Исхрана и социјално однесување на децата - Бамбини Бели
Валентино извикува „Геа, Геа“ или, неодамна, „Еис, Еис“ со светли детски очи кога одам во замрзнувачот. Гелато е една од неговите омилени јадења. Тој дефинитивно не е сам во ова. Сите деца сакаат слатки. Но, што ако јадете премногу слатки и нездрави закуски? Студиите тврдат дека исхраната и социјалното однесување на децата се тесно поврзани. Не само физички промени, туку и ментални нарушувања може да се појават кај деца кои секојдневно јадат слатки.
Покрај рафинираниот шеќер, други состојки се обвинети и за предизвикување агресивност и хиперактивност кај децата. Овие вклучуваат бои, синтетички засладувач аспартам, мононатриев глумат и кофеин, кој се наоѓа во многу пијалоци.
Исхраната на нашето општество значително се промени во последните неколку децении. Сè што можете да посакате е таму. Вие само треба да го купите. Рекламирањето и ТВ-спотовите ги создаваат овие желби за специфична храна. Ова има голем ефект особено врз децата. Но, особено закуските меѓу оброците и слатките често содржат состојки споменати погоре.
Како што се зголеми снабдувањето со ваква храна, така се зголеми и бројот на деца со АДХД (нарушување на вниманието/хиперактивност). Наводно, треба да има врска помеѓу исхраната и социјалното однесување на децата.
Содржина на овој пост
Исхрана и социјално однесување на децата - научно објаснување што стои зад тоа
Студиите покажаа дека постои значителна врска помеѓу дигестивниот систем и мозокот. Само тоа сугерира на влијанието на лошата исхрана врз психата. Рафинираниот шеќер игра суштинска улога во агресивното однесување Тестовите за толеранција на глукоза кај хиперактивни деца покажаа дека скоро 75% од сите испитани деца имаат аномалии во кривата на глукозата. И повторно, рафинираниот шеќер е одговорен за овие аномалии.
Но, боите и другите вештачки адитиви, исто така, треба да имаат одговорност во клиничката слика на АДХД. Во друга студија, на 200 деца им била дадена диета без вештачки бои за 6 недели. Во 150 од нив, родителите забележале подобрување на однесувањето. Симптомите, исто така, се појавија веднаш штом овие супстанции беа повторно воведени.
Недостаток на микроелементи
Откриено е дека внесот на микроелементи се верува дека ги подобрува симптомите на АДХД. Ironелезо, цинк, магнезиум и други витамини се поврзани со симптоми на АДХД. Овие резултати може да се најдат и во научни публикации на Pubmed.
Витаминот Б1 е многу важен за снабдување со енергија на невроните во мозокот. Кај возрасните, забележано е дека внесувањето на овој витамин го зголемува расположението и перформансите на мозокот. Храната богата со витамин Б1, како што се производи од цели зрна, обично не е на менито за деца. Од друга страна, се претпочитаат слатки и други работи кои само ја зголемуваат потребата за витамин Б1.
За триптофанот се вели дека игра друга голема улога. Серотонинот се формира од оваа супстанца. Ова пак игра улога во регулирањето на расположението и социјалното однесување. Недостаток на серотонин може да предизвика агресивно однесување. Научниците од Универзитетот во Ахен го открија тоа.
Врската со алергии
Дијагнозата на АДД или АДХД не мора да биде присутна. Но, ако детето има нарушувања како агресивно однесување или тешкотии во концентрацијата, ова исто така може да се должи на можна алергија на одредена храна. Повеќето родители не размислуваат за тоа.
Ако, на пример, постои алергија на кравјо млеко, телото треба да потроши многу енергија за да се „бори“ против млекото. Детето ја ослободува оваа вишок енергија преку своето однесување. Ова исто така може да заврши со агресивно однесување. Повеќе за ова можете да прочитате овде.
Чоколадото ги прави децата поактивни?
Во мојата прва бременост, направив антенатален час. Се сеќавам дека ми рекоа да избегнуваме чоколадо додека доиме. Тие содржат одредена количина кофеин, што предизвикува немир и несоница кај новороденчето. Јас самиот не забележав некоја посебна разлика. Но, една моја пријателка вели дека нејзиното дете било навистина поактивно кога јадела чоколадо. Со оглед на тоа што велат научниците за исхраната и социјалното однесување кај децата, навистина може да има нешто.
Премногу шеќер во премногу храна
Децата обично сакаат слатки. Затоа, секогаш постои опасност од консумирање премногу шеќер. Сара фон Мамаскинд неодамна направи проект со нејзиниот син. Заедно анализираа колку парчиња шеќер има во одредена храна. 30 гр кечап содржи 2 парчиња шеќер. Тоа е многу за фактот дека не е бонбона. И 5 колачиња содржат 10 парчиња! Но, здравата храна како бананата има и многу шеќер. Во една има 6 коцки шеќер. Целиот напис можете да го најдете овде.
Ако сами направите слатки и копродукции, можете барем да ја контролирате содржината на шеќер. За колачи и бисквити секогаш користам помала количина шеќер од она што е наведено во рецептот. Друга предност е што знаете што има во тортата. Ова избегнува боење и конзерванси.
Здрава исхрана дури и без нарушувања во однесувањето
Во секој случај, едноставно е поздраво да се одрече од одредена храна и да се воведе друга. Здравата исхрана на нашите деца треба да ни биде важна без оглед на нивното однесување.
Меѓутоа, ако има дијагноза на АДХД или други проблеми во однесувањето, има смисла да се анализира планот за исхрана. Алергискиот тест исто така може да помогне да се разбере проблемот.
Валентино не е агресивен и нема други недостатоци. Но, откако направив истражување за овој пост, би сакал уште повеќе да се обидам да му понудам здрави закуски. Италијанските деца секогаш ја прават таканаречената меренда по нивната попладневна дремка. Ова може да биде леб од џем, јогурт или овошје. Но, и колачи, сладолед и спакувани грицки. Особено во лето малото сака се почесто да има сладолед. Бидам сигурен дека не купувам сладолед со премногу шеќер или, по можност, органски. Но, најбезбедно е сепак да го направите тоа сами. Затоа штотуку порачав калапи што можам да ги користам за да си направам сладолед. Само додадете овошно пире, јогурт или што сакате и ставете во замрзнувач. Дали е поздрава и воопшто не е толку тешка.
Инаку, овошјето секако е одлична закуска. Сосема независно од врската помеѓу исхраната и социјалното однесување на децата. Богато е со витамини, има помала содржина на шеќер од слатките и го поддржува варењето на храната. За жал, моето дете не јаде многу овошје. Пробав секакви трикови. Можете исто така да најдете придонес тука. Дури неодамна, Валентино разви минимален интерес за кајсии, банани и сливи.
Какви навики во исхраната има вашето дете? Можете ли да забележите промени во однесувањето кога се додава/испушта одредена храна?