Интермитентен пост Која е вистината за диеталното „чудо од оружје“ Блог Ол-старс
Во основа, се разбира, идејата за пост во никој случај не е исклучително нова или иновативна. Постот е цврсто утврден во многу религии и култури илјадници години. Постот по пепелната среда до Велигден е добро познат пример во оваа земја. Сепак, постот не стана нутриционистички тренд сè до раните 2000-ти. Во 2004 година, Ори Хофмеклер за прв пат ја презентираше својата Диета за воини, што беше радикално различно од вообичаените препораки за диета. На кратко, тој го прогласи постојан внес на храна во текот на целиот ден за непотребен и предизвика прилично возбуда. Пристапот на Мартин Беркам кон Леангејн се движеше во иста насока. Тој предложи осумчасовен временски прозорец за време на кој може да се храни храна. Останатите 16 часа, сепак, се постат.
Согорување на маснотии? Трчање!
Не е сребрен куршум!
Предностите што концептот може да ги игра во исхраната брзо стануваат проблем, барем делумно во фазите во кои фокусот е насочен кон градење мускули. Ако и онака треба да јадете многу за да добиете тежина, треба да размислите дали има смисла да треба да јадете можеби 4.000 калории или повеќе за неколку часа.
Заклучок: дефинитивно вреди да се проба!
Во принцип, нашето тело е многу способно да се справи со периоди на пост. Првично не беше дизајниран за постојана достапност на храна. Како и да е, промената обично не е толку лесна за почеток. Вистинскиот глад е ретко распространет во западниот свет, но сепак сметаме дека мора да јадеме нешто. Сепак, ова чувство брзо се смирува откако ќе се смири нивото на шеќер во крвта. На крајот на краиштата, јадењето честопати го одвлекува вниманието. Овој инцидентен оброк е изоставен во голем дел од денот. Но, исто така е јасно дека наизменичното постење не е чудо за оружје. Успехот на диетата зависи пред се од рамнотежата на калориите, а не од зачестеноста на оброците. Оние кои не можат да се навикнат на постот и претпочитаат да јадат на секои неколку часа, можат да бидат исто толку успешни со тоа.