Исхрана губење на силата

Опции за темата
приказ

Исхрана губење на силата

Јас сум на диета од февруари. качување со Пит искинато . толку убаво и бавно . на почетокот понекогаш беше многу притаен и покрај добар дефицит.

губење силата

Сега сум на околу 8-10% и изгледа многу добро на делови ... Поминав од 90кг на моментално 75кг/183см

Сега го имам следниот проблем: И покрај фактот дека не сум спуштил kcal повеќе, тежината опадна прилично брзо во последните 2 недели, исто така, зедов контрамерки и малку ги зголемив kcal. Морам да го зголемам уште повеќе. До тогаш, можев добро да ги држам тежините за обука, но сега ништо не оди во тотално губење на силата на тренингот.

дури и патот до теретана е исцрпувачки. Исто така, се обидов да судам навистина добро ден пред тренингот за да ја наполнам меморијата на Kh. но не донесе ништо. освен што ми се чинеше како да го турка метаболизмот, после тоа побрзо ослабев.

Што треба да направам најдобро сега? Всушност, сакав да останам на диета до крајот на август и потоа да започнам да се градам повторно.
но толку тотално немоќно, не е забавно. и се чувствувам навистина „слабо“ иако има уште малку маснотии, особено на моите трицепс и грбот .

Со тежината каде што претходно правев 17 Wh, сега тешко може да управувам со 4 Wh .

Како треба да продолжите на обука. повеќе „пумпање“? или само намалете ја тежината се додека не се најдете во „разумен“ опсег Wh? Од каде доаѓа ова ненадејно губење на силата? Не можете толку брзо да ги изгубите мускулите, нели?

или колку брзо се враќа силата кога ќе го зголемите Kcal? Или, пак, почнувам од 0 и целата структура во последните неколку години беше за Ar.

Или би било подобро да се заврши диетата и да се започне да се гради повторно. Прашања за прашања .

Всушност многу фрустрирачки кога ќе видите што останува по ваквата диета, иако сè уште не сте толку суви како што би сакале да биде. Мислам дека би завршил некаде околу 70-72 кг. мојата цел би била сува 78-80 кг. тоа ќе трае уште неколку години .