Интермитентен пост Што велат нутриционистите за овој метод на слабеење
Едниот се однесува на часовниот интервал во текот на еден ден, поточно методот 16: 8, што значи дека не јадете ништо 16 часа и јадете само во преостанатите 8 часа.
Второто е да ги менувате периодите во кои јадете нормално со оние во кои ги контролирате порциите и бројот на калории.
Трет вид пост е модифицираниот, исто така наречен диета 5: 2, кој ви овозможува да внесувате 25% од калориите што ви се потребни два дена во неделата и да јадете без ограничувања во другите пет дена.
Интермитентен пост - за или против?
Сè уште нема едногласно мислење од нутриционистите за овој метод на слабеење преку наизменичен пост. Алтернацијата на „посните“ денови со оние во кои еден јадел нормално, не доведе до слабеење или одржување на телесната тежина подолг период, па резултатите не се повидливи отколку во случајот со оние кои го намалија внесот на калории. Покрај тоа, се чини дека наизменичното постење е вид на диета што доведува до висок лош холестерол.
Интермитентниот пост може да доведе до здравствени проблеми, особено ако вашата цел е да изгубите тежина. Овој метод на губење на тежината може да предизвика гадење, дехидратација, па дури и зголемување на телесната тежина. Сè уште не се направени студии за тоа како наизменичното постење може да влијае или не може да влијае на долгорочниот метаболизам.
Меѓутоа, ако повремениот пост ви одговара, тогаш немате причина да се откажете од овој стил на јадење. Но, ако ви даде вознемиреност, депресија или ве изолира на некој начин, тоа можеби не е најдобриот план за исхрана за вас. Важно е да се јаде храна што содржи хранливи материи, здрава и која навистина нè храни, бидејќи на овој начин добро функционираме и физички, психички и емоционално.
Интермитентен пост не се препорачува за луѓе кои имале нарушувања во исхраната, бремени жени, доење, зависници од инсулин, лица кои земаат орални хипогликемични лекови или лекови кои ја метаболизираат храната. Пред да започнете со ваква диета, најдобро е да разговарате со вашиот лекар за тоа.
Придобивките од наизменичното постење
Интермитентниот пост има одредени придобивки што може да ве убедат да пробате ваква диета за да изгубите неколку килограми.
Јадете само кога сте гладни. Дури и ако со текот на времето сте развиле нездрави навики во исхраната (закуски помеѓу оброците, јадење доцна), за време на оваа диета постојат ограничувања што мора да ги земете во предвид, па дури и ако чувствувате потреба да јадете, на пример, пуканки сè додека гледате филм, нема да го сторите тоа затоа што сте во време кога не смеете да јадете.
Здрави навики за спиење. Откако ќе исчезнат доцните оброци, ќе забележите дека почнувате да легнувате многу порано, основен услов во секоја диета.
Поздрав избор на храна. Бидејќи знаете дека ви е дозволено да јадете само за одреден временски период, ќе се обидете да јадете нешто во кое уживате и истовремено е здраво.