Исцрпеност за превенција од прегорување; Спречете го согорувањето

согорувањето

Исцрпеноста не е судбина! Пред агонизирање Чувство дека сте изгорени и комплетната исцрпеност може да излезе со превентивни мерки ефикасно заштити. Пред сè, важно е да препознаете обрасци на однесување преку кои - честопати несвесно - си нанесувате штета и на тој начин ќе ве воведе во стапицата Бурнут. Имаме шест најважни совети и мерки за спречување на еден Изгори состави за тебе. Нашите одговори на прашањето „Како можам да спречам прегорување?“:

Спречете го согорување и исцрпеност со 6 мерки

  • приоритети
  • Да се ​​каже не
  • одвој време
  • Релаксација
  • помал притисок
  • Сигнали на телото
  • Програма за превенција
  • приоритети
  • Да се ​​каже не
  • одвој време
  • Релаксација
  • помал притисок
  • Сигнали на телото
  • Програма за превенција

приоритети

1. Внимавајте на вашите приоритети!

Дали на крајот од денот, имате често чувство дека не можете да ја направите најважната работа - било да се тоа итни, закажани должности или навистина важни домашни работи? Досадно чувство дека никогаш не продолжувате со работа може да стане опасен фактор на исцрпеност.

Мерка за превенција од прегорување:

Потрудете се да набавите подобро управување со времето и реално планирање на работата со доволен тампон за време! Клучно: Договорете ги вашите задачи итност и важноста!

Да се ​​каже не

2. Научете да кажувате „не“!

Само оние кои поставуваат ограничувања можат да останат здрави и продуктивни на долг рок. Таканаречениот „синдром на помошник“ - чувството да се биде постојано таму за другите - исто така може да доведе до исцрпеност и согорување.

Мерка за превенција од прегорување:

Одбранете се против нереални барања и како резултат на прекумерни барања!

одвој време

3. Одвојте време за себе!

Дали секогаш имате „список со обврски“ во вашата глава, претежно составен од работа, чистење, правење приватни работи или конечно грижа за долго одложениот повик? Потоа, тука е исто така морбиден Убедливо често не е далеку.

Мерка за превенција од прегорување:

Одвојте време за себе, во која не мора да работите или да вршите приватни обврски Идеално, тоа треба да биде еден ден во неделата ослободени од давачки биде. Уживајте во времето што не е планирано и тоа е целосно ваше!

Релаксација

4. Релаксација како мерка за исцрпеност

Техниките за релаксација се одлична алатка за Превенција од прегорување. Обидете се да пронајдете метод што ви одговара и е забавен. Опсегот на техники за релаксација е широк.

Препорачани методи за релаксација за превенција:

  • Прогресивна релаксација на мускулите
  • Автоген тренинг
  • Чи Гонг
  • јога
  • Таи Чи

Многу центри за образование на возрасни, здравствени домови и компании за здравствено осигурување нудат курсеви за да се спречи исцрпеноста во.

помал притисок

5. Направете ја работата помалку стресна!

Да се ​​направи работното опкружување помалку стресно често е најефикасната мерка во однос на вкупната вредност исцрпеност. Далечните одлуки како што се промена на работното место или предвремено пензионирање не се секогаш вклучени.

Но, постојан недоволен предизвик, недостаток на простор за акција и здодевност, исто така, може да доведат до еден Испуст да водат.

Превентивни мерки за согорување:

  • подолги паузи за работа
  • пократки работни смени
  • Направете ја работата поинтересна, поразновидна и поисполнувачка
  • евентуално префрлување на работа со скратено работно време
  • евентуално промена на работното место во рамките на компанијата

Сигнали на телото

6. Грижете се добро за вашето тело!

Вашиот ум и душа треба да се справат со притисокот и различните стресови. Колку повеќе со inglyубов се грижите за вашето тело, толку подобро тоа функционира.

Мерка за превенција од прегорување:

Бидете сигурни дека имате доволно спиење и избегнувајте трилер со акција или вознемирувачки ТВ-програми за вести пред спиење! Однесувајте се кон навистина добри работи што е можно почесто, свежо подготвена храна. Секој денар што ќе го потрошите за тоа вреди!

Програма за превенција

Што да направите во случај на исцрпеност Активна превенција од прегорување!

Нашата специјална програма за лекување и превенција од прегорување е погодна за луѓе кои се чувствуваат загрозено Активно спречете го согорувањето како и за луѓето кои веќе страдаат од исцрпеност и Помогнете при исцрпеност потреба. Превенцијата од изгореници се спроведува под раководство на специјалисти и специјалисти терапевти во нашата клиника за прегорување (дел од клиниката за психосоматска рехабилитација). Со насочени терапии можете да излезете од исцрпеноста или вашиот Намалете го ризикот од исцрпеност и успешно да се заштитат од согорување.

Можете да најдете повеќе информации за нашата програма за превенција од прегорување тука:

Дали имате какви било прашања во врска со Превенција од прегорување во нашата клиника за рехабилитација?
Контактирајте не директно преку Интернет тука или само јавете ни се 09708 79-3493 во.