Исхрана Добрата храна е најдобрата козметика - набудувач
Исхрана Добрата храна е најдобрата козметика
Обрни внимание на исхраната во староста: дали сè уште вреди? Во секој случај. Бидејќи добрата исхрана е најефикасното средство против стареење.
Вистинската убавина доаѓа одвнатре: особено во староста, ова не е само труизам. Бидејќи јадењето, меѓу другото, може да ја подобри состојбата на кожата.
Дали вреди да се јаде здраво дури и на старост? Секако. Само затоа што кулинарските гревови имаат потешки ефекти во староста отколку во минатото: дополнителните калории се рефлектираат во побавниот метаболизам. Намалете ја телесната тежина Како навистина да изгубите тежина побрзо во форма на ofубовни рачки, големите оброци тежат многу на стомакот и го нарушуваат спиењето. Покрај тоа, студиите покажуваат дека постарите луѓе кои се хранат здраво се ментално подобри.Обука за меморија.Заборавноста е заборавена и страдаат помалку од симптомите на старост отколку луѓето кои случајно јадат.
Она што многумина не го знаат: Диетата има влијание и врз нашиот најголем орган, кожата. Нездравата исхрана го забрзува стареењето на кожата стареењето на кожата Младиот изглед не е вештерство. Ова има врска со фактот дека одделните клетки на кожата се повеќе слабо се снабдуваат со хранливи материи со зголемување на возраста, бидејќи крвните садови губат дел од својата еластичност. Ако има и дефицит на хранливи материи од исхраната, стареењето на кожата и брчките напредуваат побрзо.
Ова е местото каде што нега на кожата доаѓа одвнатре - во форма на оптимална исхрана. Тој е многу поефикасен од скапите креми и масти, бидејќи хранливите материи влегуваат во подлабоки слоеви и клетки на кожата преку храната. Наместо да потрошите многу пари на производи против стареење, попаметно е да ги разгледате внимателно вашите навики во исхраната - и, доколку е потребно, да ги промените.
Што се случува со храната во стомакот
Држете ја телесната тежина константна
И недоволната тежина и прекумерната тежина го зголемуваат ризикот од заболување. Кожата, која со текот на годините губи се повеќе од својата еластичност, исто така е помалку способна да ги амортизира флуктуациите на тежината: станува побрчкана и опуштена, особено по молња диети. Најдобро е да не се здебелите пред се.
Познато е од различни студии дека најстарите луѓе живеат кога се слаби и јаделе скромно во текот на целиот живот. Затоа: јадете доволно само додека не сте сити - и запомнете дека потрошувачката на калории се намалува со возраста.
Пијте доволно
Дали веќе сте испиле најмалку 1,5 литри вода денес? Вашата кожа ќе ви благодариме. Бидејќи кога има недостаток на течности, телото автоматски се привлекува на резервоарите за вода на кожата. Што значи дека станува суво и се појавуваат кршливи и се појавуваат грозни набори. Бидејќи чувството на жед слабо се согледува со зголемувањето на возраста, времето за пиење мора редовно да се планира.
Јадете доволно протеини
Ако има недостаток на протеини, резервите на протеини во организмот се прислушуваат по само неколку дена, а страдаат сврзното ткиво и еластичните влакна на кожата. Како резултат, постарите луѓе кои јадат премногу малку протеини стареат особено брзо. Доброто снабдување со протеини - заедно со вистинските масни киселини од маслиново масло, масло од репка и масна морска риба - може да го одложи процесот на стареење.
За да се исполнат барањата за протеини мускули од протеини во прав од конзерва? За покривање, потребни се 100 до 120 грама месо или две до три јајца или 200 грама урда/кварк или 100 до 120 грама тофу/куорн дневно. Покрај тоа, се препорачуваат три до четири порции млеко и млечни производи дневно. Тие исто така обезбедуваат протеини и многу калциум за здрави коски.
Пазете се од арахидонска киселина
Оваа масна киселина промовира појава на брчки. Доколку сакате кожата да ја одржувате без брчки подолго време, не внесувајте повеќе од 200 милиграми арахидонска киселина дневно. 100 грама свински црн дроб содржат 870 милиграми од ова, 100 грама шунка содржи 130 до 250 милиграми и 100 грама свинска свинска маст содржи дури 1700 милиграми.
Многу подобри се градите или телешкото мисирка со околу 50 милиграми на 100 грама, посно говедско и пилешко јајца со 70 милиграми на 100 грама и млечните производи кои имаат многу ниски вредности на арахидонска киселина од 0 до 30 милиграми на 100 грама.
Акции на антиоксиданти
Слободните радикали го забрзуваат стареењето на кожата. Тие се јавуваат петнаесет пати на ден, на пример преку сончева светлина, никотин или стрес. Важно е вашата диета да содржи многу антиоксиданси кои штитат клетки. Тие го тампонираат нападот на слободните радикали, спречуваат воспаление и ја одржуваат кожата млада и здрава. Диета богата со овошје, зеленчук, зелена салата, свежи сокови и чаеви и содржи витамини А, бета-каротен, Ц и Е ви овозможува оптимални антиоксиданти.
Избегнувајте производи од шеќер и бело брашно
Специјалисти за исхрана се сомневаат дека предвременото стареење на кожата исто така може да биде резултат на прекумерна потрошувачка на шеќер. Шеќерот очигледно може да предизвика оштетување на одредени влакна на сврзното ткиво. Затоа, ако сакате да изгледате младо подолго време, треба да ги одржувате ниските нивоа на шеќер во крвта и инсулин. Можете да го направите ова со избегнување на производи од бело брашно и преминување во цели зрна. Сепак, не мора целосно без слатки - дефинитивно е можно малку сладост како парче чоколадо на ден.