Интервју Андреја Сомежан - личен тренер и нутриционист - Буна Диминејата
Секако, Андреја Сомежан е една од најпосветените луѓе кога станува збор за нејзината секојдневна работа. Личен тренер и специјалист за исхрана во Клуж Напока, Андреја ја пренесува својата енергија и посветеност на сите околу неа, што е видливо од резултатите што ги добива со луѓето со кои работи на страната на диетата. Покрај секојдневната работа, Андреја е страствена за јавање коњи, фотографија, музика, планински велосипедизам, гастрономија и читање, а во слободното време им помага на различни луѓе да ја достигнат посакуваната фигура преку нејзината страница на Фејсбук - Мојот предизвик од Андреја Сомесан.
Како станавте тренер за фитнес? Спортот отсекогаш бил дел од вашиот живот?
Станав инструктор по фитнес и боди-билдинг во 2007 година, завршувајќи специјализирани курсеви во рамките на FRFC Букурешт. Фитнесот е дел од мојот живот од мојата 14 година, кога имав голема шанса да тренирам со фитнес шампион, што ме инспирираше и ме натера да продолжам од првиот ден секој ден до денес. . Покрај тоа, уште од детството имав врски со спортот, од велосипедски натпревари до крос-кантри. Навистина се сеќавам дека успеав да освојам локален крст на околу 12-13 години, без никаков тренинг. Јас секогаш бев дел од ракометните тимови во средно училиште и флертував и со контактни спортови, кикбокс и киокушин.
Како поминува денот на фитнес тренер? Кои се првите работи што ги правите откако ќе се разбудите?
Имам 2 тренинзи секој ден, така што едниот наутро, а другиот попладне, генерално од 15:00 часот ја започнувам својата активност на работа, тоа значи тренинг со клиенти на приватни и часови по аеробик во фитнес-клубот во кој работам.
Го започнувам наутро со кафе, ако треба да тренирам на празен стомак, по што јадам овошје или чај од лимон со ѓумбир; или со појадок понекогаш составен од омлет со парче вафа со гвакамоле и неколку парчиња краставица или бадемово млеко со чиа семе и неколку брусница.
Се обидувам да испијам 1-2 чаши вода со малку лимон за хидратација, после дехидрирање во текот на ноќта. Бидејќи сакам да читам малку, секогаш имам 2 книги за жонглирање и поминувам околу еден час правејќи го тоа. Потоа го проверувам мојот дневник за да ме потсетам на распоредот на тој ден и така завршува моето утро.
Кажете ни неколку зборови за урамнотежена исхрана. Колку е важно да внимаваме што јадеме?
Кога помислувам на урамнотежена исхрана, мислам на „малку по малку“. Урамнотежена исхрана значи да јадете она што ви треба кога ви треба и истовремено да им дадете на вашето тело и душа што им треба. Мислам дека најважно е ако зачекориш криво на една маса, провери дали следната маса ќе те врати на вистинскиот пат.
Многу е важно да внимаваме што јадеме затоа што: Она што го јадете денес, утре ќе ви биде визит-карта!
Кои се главните правила што мора да ги следиме за да останеме во форма?
Секоја личност мора да најде своја рамнотежа, но следниот совет би бил генерално валиден.
1. Диверзифицирајте ја вашата исхрана: риба, сирење, месо, млеко, зеленчук, овошје дневно, или барем на секои 3 дена да ги вклучите сите.
2. Слушајте ги вашите желби, секоја желба означува недостаток.
3. Не се уморни од јадење .
4. Почитувајте ги времињата на оброците.
5. Наизменично јадете ги оброците, по оброкот полн со јаглехидрати, проверете дали следниот оброк има малку јаглени хидрати.
Знам дека им помагате на многу луѓе здраво да ослабат. Што сметате при креирање програма за слабеење?
Сметам дека се многу важни начинот на живот, распоредот на работата и кулинарските преференции на личноста со која работам. Со персонализирање на нивните диети, почнувајќи од прилично сложена анализа, многу брзо го сфаќам профилот на секоја личност и создавам диета заснована на сите значајни детали.
Како да ги мотивирате вашите клиенти да продолжат да вежбаат, со оглед на тоа што многу луѓе го губат моментумот по првите сесии.
Многу е важно барем на почетокот да работиме околу 3 дена во неделата и имајќи предвид дека секогаш работиме на страната на диетата, јас сум тој што „држи сè под контрола“. Многу е важно да ја прилагодите неговата исхрана во согласност со обуката што ја прави. Јас имам посебна врска со 99% од луѓето со кои работам и никогаш не сум имал изненадувања за да го изгубат интересот за спортот пред да ја постигнат целта.
Разновидноста на обуката, фактот дека секогаш ги изненадувате со нешто ново и едноставниот факт дека се чувствуваат одлично после тренинг ги тера да не се предаваат лесно.
Кои се најдобрите резултати што сте ги постигнале со некоја личност?
Дури и мојот прв клинт изгуби 30 кг за 6 месеци. Кога луѓето ви веруваат да го оставите тоа во ваши раце и да сторите сè што ќе ги замолите, резултатите доаѓаат 100%. Тој сè уште ја одржува таа тежина, иако поминаа 5 години и ми се заблагодарува секој пат. Потоа со текот на времето цело време имав добри резултати.
На пример, мајката Ализ имаше многу пријатна трансформација: 70-65-50 кг.
Кога некое лице сфати дека му треба личен тренер?
Во моментот кога ќе почувствува дека е ограничен или дури од самиот почеток, добро е да се работи со тренер за иницијација. Станува збор за правилно извршување на вежбите, персонализирање на обуките и постепено зголемување на интензитетот и времетраењето на обуката. Обична личност која не се занимавала со спорт не може да сфати кога да престане или да го смени тренингот. Потребно ви е долго време да го запознаете вашето тело и ако немате многу време или трпеливост, не гледам смисла да се измачувате.
Кои се најголемите радости што ви ги носи оваа работа?
Задоволството од гледањето на вашите клиенти среќни што го исполниле сонот. Друго задоволство е кога ќе видите како ги формирате, тоа е исто како да држите за рака дете кое учи да пишува. Имам клиенти со кои работам со години, кои на почетокот не знаеја НИШТО, а сега работат како вистински професионалци. 100% задоволство е да си одите дома мирно што сите ваши клиенти тој ден биле со одделение 10!
Што им испраќате на оние кои секогаш бараат изговори да не вежбаат?
Не ја гледам поентата на извинување. За мене тоа е бело или црно.
Мојата порака до нив е: „Можеби сега навистина не ти требаат спортови, но подоцна дефинитивно ќе ти требаат лекови!“