PODCAST Зошто здравата храна ве прави БОЛНИ - Ана Решрајтер

„Сè што треба да направам е да погледнам лист од зелена салата и се здебелувам!

Оваа изјава од еден од моите клиенти ќе остане со мене засекогаш, бидејќи дамата го доведе својот проблем до точка дури и без да го знае тоа. Ајде само да ја наречеме Јохана.

Во мојата пракса имам многу Јохана со широк спектар на поплаки. Повеќето од нив се Дигестивни поплаки од секаков вид, проблеми со кожата, замор и безволност, постојано замрзнување, чести настинки и секако несакано зголемување на телесната тежина. И сите Јоханас ми велат дека едноставно не им е јасно зошто прават толку лошо, бидејќи тие веќе долго време свесно и преференцијално се хранат здраво!

Оваа статија за блогот е објавена за прв пат во 2017 година и сега е ревидирана и снимена за вас како епизода на подкаст.

Само кликнете на копчето за репродукција подолу и слушајте ја најновата епизода на подкаст.

Забавувајте се со мојот подкаст „Висок 5 за вашата здрава исхрана“!
За ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ на iTunes Секако дека сум многу среќен

Слушнете ја епизодата на подкастот преку Apple Podcasts
Проследувајте ги овде кликнете
Преземете ја епизодата како MP3 од десен клик тука и изберете „зачувај како“
Тука може да се мисли Претплатете се на каналот YouTube

Во раните утрински часови Прво ми треба кафе - по можност кафе лате. И свежо овошје со јогурт се служи за појадок. За време на викендот, ролна со џем или интегрален леб со меко јајце.

Пладне Има крцкава салата со краставица, домати, бугарска пиперка и малку овчо сирење, можеби малку посно пилешки гради со неа. Ако тешко дека има време, барем ролна со салата и по можност домати со моцарела ќе стори. Здрава ролна - се подразбира - со сирење со малку маснотии и посно шунка.

И навечер обично нема ништо, бидејќи Јохана веќе доби доволно тежина и конечно сака да се ослободи од надуениот стомак. Најмногу една салата. Или пар стапчиња од зеленчук со здрава билка и натопување урда.

Да сигурно! Честопати има и супи: супа од крем од тиквички, супа од домати или разнобоен сад за супа направен од тиквички, печурки и брокула, можеби со малку компири, но не премногу компири, бидејќи тие наводно имаат толку многу јаглехидрати.

Добро, единствениот порок, она што Јохана го има е грицкање: наутро не успева да ја избегне фиоката за бонбони дома или на работа. По ручекот, чоколадото треба да оди заедно со кафе-лате, а попладне масата е празна.

И ако ова замор не би било! Околу 2 или 3 попладне Јохана можеше да падне и да спие еден час - барем. И станувањето наутро не е баш задоволство: Јохана сигурно ќе остави будилникот да ringвони 30 минути пред да успее да се излупи од креветот. Но, по првото кафе лате е во ред. Да, Јохана се познава себеси: Не треба секогаш да спие после полноќ, бидејќи будилникот ringsвони во 6, и ако се буди двапати ноќта, тогаш веќе не може да заспива толку брзо. Мислите, грижите и секојдневниот живот на Јохана се премногу зафатени.

Како се чувствувате читајќи ја приказната за anоан? Дали се пронајдовте повторно? Дали се насмевнуваш и си мислиш: „Хм, тоа би можел да бидам јас?“ Тоа може да биде и мојата здрава храна и мојот живот? Потоа, ве молам, прочитајте, затоа што сакам да ви кажам зошто Јохана ќе продолжи да се здебелува, зошто овие „здрави оброци“ не и даваат енергија и погон и зошто Јохана секогаш ќе остане студена, таа ќе продолжи да смрзнува и често да настинува. И, секако, сакам да ви покажам како и што Јохана може да се промени на многу Едноставен начин, да се чувствувате многу поважно и да ја вратите вашата тежина под контрола.

