Ирски вакаме 60гр
Опис
Покрај тоа што носи уникатен вкус и текстура во супите и салатите, вакаме е нискокалоричен, но богат со неколку основни хранливи состојки за здравјето.
Покрај тоа, тој нуди долг список на потенцијални придобивки, вклучително и подобрување на здравјето на срцето и губење на тежината.
Земја на потекло: Ирска
Износ: 60гр
Презентација: Сушени алги
- јаглехидрати, масти, протеини
- витамини и минерали
- алгинат и фукоидин
- ја ублажува дисфункцијата на тироидната жлезда
- го регулира менструалниот циклус
- ја разубавува кожата
ДОЗА: одржување = 10 грама
Здравствени придобивки
Нискокалорично и богато со хранливи материи
Вакаме е малку калоричен, но обезбедува добра количина важни хранливи материи. Дури и во мали количини, тоа може да помогне во подобрувањето на внесувањето на минерали како јод, манган, фолати, магнезиум и калциум за да ви помогне да ги задоволите потребите на хранливи материи.
Само две лажици (10 грама) сурови алги вакаме обезбедуваат (1, 2 доверлив извор):
Калории: 5
Протеин: 0,5 грама
Карбиди: 1 грам
Јод: 280% од дневниот внес на референца (РДИ)
Манган: 7% од РДИ
Фолати: 5% од РДИ
Натриум: 4% од РДИ
Магнезиум: 3% од RDI
Калциум: 2% од RDI
Секоја порција вакаме содржи и витамини А, Ц, Е и К, како и железо, бакар и фосфор.
Високата содржина на јод може да ја поддржи функцијата на тироидната жлезда
Заокружувајќи го својот profileвезден профил на хранливи материи, ирскиот вакаме е добар извор на јод. Всушност, ирскиот вакаме содржи околу 42 mcg јод на грам, што е околу 28% од RDI.
Јодот е неопходен минерал што телото го користи за производство на тироидни хормони, кои помагаат во поддршка на раст, метаболизам, синтеза на протеини и поправка на клетките...
Сепак, недостаток на јод е неверојатно честа појава, со некои извештаи кои проценуваат дека се погодени околу две милијарди луѓе ширум светот. Недостаток на овој клучен микроелемент може да придонесе за хипотироидизам, состојба во која тироидната жлезда не е во состојба да направи доволно тироиден хормон за да ја поддржи нормалната функција.
Симптомите на недостаток на јод вклучуваат зголемување на телесната тежина, замор, опаѓање на косата и сува, полна кожа.
Може да го намали крвниот притисок и ризикот од срцеви заболувања
Високиот крвен притисок е состојба што дополнително го оптеретува срцето и крвните садови, го ослабува срцевиот мускул и го зголемува ризикот од срцеви заболувања. Некои истражувања сугерираат дека додавањето вакаме во вашата исхрана може да помогне во одржување на вашиот крвен притисок под контрола и оптимизирање на здравјето на срцето.
Може да го поддржи здравјето на срцето со намалување на нивото на холестерол
Холестеролот игра улога во многу аспекти на здравјето, од производство на хормони до варење на маснотии. Сепак, вишокот холестерол во крвта може да се собере во вашите артерии и да го блокира протокот на крв, зголемувајќи го ризикот од срцев и мозочен удар.
Може да има својства за борба против рак
Една од најимпресивните здравствени придобивки на вакаме е неговата способност да го блокира растот на клетките на ракот.
Разновиден, вкусен и лесен за додавање во вашата исхрана
Ирскиот Вакаме ужива низ целиот свет поради својата мека текстура и блага арома. Исто така е исклучително разноврсна и може да послужи како состојка во различни јадења и рецепти.
Најчесто се наоѓа во сува форма, вакаме е обично натопен во вода околу десет минути пред консумирање за да му помогне да омекне и да се отстрани вишокот сол.
После натопување, ирскиот вакаме може лесно да ги замени зелените зеленило како зелена салата, спанаќ или рукола во вашите омилени салати.
Можете исто така да додадете ленти во супи за експлозија на вкусови и хранливи материи.
Алтернативно, послужете го вакаме како чинија прелиена со малку соја сос или оризов оцет за да го завршите оброкот.