Интервју со Андреј Иван - личен тренер и нутриционист - Академија за мажи
Повеќекратен национален шампион во боди-билдинг, дипломиран факултет за физиотерапија во рамките на УНЕФС, со магистер по нутриционизам и личен тренер, Андреј Иван изгради кариера околу здрав начин на живот и сега им помага на другите да го следат неговиот пат. . За ова, тој ја создаде програмата Ivan’s Challenge, систем за обука и исхрана што може да се примени од далечина, со постојана помош преку Интернет.
Кога решивте да се занимавате со спортски перформанси?
Во 2011 година решив да започнам со спортување. Можеби доцна, бидејќи имав 21 година, но го фатив последниот воз за перформанси, особено затоа што како студент на УНЕФС ги разбирав основните принципи на овој животен стил.
Зошто избравте боди-билдинг?
Ми се чини најсложениот спорт. Тоа ви помага да имате рамнотежа во животот затоа што ги опфаќа сите аспекти: обука, исхрана, одмор.
Кои беа вашите резултати во оваа област?
- 1 место - Меморијал Попа Анатол, мачка. Јуниори од 80 кг (октомври 2011 година);
- 1 место - Зонално првенство, мачка. Јуниори од 80 кг (април 2012 година);
- 1 место - Национално првенство во боди-билдинг, мачка. 75 кг постари јуниори (мај 2012 година);
- 9-то место - Светско првенство во боди-билдинг Будимпешта, мачка. Јуниори од 75 кг (декември 2012 година);
- 1 место - Национално првенство во боди-билдинг, мачка. 75 килограми јуниори големи (јуни 2013 година);
- 1 место - фаза на Национално првенство во боди билдинг, мачка. Постари 90 кг (април 2014 година);
- 1 место - Национално првенство за сениорски боди-билдинг, мачка. 90 кг (септември 2015 година).
Како отидовте од перформанси на работа на личен тренер?
Почнав како личен тренер пред да настапам, уште од првата година на колеџ (2009 година). Оваа активност ја започнав од чиста страст, едноставно ми се допаѓаше тоа што го работев и мислев дека можам да им ја пренесам на другите оваа loveубов за обликување на телото.
Кои се предностите на работата со личен тренер во споредба со самото работење?
Тука зависи од знаењето на секој тренер. Зборувам строго од моја гледна точка, Андреј Иван, тренер, спортист за перформанси, нутриционист и физиотерапевт. Често слушам дека ми велат дека моите услуги се скапи. Скапо во споредба со што? За жал или за среќа, тоа е исто како на саемот: тоа е сè што правите, тоа е сè што правите. Јас се грижам за моите клиенти, за сите аспекти што ја вклучуваат нивната физичка состојба и постојано вложувам во мојот професионален развој.
И за да наведете некои од придобивките од работењето со добро обучен личен тренер, еве ги:
1. Најважно е да научите правилно да ги изведувате вежбите за да се ослободите од појава на повреди.
2. Ако има медицинска историја на хронични проблеми или повреди, тоа соодветно ќе ја оптимизира вашата обука.
3. Постигнување на посакуваните резултати за пократко време.
4. Тоа ви помага да го познавате сопственото тело и да ги надминувате личните граници.
5. Тоа ви помага да го одржувате вашето физичко и ментално здравје.
6. Направете план за исхрана.
7. Ве мотивира.
Кои се првите чекори што ги правите со нов клиент?
Тука јас земам предвид многу критериуми, без оглед дали станува збор за клиент кој дошол директно во теретана каде што работам или дошол преку мојата програма преку Интернет, Ivan’s Challenge. Како прво, ме интересира здравствената состојба - медицински тестови, здравствени проблеми, проблеми со зглобовите, дали имал повреди итн. Тогаш ме интересира начинот на живот: колку спие и колку работи - дали е тоа физичка, ментална работа, дали долго седи или стои, колку пати може да тренира, како, кога и што јаде обично. Следат мерења (тежина, висина, пред/по слики). Само тогаш ја поставуваме нашата лична цел заедно.
Каков животен стил имате сега за да бидете во форма?
Имам многу здрав начин на живот. Јас спортувам дневно, јадам 3-4 главни оброци плус закуски (јајца, говедско, риба и морски плодови, многу салати, сладок компир, кафеав ориз, тестенини од грав, аспарагус и брокула, авокадо, маслодајни семе), пијам малку 4-5 литри течност дневно. Спијам 6-8 часа во текот на ноќта.
Можеби возрасен маж може да започне да тренира сега и да се изведе или треба да започнете на многу помлада возраст.?
Секако. Фитнесот е спорт што може да се практикува на која било возраст. Секако, напредокот нема да биде брз како кај 20-годишно дете (кога цветаат хормони и телото реагира веднаш), но со правилна исхрана, решителност, соодветна обука, зошто да не? Сè е можно!
Кои се вашите задоволства во вината?
Не знам колку сум виновен, имајќи предвид дека ги правам само во недела. Не се убивам особено со слатки (повеќе сакам горчливо темно чоколадо или десерти направени од тоа), па не доаѓа предвид. Затоа, се препуштам на квалитетен хамбургер, пица или суши, а последното не е ни задоволство. Ако се чувствувам многу добро, претпочитам да пијам квалитетно суво бело вино или Аперол, само за горчлив вкус.