IronMan Барселона - Овозможувајќи го тоа можно (12) - Маратон во Ро Клуб
ИСПРАТИ НА ПРИЈАТЕЛ
Вашите детали
Детали за пријател
„Сè уште не мислам дека си го сторил тоа. Пред 3 години, ќе можев да се расправам со секој што ќе ми кажеше дека има трки во кои треба да се плива, да се педали и да се истрчаат овие растојанија, течно, истиот ден. "Тој ми рече откако ќе седнеме на масата во еден ресторан, со пилешко месо и печено свинско месо (плус компири, салати, муџдеи, целиот прибор за јадење) пред мене. вратот и велосипедот до мене.
Антони, актерско име. Мојот соученик од средно училиште со кого склучив пакт: секоја година да нè гледа некаде во светот, на некој натпревар. Тоа е затоа што тој сега живее во Лондон, и изгледите да се видиме повторно дома во Романија се сè подалеку. Пред 2 години го истрчавме нашиот прв маратон во Осло, минатата година заедно го истрчавме оној во Атина, извонредни искуства. Оваа година тој доаѓа како поддршка за мене. Но, кој знае - можеби еден ден и тој ќе биде Ironелезен човек, затоа што можеби, го знам тоа. Тој е мој добар пријател и погодете што, тој само направи профил на Фејсбук.
Подгответе се, што е следно е прилично кул, велам.:)
П.С. Многу од следново може да изгледаат како изговор, но не се. Само сакам да видите што направив правилно и каде погрешив. Можеби некои од вас некогаш ќе сакаат да пробаат IronMan. Јас ве охрабрувам да го сторите тоа.
3 години. Да, 3. Тогаш започнав да трчам. Youtube ми се најде на патот и помислата дека можеби ќе го сторам тоа еден ден, започна да се оформува. Но, немав што да препорачам за тоа. Немав велосипед, всушност мислам дека не возев некое време. Се прашував како по ѓаволите можат да седат на тие рогови така. Зар не и повреди грбот? Не знаев да пливам, но мислев дека мојата силна локва или пливање на грб ќе ме однесе лесно 3,8 км во морето. Првиот контакт со базенот беше поразителен за мојот морал: Не можев да направам ниту 2 базени (20 м) без да застанам на крајот. По ѓаволите! Јас дури и не трчав добро! Што е со трчање обувки, педали, запчаници, тренери, Профил Дизајн, тризола или HR- Детали-
Времето помина и јас посветив дел од моето време и не само на мојот сон. Со жртви, добив велосипед, а потоа и комбинезон. Тој е тренер. Го истрчав првиот маратон и дознав за Крег Александар. Тој брзо стана мој омилен затоа што беше добар тркач и трчањето беше мојот омилен тест. Зедов часови по пливање и една недела по 8 часа, пливав 5000 метри на UltraSwim; Се сеќавам дека организаторите ми се смееја и ме прашуваа дали сум паднал на тестот. Јас успеав. Исто така, открив дека, со соодветно фино прилагодување, аеро-позицијата на велосипедот е навистина многу пријатна. Конечно-
Полека, полека стигнав до точката кога требаше да ја изберам својата раса. Ја избрав Барселона затоа што се чинеше добра трка за прв тајмер: пливање во тивкиот Медитеран, возење велосипед на брза патека, трчање по карпа. Ова беше она што го имав видено на мрежата во претходното издание, кое беше и прво. Оваа година беше малку поинаква.:) Ја проголтав страницата и во Word ги извлеков информациите релевантни за мене. Меѓу овие информации беше и фактот дека не е дозволено со компресии на нозете. (подоцна, го прашав организаторот на самото место и тој изврте: дозволено е).
540 евра скокнаа од мојата картичка веднаш и си реков: „Проклетство, овој спорт е сè уште скап“. Исто така, донесов одлука да бидам првиот и последниот репрезентативец што ќе го сторам Откако ќе се заврши регистрацијата, го решивме со хотелите и авионскиот билет, ќе останеме 3 ноќи во Калела, локацијата на натпреварот, а потоа отидовме во Барселона неколку дена.
обука
Следно, мојот план за обука очигледно имаше за цел пливање, возење велосипед и трчање, но покрај тоа, тој ме смести во теретана каде што правев вежби од типот на колото што траеја, во зависност од фазата на обука во која бев, до 1,5 часови.
Покрај тоа, планот за обука беше наведен околу следењето на срцевиот ритам. 5 часа возење велосипед @ човечки ресурси # 2, Т-трчање 45 минути @ човечки ресурси # 3- ме привлече овој јазик-:) Причината што човечки ресурси беше основа на планот за обука е дека IronMan, иако експлозивен, е настан издржливост каде основата на потрошувачка на енергија во трката треба да биде маснотиите, а не јаглехидратите. Треба да.
Друга карактеристика на мојот план за обука беше тоа што повеќето тренинзи не беа претставени како фиксно времетраење, туку како интервали, на пример: 30-45 минути Т-трчање. Јас секогаш одбирав да дадам се од себе како времетраење на тренингот.
