Исхрана 6-те крајни заповеди за конечно слабеење ELLE
намалување на понудите
Пицата, твојот најдобар пријател? Ако навистина сакате да изгубите тежина, треба да ги следите овие правила.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Посно преку ноќ - овој сон веројатно никогаш нема да се оствари. Но, со малку трпеливост и упорност, секој може да ја постигне својата посакувана тежина. Ова се 6-те златни правила на експерти за исхрана кои ќе ви кажат што да внимавате.
Shallе
1. ... јадете зеленчук и протеини со секое јадење
Свежиот зеленчук не е само богат со витамини и антиоксиданти, високата содржина на вода и големата количина на растителни влакна, исто така, гарантираат дека ќе се чувствувате сити побрзо (и подолго). Диетата богата со протеини исто така спречува желби и му помага на телото да изгради мускулна маса, што ја зголемува потрошувачката на енергија и автоматски согорувате повеќе калории.
2. Консумирајте здрави масти
Експертите не мислат на помфрит со мајо, но здрави масти како оние во авокадо, маслиново масло или ореви. Бидејќи овие го намалуваат нивото на холестерол, па дури и помагаат во топењето на маснотиите во стомакот.
3. ... испланирајте ги оброците
Ако е можно, треба да ги подготвите оброците дома и да ги носите со вас на работа. Колку е лесно да се јаде нездраво бидејќи мора да се направи брзо и во близина нема добра алтернатива. Покрај тоа: секогаш имајте здрави грицки како што се ореви или решетки на вашата работна маса, во автомобилот и во џебот за да бидете подготвени за какви било итни случаи.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
4.… избегнувајте калорични пијалоци
Соковите и безалкохолните пијалоци имаат толку многу шеќер што се дефинитивно најголемите гревови во здравата, нискокалорична диета. Чаевите или мирната вода, што ќе им дадете вкус на свежа краставица, нане или лимон, се подобри.
5.… никогаш не прескокнувајте оброци
Бидејќи со тоа не слабеете, всушност се дебелеете. Наместо тоа, обидете се да дистрибуирате 4-6 помали оброци во текот на денот, ова ќе го одржи нивото на шеќер во крвта константно и ќе избегнете желба за храна.
6.… не јадете шеќер или жито навечер
Појадокот треба да биде најбогатиот оброк во денот, а вечерата најлесна. Производите од цело плута се во основа одлични, но преку ноќ телото малку ги затвора своите активности и повеќе не му треба храна богата со скроб и јаглени хидрати.