ИСЦРТУВАЕ, стрес и несоница - совети за прва помош - здравје - број 1110 - формула АС
Пролет на негативно
Во пролетта, енергетскиот биланс е нарушен. Се чувствуваме уморни, исцрпени, вртоглавица, како гуски да исчезнуваат на сонцето. За среќа, брзите домашни лекови се на дофат на раката. Колку побрзо ги користиме, толку побрзо ќе застанеме на нозе.
Банани и маслиново масло
Излупете тиква, изрендајте ја и исцедете ги јадрата во сад или тенџере. Истурете лажица ладно цедено маслиново масло и добро измешајте. Потоа оставете го пирето 30 минути на собна температура или, во топла сезона, надвор, на сонце. Јадете ги тестенините полека.
Лажица вода со лажица
Заморот се става во лет со неверојатно едноставна постапка: пијте чаша ладна вода со мали голтки или, уште подобро, со лажици.
Ајурведско кралство
Ставете четвртина литар вода на оган, истурете ја во чаша и испијте ја што е можно пожешка, со многу мали голтки.
Сурова кисела зелка
Бидејќи во случај на истоштеност, на телото често му недостасува витамин Б12 (енергетски витамин), користете природен производ со висока содржина на Б12: сурова кисела зелка. Земете лажичка кисела зелка во устата и џвакајте ја добро.
7 плус 7 плус 7
Кога ќе се чувствувате слаби, од време на време јадете 7 бадеми, 7 урми и 7 суво грозје. И горчливото чоколадо, со најголема содржина на какао, може да ви помогне во борбата против заморот што се појавува одеднаш.
Мед од диви цвеќиња
Оставете една едноставна лажица полифлорален мед полека да се стопи во устата. Растителни хормони, витамини од групата Б и магнезиум што го содржат им помагаат на слабите брзо да застанат на нозе.
Снегулки од јајца
Овесот е добар енергетизер. Потопете 3 лажици овесна каша во 5 лажици вода навечер. Оставете ги да „отечат“ преку ноќ и да ги јадат следниот ден, наутро, со јогурт и мед. Тие се супер-енергични. За брзо враќање на моќноста, се препорачува, со топлина и супа од овесна каша.
Добро утро
Измешајте 2 лажици рендани ореви со 2 лажици мед и една лажица обесен јогурт. Тие се здрави и ви даваат енергија за целиот ден.
(Предупредување: овие рецепти не се препорачуваат за дијабетичари.)
Колку пати сте чуле нагон за „избегнување на стрес“ од колеги, пријатели, познаници или блиски роднини? Ова е секако најглупавиот совет што некој може да го даде. Ивееме во бурни, хаотични времиња, во кои секој од нас е под влијание на стрес, од кој не можеме да избегаме и кој не можеме да го избегнеме. Никој не може да го стори тоа, без оглед на возраста или начинот на живот. Ако, сепак, не сакаме да се разболиме, единствената можност е да го зајакнеме нашето тело против злата што ги носи стресот, односно да станеме отпорни на него. И ова е полесно отколку што мислиме, под услов да знаеме некои важни механизми на нашето сопствено тело.
Анти-стресна мерка бр. 1
За време на бурни периоди, внесувајте витамин Ц два пати на ден. Важно е да се прави двапати на ден, бидејќи витаминот Ц се распаѓа многу брзо. Јадете, на пример, 2 портокали, 4 мандарини, 2 киви или 1 бугарска пиперка на ден. Оние кои страдаат од стрес и имаат проблем со конзумирање голема количина на витамин Ц во овој период, кој мора брзо да се обнови. Инаку, одбранбениот механизам на организмот не може да се справи со вирусите на грип кои не напаѓаат.
Анти-стресна мерка бр. 2
Пијте 1-2 чаши вода. Под стрес, голема количина на вода се губи преку потење и мокрење. Резултат: крвта се згуснува, полека тече низ вените и не носи доволно кислород и хранливи материи до мозокот. Затоа, во стресни ситуации, честопати се случува да не размислиме јасно. Водата помага да се флуидира крвта и да се снабдува мозокот со доволна количина витални материи. И стануваме отпорни на стрес и успеваме да се справиме со најтешките ситуации.
Анти-стресна мерка бр. 3
Оставете топла вода да тече низ пулсот на двете раце 2-3 минути, а потоа опуштете се, кренете ја главата и вдишете и издишете длабоко. Seeе видите дека примената на овие 3 мерки ќе направи да се чувствувате полесно и порелаксирано во секоја стресна ситуација.
Секако, на вас и на вас се случило да се вратите дома по еден тежок ден, исполнет со напнатост и стрес, да јадете нешто и да пропастате, да умрете. и замор во кревет. Но, мирниот сон, кој толку со нетрпение го чекавте, останува да почека. Се вртите од една на друга страна, мислите ве обземаат и во текот на ноќта не уживате во регенерацијата толку важна за здравјето. Резултат: следниот ден ќе се чувствувате уморни и слаби. За оваа ситуација би било добро да се следи посебна „програма“, со скоро извесен позитивен ефект:
Добро проветрете ја спалната соба
Бидете сигурни дека просторијата има доволно влажност, односно околу 50%. Просторијата не треба да биде премногу жешка, температурата ќе варира помеѓу 18-20 степени Целзиусови.
ПресопунктураДѓ
Во традиционалната кинеска медицина постои точка на масажа и акупресура наречена „Несоница“. Сместено е точно во средината на двете потпетици, оддалечено околу 1 см од нивниот заден раб. Ако случајно не можете да заспиете, седнете во кревет и масирајте ја десната пета прво со левата пета, а потоа со десната. Притискањето треба да биде лесно, а масажата се изведува со кружни движења, од внатре кон надвор. Следно, масажа - дополнително - и средината на стапалата.
Топла бања
Наместо масажа, од време на време можете да направите топла нога за нозе. Тестовите спроведени на Универзитетот во Базел покажаа дека луѓето со топли нозе заспиваат само по 10 минути, а со ладни нозе, само по половина час.
Рецепт за црвено пиво
Може да го пробате следниот природен рецепт: измешајте 50 гр конуси од хме, 80 гр опашка од рак и 40 гр бели и варени плетени лисја и 3 лажици смеса со 1/2 л црно пиво (само неколку врие). Оставете „чајот“ да одмори 15 минути и пијте го половина час пред спиење.
Чај од игла со ела
Земете неколку игли од ела, измијте ги многу добро и смачкајте ги со сукало на кујнскиот плоча. Посипете лажичка со врвот на иглата со чаша врела вода. Оставете да кисна 1-2 минути и процедете. Чајот се пие топол, 30 минути пред спиење, засладен со малку мед.
Петто
Обидете се да не јадете премногу „тврдо“ на вечера, бидејќи мрсната храна може да доведе до нарушувања на спиењето (тешко заспивање, расипан сон). И не пијте премногу алкохол. Sleepе спиете немирно и ќе се влијае на најважната фаза на спиење - РЕМ.
MiИ ™ што
Прошетајте навечер. Со малку одење, можете да се исклучите и да се ослободите од стресот на денот.
Предлозите понудени од одговорите на нашите читатели не го заменуваат советот на лекар специјалист. Прашајте и квалификуван персонал.