Во исто време, пливањето беше прикажано во дворовите, а јас тренирав исклучиво во базен од 20 метри. Замислете дека седев пред компјутер, со конверторот од дворови во метри на едната половина од екранот, додека на другата половина имав Отворениот збор, каде што ја напишав обуката. Го имав компјутерот до мене. Секоја должина ја претворав во дворови (тренингот за пливање вклучуваше разни вежби и интервали, толку многу броеви), а потоа го поделив на 20 за да утврдам колку базени треба да направам за да го олеснам товарот во водата. Да го поминев растојанието само во м, морав ментално да ги пресметувам базените и да губев драгоцено време, со што ќе ја продолжив паузата помеѓу вечерите, не можев да си го дозволам тоа. Потоа, повторно направив вкупно м, за да се осигурам дека при вртење од дворови до м, не го скратив тренингот. Printе го испечатев тренингот и го ставав во пластична кеса што ќе ја ставам на влечките на крајот од базенот. Невозможно беше да ја запомнам целата обука. Ја забележавте грешката: исклучиво тренинг во затворено. И јас го презедов тоа; тоа беше времето што го имав и дадов се од себе.
Вежбањето со велосипеди се одвиваше и исклучиво дома. Да, да, видовте како што треба: обучувачот (друга грешка). Исто така за недостаток на време. Да одам надвор значеше најмалку 1 час мртво време, во сообраќајот, некаде каде што навистина можев да тренирам. И, како што секогаш правев велосипед навечер или во раните утрински часови - пукнав од смеа кога се сеќавам дека дури и оние кои го создадоа планот за обука рекоа дека ако тренирате само во затворено, се препорачува да го скратите времетраењето на обуката за најмалку 15%: „Не сакаме некој да оди ментално“, би рекле тие. wouldе го вклучам вентилаторот поставен во задниот дел, ќе ги наполнам конзервите, ќе ставам стол пред мојот велосипед, таблет, книга или списание и ќе му дадам. Читав, но по околу 2 часа не можев да се концентрирам, па се префрлив на таблетот каде што резимето на IMWC Kona ме држеше вклучен, сеќавајќи се како сè започна за мене. кога победи, како, зошто, видов и 6 резимеа/обука.
Трчав исклучиво надвор, на стадион или во Политехника. Всушност, од тука започнуваме. За мене беше едноставно, трчањето сам по себе е едноставен спорт: ја носиш својата опрема во мрежа и трчаш каде сакаш, кога сакаш. Не можев да возам велосипед насекаде; исто така, не можев да пливам насекаде. Но, за да трчам, ги отепав кошарките што ги зграпчив.
исхрана
Исхраната беше иста како и во Ултрабалатон, како и претходното вчитување. Сè помина совршено и затоа што ми беше многу полесно да ги испланирам додатоците на натпреварот; Немав избор, ги ставив во специјалните кеси од Т1 и Т2. Можам да кажам само уште една работа: престанете да гледате смокви и бадеми.:)) Морам да ги заменам, мислам дека ќе изберам кајсии и ореви. Поточно: гелови за кофеин и кесички 4: 1 од High5, смокви, бадеми, гликоза, магнезиум, Б комплекс, железо, таблети од кофеин, барови на бар и банани. Јадев толку многу банани што имав уште неколку и се вселив во едно дрво.:)
Т - 2 дена
Калела едноставно ја дише атмосферата на натпреварување. Менија со спортски објекти, постери и постери насекаде, на балконите и продавниците висат транспаренти со волшебниот збор: „Ironелезен човек“. Неверојатно е како сè се врти околу овој настан. А сепак, кога ќе помислите колку пари пумпаат околу 6000 луѓе (спортист + барем еден придружник) кои доаѓаат на овој натпревар, во економијата на Калела, веќе не изгледа толку неверојатно.
Локацијата на натпреварот е извонредна. Од улицата влегувате во изложбениот простор, рај на земјата за секој спортист затоа што сите големи брендови во светот се тука. Од велосипеди до решетки и црева за системи за хидратација, тука го имате сето тоа. Ние правиме некои набавки и се упатуваме кон шаторот каде што треба да го земам комплетот.
Дотогаш, поминуваме низ друг шатор каде што се продаваат стоки со логото на IM и не се продава никаква шега. Редот излегува од шаторот, но ние сме зафатени. Јас ги правам формалностите, земам нараквица, чип, сè. Комплетот вклучува и многу кул ранец во кој се за inубив. Мислење на организаторите на интерни натпревари. Мислам дека настанот што би вклучувал симпатичен ранец во комплетот наместо вечната маица што ја носевте или не, ќе добиеше поголема видливост. Очигледно, мислам на оние кои можат да си дозволат да понудат такво нешто, но ранец се носи многу почесто и на повеќе места отколку маица. Размисли за тоа.:) Конечно, неколку слики и ќе јадеме нешто. Се разбира, Антони го носеше ранецот.:)
Воспоставувам контакт со очи со познатиот црвен тепих и сцената пред која сонував 3 години - Уште е малку-
Излегуваме на плажа на прва средба со морето. Агитиран е, со бранови од 0,5 м. Не ме плаши, ниту денес. Почнува да врне, тоа е правило последните 2 дена: „кратки и чести“ тушеви. Исчезнува помислата за добро време на велосипед, заменувајќи ја Михаи што ми рече: „Остани безбеден“.
