ИСХРАНА ДОЦ ДР

1 ИСХРАНА-ДОЦ Д-р Д-р МАТИЈАС РИЕДЛ ЕИЧ ДИЧ ЗДРАВ Моето нутриционистичко знаење и 150 рецепти за добар, долг живот

2 СОДРИНА Предговор 5 Теорија 6 ВОВЕД 8 Што знаеме за исхраната денес Тековната состојба на истражување Основи на исхраната зошто е здраво да се јаде здраво Протеин правилно дозиран, најдобро од растенијата Макроелементи масти и дополнителни јаглени хидрати: Нутрициони митови Проверка на фактите Витамини, елементи во трагови и секундарни растителни материи Од појадок до вечера колку често и што да јадеме? Што му треба на нашето тело што го одржува здраво ПОМОШ НА ЗДРАВОТО ЈАдење 24 Кожа, зглобови, коски и заби Мозок, нерви и мускули Крвни садови и варење Црн дроб и бубрези Алергии на храна и нетолеранции Дополнително: Самопроверете каде сум, какви ризици имам? Табела: Спречување и лекување на болести ОДГОВОРНА ИСХРАНА 42 Нашиот метаболизам Што е добро за тоа, што му пречи Дополнително: 10 златни правила на исхрана Јадење здраво секој ден, што треба да менувам? Дополнително: Копирајте го образецот за дневник за исхрана, пијте здраво, голтка по голтка шеќер и адитиви. Вегетаријанска и веганска диета. Дополнително: Нутриционистички митови, проверка на фактите На работа и на пат

7 ClevEr комбинира тестенини, компири, ориз, леб и висококвалитетни масла и месо, риба, јајца, млеко, млечни производи и легуми, зеленчук, салата, печурки, слаб шеќер

---