Интервју со скијачката starвезда - „Треба да сакаш“ да се вклопиш во врска со Марија-Хофл Риш -
Скијачката Mariaвезда Марија Хафл-Риш напиша книга за фитнес - во неа открива и како да се надмине послабиот себе и колку често се обучува.
Професионална атлетичарка сака да ги натера своите ближни да се вклопат: Скијачката Марија Хофл-Риш сега ги донесе на пазарот вежбите од својот фитнес портал „Maria macht dich fit“ како книга. Секоја вежба е опишана со фотографии од чекор и упатства. Покрај тоа, Марија Хафл-Риш известува во книгата за подеми и падови во нејзината кариера и опишува како успеала да се мотивира повторно и повторно.
Што ве натера да одлучите да го објавите вашиот фитнес портал во форма на книга?
Книгата е еволуција на она што го работам веќе две години. Основната идеја беше BE.YOU. Концепт за фитнес, кој постои од есента 2014 година. Со него, јас сум на „МС Европа 2“ неколку пати годишно и тренирам со патници. Следниот чекор беше книгата.
Сега има плејада водичи за фитнес што го преплавуваат пазарот со години. Која е разликата помеѓу „Maria macht dich fit“ и другите книги од ваков вид?
Мислам дека мојата книга нема многу врска со она што го промовираат другите фитнес програми. Многу од нив се за согорување што повеќе калории во најкус можен рок. За повеќето од нив ова е поразително, бидејќи секој има различно ниво, различни предности и слабости. Затоа имаме вежби за почетници и напредни корисници кои можат да се прилагодат на индивидуалните барања на секоја индивидуа. Овој поединец е важен, и така го сторив тоа, особено на крајот од мојата кариера.
Најголемиот проблем за повеќето кои се вклопуваат во слободното време или кои сакаат да ослабат е послабото јас .
Да, зошто копилето е толку големо? Затоа што повеќето луѓе мислат, боже, програма за вежбање, колку исцрпувачка. Но, не мора да биде така. Се работи за редовно вежбање, со тоа можете да постигнете многу. Но, да, мора да сакате, и исто така мора да знаете што сакате. Која цел сакате да ја постигнете. Едно лице првенствено сака да изгуби тежина, друго е повеќе за општа кондиција, така што ќе се чувствува пријатно во својата кожа.
Проблем број два е често недостаток на време.
Ако сте искрени, често губите време правејќи работи што можат подобро да се искористат за вашата кондиција. Ако поминете низ мојата четиринеделна програма, треба да инвестирате половина час до три четвртини од еден ден, четири до пет дена во неделата. Но, има и мини-тренинзи во задниот дел на книгата за луѓе кои имаат кратко време. Добрите вежби што траат само пет минути се подобри отколку да не правите ништо. Тогаш, се разбира дека не можете да очекувате да станете Шварценегер.
Третиот проблем останува: каде тренирам и со која опрема?
Вежбите во книгата можат да се прават во секое време и каде било, како петминутен тренинг дури и во канцеларија. Уредите не се потребни, потребен ви е само стол најмногу.
Кои вежби се ваши лични омилени?
Сквоти со рацете исправени нагоре. Рацете треба да останат нагоре! Потоа вежби за поддршка на страна или напред, што може да се направи на лактите или на рацете. Оние кои не се толку соодветни можат да се издржат на колена. Добра вежба за грбот е да ги истегнете рацете и нозете дијагонално на колена и да ги споите заедно.
Сè уште изгледате исклучително фит. Колку често вежбате сами?
Во зависност од желбата, времето и достапноста, но треба да биде два до три пати неделно, во спротивно не се чувствувам добро. Јас се фокусирам и на вежбите за зајакнување, но пред се на тренинзите за издржливост за да се одржи метаболизмот.
Дали постои вежба што вие како спортист ќе ја памтите како особено болна?
Имаше доста. Сквотови на табла за лулка со гира од 30 фунти над глава и 25 повторувања - не беше забавно.