Интермитентен пост Краткорочен пост и неговите варијации - пробајте и видете - страница 93
Опции за темата
Тема за пребарување
приказ
Мени за кориснички информации
AW: Краткорочен пост и неговите варијации - пробајте и видете.
Волкеншаф, со 4 килограми за 2 месеци навистина не е за што да се жалиме!
За мене, таа продолжува да стагнира - и моето „чувство за достигнување“, кое беше објавено погоре, мора да беше отсутно.
На почетокот работеше доста добро за мене.
Трицикл, исто така се прашувам дали можеби не сум доволно постојан во деновите на постот - престанав точно да мерам и пресметувам. Но, всушност „не сум свесен за каква било вина“.
И, секако, се прашувам и што „би било кога“. Не би имал денови на пост, но би „јадел нормално“ континуирано. Потоа повторно брзо би се здебелил?
Исто така, размислував да пробам 3 пост дена во една недела, тоа не е голем проблем. Но, за сега ќе останам да го правам тоа 5-2 до Велигден - и потоа да одлучам како ќе оди од тука.
Мени за кориснички информации
AW: Краткорочен пост и неговите варијации - пробајте и видете.
Значи, млечното кафе може да направи голема разлика. Наутро секогаш пијам еспресо со 110 мл млеко (не можете да добиете помалку, инаку кафето има премногу горчлив вкус) и тоа значи дека нема 74 калории.
Вреди за мене, но треба да бидете свесни дека кафето со млеко или дури и лате макијато може брзо да го стопи вашиот буџет за калории за пост.
Ако сакате и црно кафе, би го препорачала. За жал, не ми се допаѓа.
Не можам да кажам дали е важно да се дистрибуира храната преку ден, но тоа не треба да има никакво влијание врз слабеењето. Во однос на здравјето, се чини дека е покорисно колку подолги се паузите за јадење.
Мислам дека Мајкл Мозли во својата книга пишува дека појадува, но не јаде ништо после пладне, т.е. има и долга пауза за оброк од ручек до следното утро.
Мени за кориснички информации
AW: Краткорочен пост и неговите варијации - пробајте и видете.
Денес е повторно мојот пост и е полн со предизвици: Овој ручек колега послужи торта - од која резервирав половина парче за утре. И, тогаш има прекрасна банана што лежи пред мене на бирото. Мојот сопруг постеше вчера затоа што повеќе му одговараше (тој е на службено патување и денес има конгрес со свое предавање). Па тој ќе јаде веднаш вечерва. Затоа ја „чував“ сметката за калории бесплатна и вечерва можам да јадам поголемо парче риба со краставица. Но, јас не сум навистина гладен. И кога ќе направам, обично можам да го минимизирам со шолја чај. Инаку веднаш има чаша супа. Секогаш работи.
Наутро обично пијам кафе со 30мл 1,5% млеко + засладувач, тоа ми е доволно како вкус. На ручек има двојно еспресо со само засладувач. И, помеѓу претежно овошен чај (аронијата ванила и шпанскиот портокал ми се омилени во моментот). Чистата вода обично е премногу здодевна за мене, па затоа претпочитам да трошам неколку калории за овошниот чај.
Што се однесува до тежината, моментално сум на мало плато со само мал тренд на опаѓање - се надевам дека наскоро ќе се подобри.
Мени за кориснички информации
AW: Краткорочен пост и неговите варијации - пробајте и видете.
Значи, јас сум преку постот дена за оваа недела! Резултатот по два дена пост е ист како и по првиот, но тоа може да биде затоа што јадев премногу премногу на денот помеѓу - го мислам тоа. Но, барем тоа е 400 гр помалку од минатата недела, па затоа сум задоволен.
@ Dreirad: Од недостаток на идеи за тоа што веројатно треба да јадам најдобро во деновите на постот, ја добив книгата „Доволно е диета од 2 дена: Книгата за рецепти“ од Др. Купи Мајкл Деспегел. Во предговорот тој тврди дека постот би функционирал најдобро ако јадете само еден оброк навечер, и дека треба да биде без јаглени хидрати ако е можно.
Бидејќи рецептите изгледаат навистина вкусно и, пред сè, се релативно брзи и лесни за подготовка, засега се држам до нив. Постојат супи, се разбира (очигледно, затоа што протеини) многу месо и риба, но и доволно вегетаријански, па дури и вегански рецепти. Досега се справував со тоа доста добро, но го користев само две недели. Но, морам да кажам, работи подобро од порано, каде што јадев малку нешто за ручек и вечера, од што не бев задоволен.
Би можел дури и да замислам да ги подготвувам овие јадења (особено супи и вегетаријанци) дури и во не-посни денови навечер.
Инаку, мојот почеток на трчањето во вторникот беше доста успешен, поради тренингот за сила што го вежбам веќе некое време, почетокот не беше тежок како и обично.
Мора да одам сега, денес ми е роденден на колегата и има торта и Проско - добро е што не е пост - но сепак сакам да трчам .