Интервју Анти-стареење значи превенција! Велнес магазин - Начинот на живот
Постојат многу концепти против стареење! Разбирливо, бидејќи копнежот за вечна младост е длабоко закотвен кај луѓето. Нашата работа е да ги разгледаме подетално понудите на експертите. Нашата гостинка авторка Улрике Енгел го поддржа виталниот концепт на Др. med Роџер Ајзен на патеката. Еве ти Интервју со д-р. Ајзен во својата вежба во Бад Гризбах ...
За експертите, анти-стареењето не е ништо повеќе од здравствена превенција! Според др. Тезата на Роџер Ајзен може да се спротивстави на стареењето на клетките од секој што го оптимизира нивниот животен стил. Важно е да имате заштитен штит од слободните радикали, антиоксидансите. Витамини, минерали, ензими и секундарни растителни материи го вооружуваат телото од воспалителни процеси и на тој начин штитат од брзата прогресија на стареењето на клетките. Оние што појадуваат според срцето, ги полнат складиштата на ручек со вкусна мешана диета која содржи протеини и долготрајни јаглени хидрати и се потпираат на протеините навечер, му прават многу добар на организмот. Насегнувањето во кутијата со слатки е намуртено, но дозволена е храна од душата: Неколку бадеми се комплементарна закуска што позитивно влијае на енергетскиот биланс и силуетата на телото. Здравствените работници и експертите против стареење сметаат дека додатоците на храна со дневно внесување од 300 до 600 мг магнезиум се разумни. Причината е очигледна: Во денешно време, не се апсорбираат толку многу витамини преку храната, а овошјето и зеленчукот немаат иста содржина на витамини и хранливи материи како порано.
Д-р медицински Роџер Ајзен е добро воспоставен со овој концепт и неговата практика во Фирстенхоф во Бад Гризбах, реномиран бањски град во бањскиот бањски триаголник Долна Баварија.
Д-р медицински Ironелезо, дали можам да го подмладам моето тело за 10 години, мојата виталност и моите органи да функционираат? Анти-стареењето е повеќе стимулативен збор?
Д-р медицински Роџер Ајзен: Анти-стареењето денес е намуртено. По бранот против стареење пред 20 години и употребата на терминот во козметичката индустрија и при рекламирање на детергенти, терминот има прилично негативна конотација. Денес претпочитаме да зборуваме за превентивна или здравствена медицина. Според истражувањето, човечкото тело е дизајнирано да трае 125 години. Да се живее здраво од детството, да се избегнуваат екстремни спортови, да се јаде разумна храна и да се избегне оксидативен стрес може да достигне многу старост. Пропорцијата на 100-годишници рапидно се зголеми. За 20 години, 100-годишниците можат да бидат редот на денот. Оние над 80 години денес поминаа низ години на сиромаштија, ние само доживеавме просперитет. Постот е затоа нешто позитивно за нашето тело. Генерацијата на денешни 50-60-годишници е поболна од 70-80-годишниците, а просперитетот не е ист како да се чувствувате добро.
Д-р Мед. Ајзен, каков е концептот на виталност што е споменат во вашата книга „ifestyleивотен стил“?
Д-р медицински Роџер Ајзен: Овозможувам совети за исхрана веќе 30 години. Виталниот концепт е програма за исхрана првенствено за луѓе со прекумерна тежина, последниот модул е „Слаб преку ноќ, има посебна брошура за тоа и исто така паушална цена што може да се резервира во Бад Гризбах во Фјурстенхоф. Одредени оброци се заменуваат со протеини, а на учесниците им се дава и ментална поддршка. Лицето со прекумерна тежина треба да препознае кога јаде, колку јаде и зошто јаде. Многумина не јадат кога се гладни, туку за да надоместат други потреби.
Колку брзо може да изгубите 10 кг?
Д-р медицински Роџер Ајзен: Aената може да изгуби 10 кг во рок од 10 до 12 недели. Мажот може да постигне губење на тежината од 10 кг за само 6-8 недели. Сè што е над тоа, гради мускулна маса и вода, а не маснотии и затоа е контрапродуктивно. Дури и ако вагите покажат помала тежина, телото не е навистина витко и повитално.
На пазарот има се повеќе „здрави грицки“. Што правиш од тоа?
Д-р медицински Роџер Ајзен: На пример, ја пробав суровата какао лента „нукао“. Богато со влакна без јаглехидрати не се апсорбира, но сепак создава чувство на ситост. Нивото на инсулин не се зголемува. Производителите на „нукао“ го искористија овој принцип. Постојат трикови со кои можете да го намалите апетитот. Супа од говедско месо, на пример, ќе биде добра алтернатива. Во принцип, јас сум противник на закуски, на крајот само производителите на мусли барови или слично уживаат во вакви закуски и жнеат профит.
