Исечете калории со вашата глава, ако сакате да изгубите тежина - приватен салон за бутици од Ирина Рајслер

Намалувањето на бројот на калории е сигурен начин да престанете да се здебелувате и да изгубите тежина на избалансиран начин. Може да се храните здраво и правилно, намалувајќи го внесот на калории. На пример, ако намалите 100 калории од вашето дневно мени, може да изгубите најмалку 4,5 килограми за една година. Еве 10 паметни начини да ги намалите калориите, додека го подобрувате квалитетот на храната.

калории

1. Променете го начинот на готвење! Ова може да го намали внесот на калории за 100 калории и уште повеќе. Кога сакате да готвите храна, заменете го маслото или путерот, од тавата, со супа од пилешко или зеленчук. Храната ќе биде исто толку вкусна и ќе има помалку калории. Само една лажица масло има 120 калории

2. Пијте обична вода! Избегнувајте газирани пијалоци, многу слатки чаеви, енергетски пијалоци и сокови во супермаркет. Дури и оние кои не содржат шеќер, ви носат калории. Едноставна пресметка ќе ви покаже колку лесно можете да „намалите“ најмалку 100 калории, избегнувајќи ги сите пијалоци, што не значи вода.

3. Откажете се од капучино, фрапучино си кафе фрапе! Црното кафе, внесено или филтрирано, е идеална опција, ако можете да пиете незасладено кафе без млеко. Едноставна шолја кафе = 5 - 15 калории, во зависност од големината на шолјата. 3 кесички шеќер + 1 кесичка крем во прав или концентрат на масно млеко = 100 калории. Што ќе изберете ?

4. Престанете да ја подмачкувате садот за торта со масло! Заменете го со сос од јаболка или хартија за печење. Вкусот нема да влијае и ќе го спасите организмот од трошење најмалку 100 дополнителни калории, целосно бескорисни.

5. Избегнувајте порции храна со XL! Откако се појавија, стана невозможно да се знае кога премногу јадевте. Истражувањата покажуваат дека пред 20 години, мафин бил 42,5 грама и 210 калории. Денес, има над 100 грама и најмалку 500 калории. Две парчиња пица имаа, пред неколку години, 500 калории. Сега парчињата XL имаат најмалку 850. Лесно е да се заклучи како можете да намалите 100 калории од порции XL.

6. Извадете го сирењето од сендвичот! Кога излегувате во град и јадете хамбургер, или кога правите сендвич дома, извадете сирење на парчиња леб и месо од парчиња леб и месо. "Е „намалите“ многу калории.

7. Отстранете го мајонезот од храната! Овие мали сосови изгледаат безопасно, но бидете многу внимателни! Мал дел од мајонез, приближно колку што ставате во сендвич, има скоро 100 калории.

8. Извадете го преливот од салатата! Салатите изгледаат толку здрави, но можат да бидат полни со скриени калории, ако се попрскаат со сос! Заменете го преливот со винегрет и оставете ги настрана крутоните! Така, отсекувате 100 калории од менито.

9. Користете обезмастено млеко и цели зрна! Комбинацијата е вкусна како и онаа направена со 2% масно млеко и слатки житарки или бисквити.

10. Бидете многу внимателни со алкохолот! Тоа е уште еден извор на скриени калории. Еве неколку примери: Пина Колада - 644 калории, Маргарита - 550 калории, Леден чај од Лонг Ајленд - 543 калории, Белоруски - 425 калории, Маи Таи - 350 калории. Не е воопшто тешко да се намалат барем 100 калории, нели ?