Интуитивно јадење наместо диета лудост ИКК класика
Јадете здраво и ослабете - без строга диета, диети со глад или комплицирани правила за исхрана? Тоа работи: со интуитивно јадење! Ние објаснуваме за што станува збор оваа форма на исхрана и предностите на интуитивното јадење.
Детоксикација, низок хидрати, палео или Дукан - заборавете на сите диети кои и онака честопати се тешки за нас и на крајот, благодарение на јо-јо ефектот, не носете ништо во секој случај. Наместо тоа, треба многу подобро да ги слушаме цревата и гладот кога станува збор за храната. Интуитивно јадење значи да се јаде природно и здраво, исто како што навистина би правеле од земја. Затоа тука можеме да научиме многу од децата.
Клучот за интуитивно јадење е да го слушате чувството на глад, но и чувството на ситост во сопственото тело. Како мали деца, во основа сè уште го правиме ова автоматски. Бебињата се познати дека гласно известуваат кога се гладни, но исто така интуитивно престануваат да јадат кога се сити. Само подоцна почнуваме да јадеме според надворешни правила. „Завршете ја чинијата“, честопати некој ги предупредува децата. Се навикнуваме и на редовни времиња на оброк, како ручек во 12 часот, без да обрнуваме внимание дали сме гладни или не во тоа време. Покрај тоа, многу луѓе се ставаат под дополнителен притисок со диети. Не е ни чудо што губењето тежина честопати трае кратко на крајот.
Наместо тоа, треба повторно да научиме да обрнуваме внимание на сигналите од нашето тело и да јадеме точно кога сме гладни и да застанеме навремено. Здравата исхрана се воспоставува автоматски. И најдоброто нешто во врска со тоа: Нема забрани. Уживањето е експлицитно дозволено. Со интуитивна исхрана воопшто не е проблем да се препуштите на брза храна или слатки. И никој не мора да остане без храна кога се чувствува гладен.