7 совети за здрава исхрана според ТЦМ

На Јохана и дадов следниве 7 совети - и сега ти го давам и овој совет:

Јадете топла, зготвена храна 2-3 пати на ден
Не прескокнувајте оброк
Вежбајте свесно на свеж воздух - дури и ако тоа е само кратка, брза прошетка
Легнете пред полноќ
Не јадете и не пијте ништо ладно
Држете се подалеку од кафе-лате, јогурт, тропско овошје, млечни производи воопшто, салати, суров зеленчук и ролни од леб
Користете секакви зачини и билки и експериментирајте со нив

„Несаканите ефекти“ на овие совети можете да ги дознаете подолу во текстот;-)

Сега може да се запрашате следново:

„Што е лошо за кафе-лате, јогурт, тропско овошје, млечни производи воопшто, салати, зеленчук и ролни од леб?

„И што треба да јадеме јас и Јохана наместо тоа? Не останува ништо! “

„Не заборавивте нешто?! Јохана треба целосно да ги држи рацете од чоколадото! “

Кафе лате, јогурт, тропско овошје, банани, млечни производи, салати, зеленчук и ролни од леб направете го вашиот центар, варењето, апсорпцијата и цревата не е добро. Тие се термички ладни и создаваат влага, отпадни материи и наслаги во вашето тело. Оваа влага го потиснува вашиот Qi, т.е. вашата животна енергија, како влажна магла, и затоа се чувствувате уморни и куцави, дури и ако сте јаделе.

Кога вашиот центар со овие ладна "здрава храна" Ако се олади премногу, не само што треба да се бори, туку станува и бавен и слаб од студот. Пулпата за храна не се пренесува активно и моќно на цревата, но останува. Следниот термички ладен оброк слета на него и останува таму исто така. И што останува, на крајот почнува да ферментира, гние и смрди... исто така здрава храна ... извинете за мојот тап избор на зборови;-) Тоа е причината зошто се чувствувате надуени и стабилно се дебелеете дури и по наводно лесен оброк. Влажноста е виновна!

Вашиот центар го сака топло, варено и сварливо. Колку помалку вашето тело треба да искористи за да ја загрее пулпата за храна, да ја доведе до „работна температура“, толку повеќе енергија има за да ве стопли, за да ги загрее рацете и нозете. Размислете за тоа: Дали вашето јадро ќе треба да потроши повеќе енергија на здрава храна, како што е јогурт со овошје, сурова ролна, сурова ладна салата или дали јадрото ќе добие дури и топлина со топла, варена супа?

Исто така, би сакал веднаш да се ослободам од еден мит: Свиркајте витамини! Гответе ги вашите супи и чорби 2 часа или повеќе. Што мислите, зошто гулаш има подобар вкус следниот ден? Бидејќи долгиот процес на готвење буквално го енергираше вашиот гулаш! Пробајте само: Варете ја вашата супа 30 минути и испробајте ја, обидете се повторно по 1 час, по 2 часа, ако сте навистина храбри дури и по 3 часа. Willе забележите дека вашата супа станува се повеќе и повеќе вкусна. Ти ветувам! И не грижете се, нема да страдате од недостаток на витамин;-)

Убаво е што Јохана продолжува да прави супи од мојот пример, но таа главно треба да избере зеленчук за затоплување - особено во студената сезона: моркови, зеленчук од зелка, компири, анасон, тиква, праз, кромид. Идеална е мешавина од сочен, термички освежувачки зеленчук од една страна и затоплување на зеленчук.

