Интуитивна храна - SuperMenU
Во сите медиуми постојано се опсипува со врвниот Диети и совети за Намалување на телесната тежина . Секој ветува сè: брзо, без глад, без јо-јо ефект! Сепак, знаеме дека губењето тежина не е толку лесно и само долгорочна, ригорозна промена во претходните навики на јадење може да ги исфрли килограмите. Но, ако само неколку килограми вознемируваат, често е доволно повторно да го пронајдете вашето природно, вродено однесување во исхраната!
Многумина од нас заборавија да го препознаат вистинскиот глад или доволно ситост и да постапат соодветно!
- Колку често јадете од навика во одредени периоди од денот, од досада или фрустрација?
- И покрај тоа што сме сити, земаме уште една Помогнете затоа што е многу вкусно или еден нема „сопирање за задоволство“ меѓу пријателите и семејството сакаат да бидат.
„Чинијата се јаде празна“ веќе не е ажурирана!
Начин на „интуитивно јадење“
Перцепцијата на сатурација или. вистинско чувство на глад вежба:
- Слушајте ги сигналите на вашето тело!
- Јадете што сакате!
- Уживајте во храната!
- Стоп кога ќе се појави пријатно чувство на ситост!
И обратно, треба но исто така јадете нешто кога навистина чувствувате глад а не постење за да се избегнат подоцнежните желби за храна. Разликувањето на вистинскиот глад од апетитот или емоционалните потреби е многу тешка задача во денешното богато општество. Храна и намирници се секогаш достапни.
Потребно е време да се развие доверба во сопствената слика на телото!
Ако ве интересира темата и ви треба добар водич за инстинктивно јадење, ја препорачувам оваа книга:
„Интуитивно слабеење“ од Евелин Трибол и Елисе Реш: *
Овде се објаснети 10-те принципи на интуитивно јадење, содржи совети за тоа како да ги едуцирате вашите деца да бидат интуитивни јадечи, опишува заздравување на нарушувањата во исхраната и ја објаснува научната основа.
Кликнете на сликата за да ја видите книгата на amazon !
* Рекламирање: придружна врска
Слични написи:
Внимателно јадење