефикасни се отфрлаат. Затоа, постот помага да се подобрат старите нервни клетки со нови, помоќни. Ова не само што ве прави поефикасни и попродуктивни, туку и подобро заштитени од дегенеративни болести како што е Алцхајмеровата болест.