Интермитентен пост Како работи слабеењето со диетата Брз 800 - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Интермитентниот пост е многу популарен благодарение на неговите здрави ефекти. Ако сакате да ги видите резултатите уште побрзо, можете да ја испробате и диетата „Брз 800“, специјална форма на наизменичен пост.
Многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина се потпираат на радикални молња диети за своите планови - што пред сè ветува исклучително брзо губење на тежината. Меѓутоа, поголемиот дел од времето, овие молскави диети за жал не траат траен успех. Здраво, јо-јо ефект!
Со цел да изгубите тежина на долг рок, соодветна е здрава промена во однесувањето во исхраната, при што не мора да гладувате, туку јадете ги оброците на многу повнимателен и повнимателен начин.
800 калории на ден се доволни
Многу експерти затоа препорачуваат повремено постење. Ова е еден вид делумен пост, каде што се менувате помеѓу фазите на јадење и постење во фиксни интервали. На пример: 16 часа пост, 8 часа три големи оброци.
Но, што е точно „Брзата диета 800“? За возврат, тоа е посебна форма на овој пост, развиен од експерти за исхрана, за да се намали телесната тежина и да се одржи здрав начин на живот.
Концептот на овој пост се заснова на студии кои покажуваат дека 800 калории се идеална дневна количина. Во оваа мера, телото се снабдува со доволно хранливи материи, како што се протеини и здрави масти.
Во исто време, внесувањето е толку намалено што ефективно се стимулираат метаболизмот и согорувањето на мастите. Оттука, оваа диета се смета и за здрава верзија на постот.
Важно е да се знае: сепак, треба да го следите овој лек само привремено. Развивачите на Брз 800 лек препорачуваат тримесечна програма, која идеално е надополнета со спортска рутина и вежби за внимателност.
По дванаесет недели, секако можете да продолжите да правите повремено постење со осумчасовна пауза за јадење и да додадете 800 калории ден неделно.
Наизменичен пост научно докажано
Интермитентниот пост, особено методот 16: 8, работи толку добро затоа што телото навистина го забрзува согорувањето на маснотиите шест до осум часа по последниот внес на храна. Само по постот барем дванаесет часа работи што е можно поефикасно.
Значи, ако јадете мал оброк на секои неколку часа, нема да можете да ја достигнете таа точка.
За да можете да ја издржите оваа долга пауза за јадење, таа е ставена ноќ. За да го продолжите времето малку, можете да ја донесете вечерата напред и да појадувате малку подоцна од вообичаеното.
Најдоброто нешто што треба да се направи е полека да се приближувате до овој ритам и да испробате што се чувствува добро за вашето тело, така што нема да ви биде непријатно глад и сепак да го ограбувате фрижидерот.