Исхрана 6 чудни, но ефикасни работи што можете да ги направите ако сакате да изгубите тежина
Диета: 6 чудни, но ефикасни работи што можете да ги направите ако сакате да изгубите тежина
Помина повеќе од месец и половина од зимските празници, така што немате изговор за прејадување.
Сепак, навиката и потребата да се консумираат поголем број калории во студената сезона сè уште се пречки за правилна исхрана.
Ако не сте решиле да следите строга диета или времето не ви дозволува да имате постојана програма за фитнес, откријте дека постојат полесни начини да изгубите вишок килограми.
Еве неколку трикови кои ќе ви помогнат да изгубите тежина, колку и да изгледа чудно.
1. Кога сте гладни, чувствувате мирис на јаболко, банана или неколку лисја нане
Дури и ако се чини глупаво, овој метод работи. Нутриционистот Алан Р. Хирш од Чикашката фондација за истражување и третман на вкусот и мирисот го испроба овој трик на 3.000 волонтери и откри дека душкањето храна помага во ублажување на гладот и со тоа да се намали телесната тежина.
Според неговата теорија, мирисот може да го измами мозокот дека храната навистина е проголтана.
2. Седнете на масата пред огледало
Студија објавена во Reader's Digest покажува дека јадењето пред огледало помага да се намали за скоро третина од износот што обично го јаде човекот. Објаснувањето е дека кога ќе се погледнете во огледало, се сеќавате на стандардите и целите што сте ги поставиле за губење на вишокот килограми.
3. Опкружете се со сина боја
Иако изгледа неверојатно, сината боја го намалува апетитот. Ова е веројатно една од причините зошто не гледате многу ресторани украсени во азурни нијанси. Обидете се да користите син чаршав за маса, морнарски салфетки, сини садови, па дури и да носите сина облека кога јадете и резултатите ќе ги видите сами.
Добро е да се знае кои бои треба да се избегнуваат, бидејќи тие имаат ефект на зголемување на апетитот. Овие се црвени, жолти и портокалови.
4. Фотографирајте ја вашата храна
Фотографирајте што јадете и чувајте ги сликите по хронолошки редослед на вашиот компјутер или телефон, за да ги имате при рака. Контактот со очи со она што го јадете ќе ви помогне да ја намалите количината храна што ја јадете и прецизно да го процените нивниот нутритивен квалитет, вели нутриционистката anоан Салж Блејк, амбасадорка на Американското здружение на диететичари.
5. Врзете околу половината со каиш или кабел
Валери Орсони е вистински гуру за фитнес, а оваа тајна ја сподели самата. "Голем број Французинки вршат јаже околу половината, под облеката, кога јадат во градот. Оваа артефатика ги држи свесни за особеностите на нивниот стомак ако кабелот почне да се чувствува поцврст како времето поминато на масата протекува “, објаснува Валери.
6. Јадете од мали чинии
Брајан Вансинк, директор на лабораторијата за храна и брендирање на универзитетот Корнел, состави тест за да ги види разликите во кулинарските склоности на луѓето засновани на големината на садовите што ги јадат.
Студијата се одржа во салон за сладолед и откри неверојатни резултати: оние кои јаделе сладолед од големи чинии конзумирале 31% повеќе сладолед отколку оние кои служеле од мали чинии, и оние кои имале и поголеми лажички проголтано 57% повеќе од оние со мали лажички.
Затоа, дајте им поголемо значење на садовите што ги користите, ако сакате да изгубите неколку килограми.