Исцедете, ве молиме погледнете го! Болки во грлото непосредно пред денот X на боди-билдинг; конкуренција

Исцедете, ве молиме погледнете го!/Болки во грлото непосредно пред денот X.

на Моќниот Мајк »21.05.2010 година 08:46 часот

Здраво, јас сум 1,86 м и ја мерам мама. 103 кг. Имам 14 недели диета зад мене и сакам да имам добра дехидрираност следната недела затоа што сум на 29-ти мај. имајте мала фотосесија

Мојот последен ден на исхрана сум околу 3000kcal и сè уште 270g ориз. Еве го планот за последната недела:

Пон. Втор Чет. Од Пет Саб
Сол ++ ++ ++ 0 0 0
Калиум 5000mg 5000mg 6000mg 6000mg 6000mg 6000mg
Вода/зелен чај 10L 10L 12L 2l 1,5l до 20 часот макс. 0,5l
Јаглехидрати Испуштање Испуштање Испуштање Испуштање Полнење Умерено полнење

kcal ew kh маснотии
Денови на истоварување: 1,5 кг мисирка 1500 300 0 20
120g оризови колачи 420 9 92 2
500гр риба 375 85 0 3
400 гр домат 90 4 11 1
300гр броколија 66 9,6 6 1
4 јајца 400 28 0 32

Денови на вчитување: kcal ew kh маснотии
600 гр мисирка 600 120 0 9
875 гр ориз 3062 62,7 665 9
1000гр ананас 630 3 140 0,5
600гр домат 132 6 17 0,6

Itалете, ве молам, изговорете го форматирањето. Треба да го следите редоследот на легендата погоре. Се надевам дека разбирате сè! Јас го копирав и непрекинато минував цело време. но не сака.

Денес добив болка во грлото! Не е премногу силен! Но, јас би сакал да направам ладна бања и да се гаргарам со солена вода. дали можам да го направам тоа без двоумење? Мислам, се разбира, солта не прави никаква штета заклучно со среда. напротив, а вдишувањето бања со еукалиптус не треба да има никакви негативни последици?

Уште нешто, зелениот чај лесно се цеди. но дали има чаеви што треба да се избегнуваат? Би сакал да испијам и неколку литри топол чај од камилица или чај од нане за да го олеснам грлото. Може ли да го сторам тоа или има билки кои имаат тенденција да складираат вода или да ја попречуваат дехидрацијата.

Однапред ви благодарам и повторно извинете се за пред-матурата.

Одг: Исцедете, ве молиме погледнете го!/Болки во грлото непосредно пред денот X.

на Ментална моќ »22.05.2010 година 11:15 часот

Mighty-Mike напиша: Здраво, јас сум 6 стапки 6 инчи и ја тежам мама. 103 кг. Имам 14 недели диета зад мене и сакам да имам добра дехидрираност следната недела затоа што сум на 29-ти мај. имајте мала фотосесија

Мојот последен ден на исхрана сум околу 3000kcal и сè уште 270g ориз. Еве го планот за последната недела:

kcal ew kh маснотии
Денови на истоварување: 1,5 кг мисирка 1500 300 0 20
120 гр оризови колачи 420 9 92 2
500гр риба 375 85 0 3
400 гр домат 90 4 11 1
300гр броколија 66 9,6 6 1
4 јајца 400 28 0 32

Однапред ви благодарам и повторно извинете се за пред-матурата.

Зошто во товарни денови со месо/протеин толку високо? 300 - 400 гр месо треба да биде доволно. Сè друго звучи во ред.
Како изгледа снабдувањето со сол?

Можете да пиете чај. Јас би препорачал масло од кина. Едноставно вдишете или тријте на грлото.

Одг: Исцедете, ве молиме погледнете го!/Болки во грлото непосредно пред денот X.

на Моќниот Мајк »22.05.2010 година 12:01 часот

Здраво, благодарам за одговорот. Значи, од вчера повторно се смени нешто во планирањето. Пред сè, калиумот секако беше превисок и се применуваше рано. имал на ум неточна доза. сега изгледа вака:

Калиумот е достапен во четврток и петок, 3-4 капсули Калинор Ретард. Сабота наутро повторно 2.

Од почетокот на мојата диета, јас всушност правев многу сол со нормална морска сол, а сега и тогаш јодирана сол. Во понеделник, вторник и среда, на таблетите се додаваат неколку таблети со сол Булрич. веројатно 3 парчиња на ден. Во исто време со истоварувањето во средата навечер, солењето завршува.

Среда се пијат 12 литри. Пијат 3 литри на првиот ден на товарење. Ми треба тоа за да внесам 800гр јаглени хидрати во мускулите. Петок потоа уште 1,5 литри до околу 18 часот. тогаш ќе престанам да пијам освен минимални голтки ако е потребно. Назначувањето е сабота во 12-13 часот.

188g протеин треба да биде во ред за мојата телесна тежина во деновите на вчитување.

Пон. Втор Чет. Од Пет Саб
Сол ++ ++ ++ 0 0 0
Калиум од четврток 3 3 2
Вода/зелен чај 10L 10L 12L 3L 1.5L до 20 часот макс.0.5л
Јаглехидрати Испуштање Испуштање Испуштање Испуштање Полнење Умерено полнење

kcal ew kh маснотии
Денови на истоварување: 1,5 кг мисирка 1500 300 0 20
500гр риба 375 85 0 3
600 гр домат 135 6 16 1.5
600гр белка од јајце 300 50 2 5
30g масло од орев 290 0 0 29

Денови на вчитување: kcal ew kh маснотии
600 гр мисирка 600 120 0 9
600гр ориз 2046 36 462 6
300 гр оризови колачи 1158 24,6 243 9,6
500гр ананас 310 3 70 0,5
500 гр домат 80 5 15 0,5

Дистрибуција на деновите на товарење

1 150g ориз + 150g мисирка + 125g ананас + 125g домат
2 100g колачи со ориз
3 150 гр ориз + 150 гр мисирка + 125 гр ананас + 125 гр домат
4 100гр колачи со ориз
5 150 гр ориз + 150 гр мисирка + 125 гр ананас + 125 гр домат
6 100гр колачи со ориз
7 150 гр ориз + 150 гр мисирка + 125 гр ананас + 125 гр домат

Секогаш и тогаш има лажица мед.

1 таблета со сол Булрич
0,4л вода + 50гр декстроза + шут рум
10гр цитрулин
50гр чоколадо