Исхрана и психа Станете среќни преку исхраната Вака функционира!
од Катја Шнајдер 20 февруари 2019 година во 9:28 часот
Каква врска има исхраната со задоволството? Целосно многу! Откриваме како можете да внесете (дури и) позабавно во секојдневниот живот со само исхрана .
Да, на нашата среќа и треба едно нешто пред сè: хранливи материи! Секако, менталната нерамнотежа, како што се lovesубов, лутина со шефот или страв од загуба, веројатно не може едноставно да се проголта со голема голтка зелено смути. Но, оние кои долгорочно се хранат здраво, влијаат позитивно на нивното општо расположение, како што објасни познатиот американски истражувач Емеран Мајер за весникот „Цајт Висен“ во 2010 година. За нашиот мозок да може да произведува и ослободува хормони на среќа серотонин и допамин, потребни му се здрави хранливи состојки како витамини и есенцијални масни киселини. Само тогаш овие гласнички супстанции можат да делуваат како допинг врз нашата душа.
Но, ако на нашето тело му недостасуваат овие хранливи состојки, ние го загрозуваме ослободувањето на хормоните на среќата - или да го кажам јасно: нашиот внатрешен мир. Токму затоа и ние, по препорака на здравствениот портал „praxisvita.de“, ја ставивме на нашата листа за купување најдобра храна што е особено богата со среќни добавувачи. На пример: ореви, банани, пиперки, кварк, печурки, интегрален леб, ленено масло, семе од сусам, пченични трици, спанаќ, брокула, овесна каша, анасон, риба. Да, дефинитивно нема недостаток на опции. И, како што е познато, никогаш не можеме да имаме доволно чувства на среќа!
1. Со среќа привлечност во исхраната: Витаминот Д треба да помогне против зимскиот блуз.
Особено мрачното, мрачно време од годината многу лошо погодува многумина од нас. Сонцето е важно за нашата благосостојба бидејќи УВБ зрачењето го зголемува производството на витамин Д во кожата. Меѓутоа, во зима, кога сонцето сјае поретко и со помалку енергија, телото произведува помалку витамин Д - и обично се појавуваат типичните зимски блузи. Од друга страна, менито треба да помогне, бидејќи со правилна диета треба да можете да го поправите недостатокот. Според здравствениот портал „gesuender.net“, млечните производи како крем, сирење и јогурт содржат многу витамин Д, но и пилешки јајца и риба како лосос и јагула. Растителни производи, како што се алтернативи на јогурт и пијалоци од соја, овес и бадем, исто така, често се збогатени со витамин Д и соодветно се добри снабдувачи.
2. Со среќа привлечност во исхраната: Селенот треба да биде во можност да направи толку многу работи!
Исто како и витаминот Д, селенот исто така се смета за вистински среќен шарм во специјалистичкиот свет на нутриционистички науки. Ова е суштински микроелемент кој, според извештајот на „gesuender.net“, би требало да го подигне расположението и на тој начин да заштити од депресија. Студиите покажаа, на пример, дека „околу 200 микрограми селен дневно можат да ги ублажат симптомите на екстремни промени во расположението“. Главни снабдувачи се: производи од цели зрна, ориз и овесна каша, но исто така и ореви, семиња, морски плодови, зеленчук и посно месо.
Нашите најчитани написи
позадина
3. Со среќа привлечност во исхраната: Дигестивните работи исто така се сметаат за добра среќа.
Додуша, можеби звучи малку чудно, но: Нашата среќа треба првенствено да доаѓа од цревата. Бидејќи нашиот гастроинтестинален тракт се состои од комплексна мрежа на нерви што е во постојан контакт со нашиот емотивен центар во мозокот. Што јадеме и кои хранливи материи му недостасуваат на организмот, цревата „пичкаат“, така да се каже, нон-стоп и нефилтрирани за шефот - што пак треба да може да влијае на нашите хормони на среќата. И, исто така, на тоа дали сме многу добро расположени пред огледалото во бањата или дали прво се повлекуваме надолу. Земете го, на пример, ова чудно чувство на црево со кое понекогаш се будиме наутро. Емеран Мајер го објаснува ова на „Зејт Висен“ на следниов начин: „На ова чувство решително влијае цревата, бидејќи врската помеѓу мозокот и варењето игра клучна улога во развојот на емоциите.“ Значи: Можеби е подобро да се направи без вреќа чипс?
4. Со среќа привлечност во исхраната: здрава драматична флора
Говорејќи за цревата: Брокулата и пиперките во секој случај се претпочитаат од замрзната пица и хамбургери. Бидејќи само храната богата со хранливи материи обезбедува балансирана цревна флора, која на телото му е потребна за да може воопшто да произведува гласници за среќа. Зголемениот процент на „лоши“ и намалениот процент на „добри“ бактерии не само што треба да предизвикаат цревни заболувања, нетолеранција на храна и алергии, туку и да имаат негативни последици врз нашата ментална состојба. Нашиот имунолошки систем може да реагира на слично чувствителен начин на нашата храна, како што објави порталот „утопија.де“. Ако добро се однесувате со вашето тело и му обезбедувате хранливи материи, исто така ќе го зајакнете имунитетот. И, тоа не само што може да има позитивно влијание врз нашето физичко здравје, туку и директно врз нашата психа.
5. Со среќа привлечност во исхраната: Свежите работи го стимулираат и умот!
Здравата исхрана не само што ве става добро расположение на долг рок, туку исто така треба да може да го намали ризикот од развој на депресија - и според Светската здравствена организација, тоа е една од најчестите болести во светот со околу 350 милиони погодени луѓе, како што Федералното Министерство за здравство на својата веб-страница информирани. Во овој контекст е докажано дека животниот стил богат со хранливи состојки може да дејствува како заштитен штит за нашата душа. На пример, кога треба да трпиме кризи, загуби или тешки фази во животот. Американскиот журнал за психијатрија, меѓу другото, објави и мета-студија која ја испитувала врската помеѓу депресијата и здравата исхрана. Резултат: луѓето кои јадат свеж зеленчук, овошје, риба и цели зрна имаат помал ризик да се разболат. Сепак, се вели дека оние кои консумираат многу преработена храна, пржена храна, производи од бело брашно и слатки го зголемуваат ризикот од заболување.
ПРЕПОРАКИ STВЕЗДИ ЗА ВАС
Добијте ги сите новости за вашите starsвезди веднаш следејќи ги!