Т - 1 ден
Сабота доаѓа, и ние се будиме рано затоа што треба да стигнеме до брифингот. Пред тоа застануваме за појадок. На маса покрај нас седи пар. Dе речете дека се расправаат, тие не зборуваат. Тој има вперен поглед кон точка која му е позната само и се чини крајно самоуверен. И двајцата имаат над 40 години, мислам. Препознавајќи го по нараквицата како учесник, го прашувам која е тајната да се биде толку сигурен ден пред трката. Тој одговара дека има неколку активни IM (околу 10), и веќе мислам дека се чини очигледно. Не можам да престанам да мислам дека неговата сопруга ми рече дека не треба да го земам предвид. „Кога се разбуди наутро, тој ми рече плачејќи како дете дека мрази ден пред трката и оттогаш тој не ми зборуваше“, ми вели таа. ден е пред трката, да треба да јадеме, да одиме на брифинг, да го составиме велосипедот итн. и само тогаш-
Влегуваме во шаторот каде што ќе се одржи брифингот, еден куп луѓе. Ние сме очи и уши и меѓу некои шеги што целосно ги вкусуваме, водителот јасно ни кажува: „Запомнете, цртањето е измама!“ Косата уште ми се крева на рацете кога гледам снимање со официјален пречек.-
Од брифингот, одиме во просторијата каде што почнувам да го навртувам и распакувам велосипедот, кој, толку завиткан, изгледа како мумија. Антони ми помага со што може и кога нема ништо, ме фотографира. Ви посакувам таков човек во слични моменти, со голем емотивен товар. Ние сме како во операција, она што го прашувам, тоа ми дава рака. Внимавам на секој потег што го правам, таков сум. Управувам со операцијата на крајот и, со кацигата на главата и измамник, излегуваме на еден последен тест на натпреварувачката рута. Улиците се полни со спортисти што возат велосипед или трчаат. Антони ми вели дека сите изгледаат атлетски и кога ќе го погледнам тој продолжува: [-] како тебе! “.:)))
Излегувам на велосипедска патека и се обидувам да ја забележам оној дел од 3 км (кружен пат - 6 км) што презентерот ни рече да бидеме претпазливи наутро затоа што е многу тесен и полн со ограничувачи на брзината и олуци. Не можам да ја најдам, па прво ја камшикувам по ридската патека, но тоа е прекрасно. Антони, со ранец на грб, доаѓа трчајќи да ме пречека. Ова момче е магично. Толку магично што ми вели со очи дека забележал нудистичка плажа.:))) Повторно го гледам и продолжувам: â € ž [-] но имаме работа да сториме! ”.:))) Трчаме малку по карпа, по која прилика го забележуваме и Т1, местото каде што треба да го оставам велосипедот Назад во хотелската соба, ги спакувам куферите за да ги оставам во транзиција: сината торба што содржи сè што ми треба за тестот за велосипед, и црвената, онаа што ми треба за трчање.
Стојам во оваа редица и одам многу брзо.
Ги оставаме велосипедите на специјално нумерираните кози, поставени на синтетичко фудбалско игралиште, потоа влегуваме во шаторот специјално уреден за да го идентификуваме нашето место во закачалката и ги оставаме торбите таму (ова се нарекува „чиста транзиција“, што значи без крпи меѓу велосипеди).
Тоа е тоа. Ајде да јадеме нешто.
Одиме до станицата и Антони сфати уште еднаш: „Па, воопшто не си смешен - тие смешни шеги исчезнаа -“. Како што велев, се разбираме, па тој продолжува: ž [-] но мислам дека би бил истиот. Како и да е, не ми е гајле за тебе. " После УлтраБалатон, честопати го слушав ова: „Немаме никакви проблеми, ќе завршиш“. И не негирам дека, слушајќи го ова, имав тенденција да станам поневнимателен со подготовките, малку да го игнорирам овој настан. Тоа е најголемата грешка што некогаш сум ја направил. Иако знаев дека ќе биде сосема поинаку, станував сè порелаксирана.
Јадеме нешто и, во ресторанот каде што сега вечераме, ги гледаме нив, парот што го запознавме за појадок. Wasал ми беше што не се сликавме наутро, затоа не ја пропуштам можноста и побарав од нив дозвола да се сликаат. Ова го сфатив како поволен знак. На крајот на краиштата, какви се шансите да се видиме низ цела Калела, меѓу толку многу луѓе. Во 22:00 часот тој е веќе во кревет, обидувајќи се да ме заспие.
Она што требаше да дојде беше трката за која сонував долго време, трката за која некогаш ме исмејуваа со забелешки од типот „Остани дома, сакаш да умреш таму“.
Напис напишан од Влад Танасе.