Дали изреката „Јаболко на ден го држи докторот далеку?“
Д-р медицински Роџер Ајзен: Препорачувам строга пауза за јадење за време на која јаболкото исто така се отстранува од списокот. Всушност здравото овошје е исклучено во оваа временска зона. Нивото на инсулин може да се опорави само ако не јадете ништо најмалку 4 до 5 часа. Инсулинот го инхибира распаѓањето на маснотиите и го стимулира распаѓањето на мускулите. За да ги направам работите полесни, ја креирав „4-4-12 формулата“, која вклучува: барем 4-часовна пауза по појадокот, уште 4-часовна пауза по ручекот, потоа лесна, богата со протеини вечера, а потоа не јаде ништо воопшто 12 часа. Вака станувате тенки преку ноќ. Значи, работењето без она што го турка буџетот за шеќер се исплати.
Што е порција овошје или зеленчук?
Д-р медицински Роџер Ајзен: Грст. Јаболко, банана или 1 чаша свежо исцеден сок од домати. Чаша свежо исцеден сок од портокал е исто така порција.
Луѓето со прекумерна тежина, исто така, често се борат со висок крвен притисок. 1/8 црвено вино е всушност добро за висок крвен притисок?
Д-р медицински Роџер Ајзен: Како прво, пациентот со крвен притисок треба да се намали. Со намалување на телесната тежина од 10 кг, 30 мм жива се пониски со хипертензија, односно ако имате крвен притисок од 180 и изгубите 10 кг, вредноста на крвниот притисок паѓа на околу 150.
На темата црвено вино: високиот крвен притисок е мултифактичен, односно зависи од индивидуалниот случај. Како прво, алкохолот е отров што треба да се разгради. Од друга страна, црвеното вино содржи полифенол и ресвератрол, кои имаат корисни ефекти врз организмот и ги активираат гените за долговечност. Сепак, треба да се почитува следното основно правило: жени не повеќе од 1/8 л црвено вино дневно, мажи не повеќе од 1/4 л - во спротивно постои долгорочен ризик од цироза на црниот дроб. Како задоволство во умереноста, црвеното вино е секако голтка од еликсирот на животот. Сепак, не треба да се заборави дека 1 гр алкохол има 7 калории, во споредба со шеќерот само 4 калории. Парадоксот е: Според една студија, Французите пијат многу црвено вино, што ги неутрализира негативните последици од прејадувањето.
Како се чувствувате во врска со таблетите со холестерол? Можете ли да направите без овие ако јадете поинаку?
Д-р медицински Роџер Ајзен: Диетата и вежбањето треба да се оптимизираат. Ако нивото на холестерол е под 100, шансите се дека плаките ќе се повлечат. Ако веќе се појавиле болести или се присутни фактори на ризик, сепак, лекот мора да се користи. Контроверзните статини постојат веќе долго време и имаат и многу позитивни страни.
10 000 чекори на ден - тоа е сè уште релевантно?
Д-р медицински Роџер Ајзен: Барем. Во минатото, ловџиите и собирачите пешачеле од 30 до 40 км на ден. Тој генетски состав е сè уште таму. 10 000 чекори се на 6, 7 км. 50 проценти повеќе веќе се таму.
Менопауза - дали постои и кај мажите? Кога е тест за тестостерон корисен за мажи?
Д-р медицински Роџер Ајзен: Хормонските тестови даваат информации. Кај мажите, се зборува за климактерична вирилна. Човекот обично доаѓа на вежба со поплаки, депресија, проблеми со потенцијата или губење на мускулите. Тогаш, анализата има смисла. Постојат посебни прашалници за здравјето на мажите. Матичниот лекар го одредува нивото по претходен преглед на простата. Кога недостатокот е докажан, хормонот се заменува. Тестостеронот се испорачува преку гел помеѓу 6:00 и 8:00 часот, не мора да се инјектира. Ова нежно го зголемува нивото на тестостерон.
Вие сте тука во Бад Гризбах на изворот. За кого се препорачуваат термални бањи?
Д-р медицински Роџер Ајзен: Бањите за вежбање во термалните бањи се корисни за дегенеративни болести на 'рбетот и проблеми со зглобовите, контраиндикации се тромбоза, воспаление и хипертензија кои не се контролирани. Во топлината, садовите се шират, крвниот притисок е навистина намален - на почетокот сепак препорачувам скратен 10-минутен престој во термалната бања.
Ви благодариме за разговорот!