Irthерењето се зголемува и покрај диетите што се практикуваат и слабеењето
Геритот се зголемува и покрај вежбањето/диетата
на Гавранот. »09 февруари 2011 година 11:51 часот
Имам - за многумина веројатно глупаво, но многу важно - прашање за вас:
Почнав да тренирам во понеделник, тренирај 5 дена во неделата:
Mo: градите/стомакот
Ди: назад
Ми: рамената
Дали: раце
Фр: нозе
После секој тренинг - освен можеби во петок, само погледнете - одам нагоре уште 15 минути
Неблагодарна работа.
Сега е само среда и покрај тренинзите и диетите, секаде се здебелувам,
дали е тоа нормално? Стомакот и дното добија обем од 2-3 см. Па, рамената, градите и
Сиромашно исто, но како и да е, некако не разбирам.
Како што реков, дефинитивно глупаво, но едноставно не знам.
Re: Girth се зголемува и покрај вежбање/диета
на H_D »09 февруари 2011 година 12:08
500kcal јаде нели? колку јаде сега
"Факт: Во применетите науки како што се вежбање и исхрана, истражувањето и практиката одат рака под рака - не можете да оптимизирате едно без друго. Истражувачите кои го отфрлаат практичното искуство и практичарите кои ги отфрлаат научните докази служат само за да ги вратат напорите за најдобри можни резултати и на крај направи неправда на теренот “.
Бред Шенфелд
Re: Girth се зголемува и покрај вежбање/диета
на Гавранот. »09 февруари 2011 година 13:03
Хм, јадев во понеделникот:
1 пакет спанаќ со 3 пржени јајца и приближно 200 гр филе пилешки гради
2 парчиња леб од 4 зрна со крем сирење и колбас од живина од Гутфрид
Вторник:
2 парчиња леб од 4 зрна со крем сирење и колбас од живина од Гутфрид
500 гр кварк со малку маснотии + 1 лажица масло од ленено семе + 2 лажици ленено семе + 1 зелено јаболко + течен засладувач
100g снегулки од овес + 250ml млеко + 50g протеински прав + 1 банана + течен засладувач и цимет
Вечерта пиеше околу 600мл млеко.
Го сакам млекото иако сум нетолерантна на лактоза. Но, потоа се одржа големата тоалетна сесија
Вкусот на млекото е толку добар.
Па како што реков, во основа ништо лошо сега, нели? Ако мислам дека во другата тема
Ме советуваа да јадам многу повеќе, а сега дури и вежбам.
О, да, тежината се зголеми за околу 2 кг, се разбира.
Каде е таа забава и смисла, кога - штом јадете малку, добивате толку енормно?