Исхрана и начин на живот во дебелина
Со глава и душа
Наскоро
Хематологија
Исхрана и начин на живот во дебелина
Кој е дебел?
Секој има индекс на телесна маса - БМИ> 25. Се одредува со поврзување на телесната тежина (кг) со висината (м), според формулата:
БМИ = тежина (кг)/висина 2 (м 2).
Абдоминалната форма на дебелина е најопасна. Се јавува кога абдоминалниот индекс (АИ) е поголем од 0,5.
IA претставува сооднос помеѓу половината (изразен во см) и висината (изразен во см).
Кои се опасностите од дебелината?
Секој кој е дебел е изложен на: кардиоваскуларни заболувања (хипертензија, миокарден инфаркт, мозочно крварење, итн.), Рак, дијабетес, дигестивни заболувања (жолчни камења, запек), болести на зглобовите, проширени вени, менструални и сексуални нарушувања, нарушувања респираторни, гихт, висок холестерол и други масти во крвта.
Дебелината го намалува физичкиот капацитет и квалитетот на животот. Смртноста кај дебели пациенти е многу поголема отколку кај популацијата на нормална телесна тежина.
Атенчи! Овие опасности можат да постојат дури и во првиот и вториот степен на дебелина. Овој ризик се зголемува паралелно со степенот на дебелина. Со слабеење опасностите се намалуваат.
Совети за исхрана
Храна што треба да се избегнува:
Anивотински масти (путер, сланина, свинска маст, половини, масно месо), шлаг, павлака, ферментирани сирења, стопено сирење, полномасно млеко, мајонез, кремови, колачи (пити, пити), јајца, сладолед, чоколадо, и исушен или зачуван зеленчук со дехидрација, мрсно овошје (ореви, кикирики, лешници), овошје со висока содржина на јаглени хидрати (грозје, сливи, банани, урми, суво грозје, смокви), помфрит, сокови засладени со шеќер.
Храна што треба да се јаде во умерени количини:
Растителни масти (растителен маргарин, маслиново масло, сончоглед, соја), леб од цели зрна, житни препарати, говедско, варено пченка, варен компир или компир, варени тестенини, варен овес, природни незасладени овошни сокови, на бело без кожа (пилешко, пилешко, мисирка), јогурт со малку маснотии, обезмастено млеко, урда, белки, конзервирано масло.
Храна што може да се јаде без ограничувања:
Свеж зеленчук (домати, зелена салата, зелка), варен зеленчук (моркови, кеale, целер, карфиол, цвекло), грејпфрут, печурки, киви, билни чаеви, нискокалорични безалкохолни пијалоци (кока-кола светлина, пепси-макс), минерална вода, сифон.
Други совети:
Избегнувајте вишок сол (не повеќе од една лажица избричена на ден);
Јадете "малку" неколку пати на ден; Оброците ќе бидат од 4-5 пати на ден, избегнувајќи ретки и обилни оброци. Последниот оброк во денот ќе се земе во 18-19 часот.
Станете од масата, со чувство дека сè уште можете да јадете;
Откажете се од алкохолот, што е силен стимуланс на апетитот;
Јадете полека, не брзајте, не голтајте, не читајте и не гледајте телевизија кога јадете;
Не чувајте храна за гоење: колачиња, бонбони, чоколадо. Заменете ги со овошје, сокови и безалкохолни пијалоци, препорачани погоре;
Следете ја еволуцијата на вашата тежина и половината сами. Одредете ги еднаш неделно, наутро, пред појадок, откако ќе уринирате и откако ќе имате столица;
Засладете кафе и чај со Нутрасвит, шеќер, цикламат, но во умерени количини;
Неделно или дневно вежбање е исклучително добредојдено. Може да се изврши во зависност од преференциите и степенот на обука на пациентот: одење, пливање, аеробик, џогирање, гимнастика;
Клучот за успех во постигнување на идеална тежина кај дебелиот пациент е неговата желба и решеност да се постигне истата.
Прашајте го вашиот лекар да утврди колку ви треба за да изгубите тежина, колку време и колку калории да јадете дневно;
Не следете ги ненадејните третмани за слабеење;
Внимавајте на податоците за презентацијата на медицинскиот преглед.
Поврзаноста на дебелината со многу болести и ризици долго време бараше барање терапевтски средства за слабеење.
За жал, овие третмани се често неефикасни или се придружени со разни здравствени ризици.
Во последниве години, гастричната имплантација на природно монтираниот балон за слабеење преку гастроскопија влезе во терапевтскиот арсенал на дебелина како привремен нехируршки метод.