Исчистете го дебелото црево реалности за слабеење - зошто да не изгубите тежина јадете крофни
Реалности за слабеење - ослабете јадејќи крофни? Зошто да не?
Она што е посмешно е идејата дека здравствената професија целосно го разбира човечкото тело и дека сè уште има ситуација кога повеќе од две третини од населението во САД е со прекумерна тежина или идејата дека може да погрешат за нивните „очигледни“ Направени претпоставки за храна, маснотии и слабеење? Ако разберете проблем и преземете вистински чекори за да го решите, проблемот ќе го снема. Кога правите претпоставки за проблем и се чини дека вашите постапки само се влошуваат - засновани на она во што верувате, очигледни набудувања - време е да го преиспитате она што мислите дека го знаете за ситуацијата. Во случај на залудни напори на Америка да ја добиеме „Битката на булбусот“, ние постапивме според лажна премиса, храната не е непријател, нашата идеја за диета е.
Идејата дека храната не дебелее е лесно да се запише затоа што нема придобивки во овој концепт, нема лекови, нема хирургија, планови за диети, членство во теретана или опрема за вежбање, ако сите ќе го сфатиме погрешно. Овие се алатки на нашиот стар начин на гледање на работите, и овие алатки не го решија проблемот. За корпорациите е лесно да се покајат и да ги обвинат своите клиенти дека се мрзливи, немотивирани, недисциплинирани или едноставно се глупави за да ја направат вистинската работа и да изгубат тежина со производите и услугите што им се ставени на располагање - за плаќање секако. Но, тоа едноставно не е точно. Всушност, американската јавност е многу вешта во „следење на наредби“ и „правење како што ќе им биде речено“, што е практично сè што правиме во оваа земја. Една од причините да станеме со прекумерна тежина на прво место е затоа што дозволивме телевизијата да ни каже што да јадеме и на што да живееме.
Се вели дека дефиницијата за „лудило“ е да се прават истите работи и да се очекува да се случи нешто поинакво. Сега Американците се програмирани да го прават токму тоа, само погледнете наоколу и лесно се гледа. Но, она што го кажавме не ги подобри работите, ги влоши. Вечеравме и нездравата храна е цел живот и се прашуваме зошто не сме среќни и здрави. „Човеку, гледам на ТВ цел ден и ми велат да ги отпуштам газираните пијалаци за да можам да пијам газирани пијалоци - но сепак сум дебел! Замислете си. Будење, Америка и крофна. Вистината е, постојат научни докази дека храната не дебелее, и дека всушност можете да јадете што сакате и да останете здрави и здрави - вклучувајќи ја и тежината против која се боревте толку долго. Така е, во секој случај можете да јадете крофни и да изгубите тежина!
Иако не препорачувам строго диета со крофни, јас велам дека нема ништо особено застрашувачко во крофна што треба да ве исплаши или треба да верувате дека е подобро или полошо за вас од многу други јадења на кои јадете на дневна основа. Секако, крофните содржат маснотии и јаглехидрати, но исто така имаат и повеќето храна - и ви требаат маснотии и јаглехидрати во вашата исхрана. Но, она што сè уште ви треба е подобро разбирање на факторите што предизвикуваат вашето тело да произведува и складира маснотии - имено вашите верувања, ДНК и стрес (во суштина вашето програмирање и одговорот на програмирањето). Во равенката за храна-масти и диета-тежина има многу повеќе отколку што ви е кажано, а најголемиот непријател што некогаш би можеле да се најдете е незнаењето - без разлика дали го игнорирате очигледното или намерно или ненамерно ве доведува во заблуда.
Вашето тело е дизајнирано да прима хранливи материи и да користи што може за да го изгради потребното - поправа и заменува милиони и милиони клетки во вашето тело секој ден. Ако само јадете зелена салата и ја исечете раката, некои хранливи материи во зелената салата се користат за поправка на кожата, мускулите, маснотиите, нервите и нешто што треба да го поправите, но истото важи и кога ќе го направите јадеше само крофни - или што било друго. Вашето тело ќе го најде она што му треба и ќе го искористи. Иако може да изгледа правилно дека сме дизајнирани да јадеме работи што природно се појавуваат во нашата околина, исто така е точно дека сме создадени да се прилагодуваме - и сè што е во нашата околина е составено од енергија (претежно во форма на водород, кислород, Јаглерод и азот) и фер-игра во борбата да се преживее и напредува. Основните елементи од кои се состои секоја клетка во нашето тело се лесно достапни во повеќето работи што би можеле да ги најдеме за јадење.
Забележете дека кравите јадат трева и пијат вода, но сепак произведуваат стотици килограми месо и маснотии - и скоро бесконечно снабдување со млеко за млечни производи како сирење, крем, итн. Што ако кравите јадат сладолед и бифтек? Дозволете ни сега да размислиме дека бебињата го започнуваат својот живот пиејќи млеко, а потоа преминуваат на житарици, месо, шеќер, чипс, безалкохолни пијалоци, помфрит и помфрит - меѓу другите. Во текот на животот, кравите, коњите и луѓето ротираат што јадат во ист тип на клетки - коса, кожа, мускули, маснотии, коски, нерви, итн. Ние јадеме што можеме да најдеме да јадеме а нашите тела го претвораат во она што мислат дека ни треба. Секако, можеме секако да предизвикаме нашите тела да јадат преку глад, но со цел да ги земеме и нашите состојби на телото дополнителни заштитни мерки од глад откако ќе биде достапна храна - и затоа луѓето често се повлекуваат од нискокалоричните диети со зголемување на телесната тежина кога изгубија.
Примарен фактор во сето ова е како секоја индивидуа е програмирана да се справува со храната. Дали сте програмирани да ги држите работите поради несвесен страв дека можеби не е доволно? Дали како дете, можеби слушнавте некој како зборува за гладни деца во Африка, за недостаток или за недостиг? Запомнете дека хормонот на стрес кортизол е главно одговорен за претворање на храната во маснотии за складирање и дека хормонот се ослободува само кога сте под стрес. Многу таканаречени „диетални агенси“ го блокираат производството на кортизол, но тоа е многу глупава работа што вашето тело може да ја направи. Вашето тело прави кортизол од добри причини, паметен начин - и единствениот здрав начин - да ги намали нивоата на кортизол е да го намали стресот. Ако научите да управувате со вашиот стрес, тогаш можете суштински да јадете што сакате - вклучително и крофни - без да се грижите за добивање на тие несакани маснотии.
Всушност, учењето за контрола и управување со стресот е клучот за здраво слабеење и управување со телесната тежина. Јас всушност изгубив 55 килограми за многу кратко време откако сфатив некои од заедничките работи што ги имам само со тебе, и тоа го направив без диета или откажување од крофни. Всушност, јас всушност изгубив тежина додека уживав во крофни секогаш кога имав можност да ги јадам. Секако, го сменив начинот на кој ја гледав храната, така што не ме стреси да јадам крофни - или што било друго, за таа работа. Ако бев исплашен, крофните ќе ме дебелеат, сигурен сум дека ќе ме направат; тоа е само начинот на кој работи телото. Но, не се плашам дека крофните ќе ме дебелеат и тие не. Пријатен оброк; Уживај. Јадете полека и не прејадувајте. Јадењето е искуство, тоа е подарок. Благослови и заблагодари се за она што го јадеш. Не правете ја храната ваш непријател и ако ја направите ќе бидете во војна и во постојана состојба на стрес. А, стресот е единственото нешто што навистина може да дебелее.