Интервал помеѓу оброците; што да јадете кога да изгубите тежина и диета
Постојано се сопнувам на прашањето колку време да направам пауза помеѓу оброците. Во зависност од диетата, постојат многу различни барања. Некои проповедаат дека е штетно да се јаде повеќе од три пати на ден и да се прави 5-часовна пауза помеѓу оброците, други велат дека треба да јадете што е можно почесто и во што е можно помали порции. Првиот треба да го заштити панкреасот, а вториот треба да го одржува константното ниво на инсулин.
Некои проповедаат дека не треба да јадете јаглехидрати навечер, други велат дека не треба да јадете салати или сурово овошје навечер. Па, ако јадете оброк кој е богат со јаглени хидрати навечер, тогаш само чувате вода што може да се види на вагата следното утро ... имајте предвид, вода и не маснотии ! Салатата или овошјето треба да почнат да ферментираат и со тоа да го нарушат спиењето и да го отрујат организмот. Само се прашувам зошто телото може подобро да се справи со суровиот зеленчук и овошје во текот на денот?
И тука би рекол дека она што е добро е што е правилно, под услов да останете во негативниот енергетски биланс.
Бидејќи знам дека губењето тежина навистина зависи само од енергетскиот биланс, ги заштедувам сите овие размислувања и го чувам онака како што најмногу ми одговара. Во исто време, го зачувувам и мојот паричник. За мене единствениот мерило е моето сопствено тело и научив да го слушам. Научувам дека тој сам ќе ми каже што сака. Понекогаш е само малку салата и малку пилешки гради навечер, понекогаш пријатно јадење со тестенини или чорба од леќа. Кога ќе забележам дека навистина се чувствувам како да правам такво нешто, тогаш знам дека тоа ќе ми помогне. Има дури и денови кога ми се допаѓа остатокот од зеленчукот од вечерта и преостанатите компири, двајцата изедени ладни, за појадок.
За мене не постои правило освен енергетскиот биланс и со тоа возев апсолутно добро и барем изгубив 45 килограми, крвниот притисок ми е скоро нормален, вредностите на крвта се одлични и мојот замастен црн дроб изгледа како нов повторно.
И, кога запишувам што јадам и гледам наназад една недела, забележувам дека автоматски живеев според препораките на германското друштво за исхрана. Јадев здрава и разновидна, јадев доволно свежо овошје, зеленчук и салата и обично јадам три главни оброци и две мали закуски на ден. Ова може да варира во зависност од дневната рутина, но обично се случува во нормални денови.
Добро сум со тоа и можам да си ги дадам сите пресметки, табелите и паузите.
Да беше поинаку, сигурно немаше да издржам толку долго.