Салатите се идеални како гарнир, но треба да го избегнувате како главно јадење. За жал, ние ретко готвиме со жито, но јадењата од жито во комбинација со зеленчук се токму она со што навистина можете да ја разгалите средината. Чашите со Буда се на усните на сите, и јас многу ги сакам. Тие се разнобојни, брзо се подготвуваат и благодарение на мешавината на суров зеленчук, како што се зелена салата, домати, краставици и слично, како и варен зеленчук и житарици, мешунки, риба или месо, многу полесно се вари отколку класичните салати кои ги нарекуваме здрави. Чашите од Буда се прекрасно заокружени со ореви и семиња, билки и зачини, а рецептите, па дури и видеата за готвење можете да ги најдете на мојот блог, Фејсбук и Инстаграм.

Најдобар начин да го започнете денот е со еден топол појадок како што се каша од овесна каша со компот, ореви и суво овошје. Еве еден Предлог за рецепт. Или со јадење со јајца со многу зеленчук или со супа од претходниот ден. Да, можеби ви звучи малку егзотично на почетокот да јадете супа, но ако се обидете, веднаш ќе го почувствувате позитивниот ефект врз вашето тело.

Ако имате вкус за свежо овошје тогаш не се присилувајте и уживајте во тоа! Овошјето е термички освежувачко до мраз, но ако се грижите редовно да јадете зготвена храна што ви го гради јадрото, тогаш свежото и сурово овошје нема да ве дебалансира. Освен ако не јадете килограми од тоа.

Јас го препорачувам за каша за појадок или помеѓу оброците, Компоти со зачини затоплување како цимет, каранфилче во прав, анасон или ванила. Готвењето го загрева вашето овошје термички и затоа не може да го олади вашиот центар. Кул, нели?

Вие навистина треба да избегнувате млечни производи што е можно повеќе: Особено кравјото млеко е многу навлажнувачко и може брзо да се искористи. Не посегнувајте по соино млеко, бидејќи ова е термички најстудено млеко од житни култури и не ви носи ништо добро. Најдобро е млеко од овес, бадем или ориз.

Ако подготвувате ориз, просо или киноа со зеленчук, месо или мешунки за ручек или навечер, тогаш ставете дел од житарките настрана за појадок .

Јас не сум fanубител на апсолутни забрани и откажувања, освен ако симптомите не го бараат тоа за одреден временски период. Остро ограничување на слатките е многу подобро отколку целосно да ги избегнувате. Печете торта еднаш неделно, преминете на високо-докажано чоколадо и исечете парче јаболко кога копнеете по слатки.

Откако ќе започнете редовно да јадете топло, веројатно ќе ги забележите следните позитивни несакани ефекти:

Feelе почувствувате повеќе енергија и ќе возите
Вашиот сон ќе стане подлабок и помирен
Варењето на храната ќе се подобри
Beе бидете многу помалку студени и помалку веројатно ќе имате настинки
Вашата кожа станува посјајна
Автоматски ќе јадете помалку леб
И имаат многу помалку вкус за слатки

Во мојата е-книга „63 рецепти според 5-те елементи на TCM“ ќе најдете многу идеи за рецепти за едноставен и вкусен почеток на редовни топли оброци.

Влажноста, отпадните материи, топлината и сувоста обично имаат директен ефект врз кожата.

Според моето сопствено искуство, можам да ви препорачам добра само ако имате поплаки на кожата козметик да барате некој што го анализира вашиот тен и редовно ја разгалува кожата.

Јас користам природна козметика исклучиво од 2014 година. Овде можете да ги најдете моите производи за лична нега. Забележете дека секоја кожа е различна. Покрај тоа, префрлувањето на природна козметика честопати значи навикнување на кожата, што може да реагира со симптоми на детоксикација. Дајте time на вашата кожа време да се промени, бидете трпеливи и секогаш пробајте дали кремот, серумот или производот за нега се соодветни за вас.

На оваа листа нема да најдете шампон или балсам, бидејќи сè уште пробувам кој производ е пријатен за мене. Ако најдам еден што би сакал да го препорачам, ќе го додадам на списокот.

Забавувајте се со нарачки и испробување

Проверете го мојот подкаст. Во него ќе најдете многу повеќе совети.