Исхрана и боречки вештини Муај Тај

Опции за темата

приказ

Исхрана и Муај Тај/Боречки вештини

Би бил заинтересиран да знам каде можам да добијам разумни совети за исхрана во врска со боречките вештини или во овој случај Муај Тај?

Повеќето луѓе кои се запознаени со исхраната се или здравствени изроди или потекнуваат од секторот за боди-билдинг.
Но, поради сите трчања наоколу, можам да направам само малку со ниски јаглени хидрати итн.

еј

Неодамна прочитав нешто на веб-страницата во Берлин за катогената исхрана.
Оној што тренира таму радува за тоа.

Но, тоа е исто така малку јаглени хидрати и многу маснотии (слично на диетата Аткинс)

Но, пред да започнете такво нешто, мислам дека треба да направите анализа за тоа каков тип сте.

Месоморф,. морф, анаморф? некако има 3 поделби?

се надевам дека ќе најдеш нешто груто

Пс. Бодибилдерите веќе имаат разбирање за тоа што храната не мора автоматски да биде погрешна за вас (мислам на нормална храна). вие не мора да ги правите вежбите што тие ги прават, вие правите МТ.

Дали мора да јадете специјална диета поради МТ? Планирав да продолжам да јадам нормално и да јадам повеќе работи за фруктоза пред/после тренинг. Јас секогаш имам некако акутен недостаток на енергија. или не треба да го правам тоа?

шницли секогаш се добри меѓу нив

Само погледнете во Најчесто поставуваните прашања на под-форумот „Обука за сила, исхрана и фитнес“. Инаку, користете ја функцијата за пребарување, веќе има многу теми на темата во подфорумите за кикбокс или муај тај.

Па, мојот енергетски пијалок после тренинг отсекогаш бил кул руса, но наутро после тренинг сум секогаш целосно исцрпен, и не, тоа не е мамурлак. Што треба да сменам таму?

Променето од околу: празно (20-12-2007 во 20:05 часот)

Дали пиете пиво веднаш по тренингот? смеење на глас

Хм добро, погледнав таму и повторно затворив по конецот со темата алкохол и ќе се задржам на мојата сегашна диета.

хмм

Од друга страна, ако ве нокаутираат, ќе можете многу да направите, 9 часа спиење пробајте ако пробате пробајте околу 10, 11 итн. * Gg * ^^

Многу сон е важен за секого.

Таблета со магнезиум и многу протеини 2 часа пред и повеќе или помалку директно по тренинг, мислам дека ќе има и позитивен ефект.

не ти треба многу повеќе.

Јаглехидрати со краток ланец, веднаш по тренингот, во форма на банана (по можност 2 парчиња; содржи многу магнезиум), мислам дека е идеална работа да се наполнат резервите на гликоген. потоа јаглени хидрати со долг ланец (црн леб) и протеини:
На пр. Црн леб со кварк или крем сирење, јајца, мисирка/пилешки гради или туна така 100-200g ^^

Не ја сменив мојата диета ниту за муај тај.

Јас во основа се хранам здраво, или го пробувам тоа

Но, да бидеме искрени, со мојата 17-годишна возраст сè уште не сум по планирана диета
Мислам дека не пропуштам толку многу.

Честопати ја правев оваа анаболна, кетогена диета кога требаше да изгубам неколку килограми за борба.
На крајот, не би го сторил тоа повторно затоа што едноставно не се чувствував добро и немав моќ за тренинг.
мора да пробате како вашето тело реагира на тоа.
но верувајте ми дека тоа не е прошетка во парк ако навистина го извлечете со помалку од 30 g јаглени хидрати на ден.
направете го тоа 2-3 недели, тогаш знаете што сакам да кажам

Инаку, можам да ви препорачам работи како овесна каша, банани, млеко, риба, живина, посно кроак, зрнесто свежо сирење, интегрален леб, тестенини од интегрално брашно, овошје, зеленчук, незаситени масни киселини (по можност ленено семе), брзо помислив каков сум гипс цел ден

Променето од Pad_THAI (20-12-2007 во 21:56 часот)

Што е со диетата во Тајланд? Многу ориз, зеленчук и посно месо - Секогаш зачинете ги правилно.

Тајландските шампиони сите го јадат ова

Но, тоа е исто така малку јаглени хидрати и многу маснотии (слично на диетата Аткинс)

Но, пред да започнете такво нешто, мислам дека треба да направите анализа за тоа каков тип сте.

Месоморф,. морф, анаморф? некако има 3 поделби?

се надевам дека ќе најдеш нешто груто

Да, постојат различни видови, но тоа е всушност споредно со диетата на боречки уметник. Ендоморф, ектоморф, мезоморф.

Исхраната во боречки вештини треба логично да биде здрава и што е можно поизбалансирана. Мислам дека боречките вештини исто така имаат поголема количина на протеини корисни од нормалните граѓани. Слично на ББ, би се обидел да добијам 2-3гр/кг протеин на ден.

Најважното прашање за исхраната е всушност дали некој сака да изгуби тежина, да се здебели или да ја задржи својата тежина затоа што само тогаш може да дадете специфични совети.

Затоа, пред сè благодарам за сите одговори.

Но:
Јас веќе ги знам сите работи што се направени овде. Јас веќе неколку пати сум направил анаболна/кетогена диета и морам да кажам дека беше многу, многу добра за мене. Сепак, ова е навистина повеќе за моменти кога правите повеќе вежби за сила отколку за вежби за издржливост, бидејќи по некое време навистина немав енергија за перформанси на издржливост. Но, тоа беше добро за тренинг со сила.

Тоа е голема работа со здравата исхрана. Што е здраво? И само затоа што е здраво за вас, не значи дека е здраво за мене.

И на прашањето што е тоа за мене: Јас само сакам да ги држам и зајакнувам мускулите што сум ги обучил, но повеќе да не ги зголемувам, во спротивно ќе станам премногу тежок според мое мислење.
Проблемот со ова е што јас исто така многу трчам во моментот и тоа секогаш значи нешто што „згаснува“ со него. Јас губам маснотии скоро сам во моментот (за среќа, тоа никогаш не било случај!).

Значи, некакви предлози за диети, итн? Дали и вие јадете толку многу храна богата со протеини? Што е со креатинот во врска со обуката за МТ?

Активни корисници

Активни корисници во оваа тема: 1 (Регистрирани корисници: 0, Гости: 1)