Исхрана Како правилно да се јаде навечер после работа - ВЕЛТ
Избегнувајте тешка храна навечер Супа од домати е совршен оброк после работа
Нашиот автор е тренер за исхрана од 2003 година. Порано имала проблеми со тежината, денес има 53 килограми. Таа редовно дава совети тука. Денес: Како да јадете веднаш после работа.
Основното правило за храна број еден е: Избегнувајте јадење после 18 часот. Зошто? Бидејќи вашиот метаболизам веќе се префрли на периодот на одмор од 18 часот. Ова значи дека од 15 часот вашиот дигестивен систем почнува малку да забавува, што значи дека вашиот метаболизам, кој е веќе премногу бавен, работи на задниот режач. Сè што јадете навечер е обично несварено.
Со непријатни последици - гасови. Во јогата има вежба за ова, павана мукта криа, што во превод значи: „Дејството во кое се ослободувате од гасовите.“ Потоа, од некои клиенти слушам дека јаделе салата само навечер. Но, веќе знаете дека дигестивниот процес на зелена салата трае осум часа?
Наводно лесната салата од суров зеленчук и сите видови месо тешко се вари, и обете заедно значат напорна работа за вашиот дигестивен систем. Со резултат дека повеќето од нив остануваат непреработени во гастроинтестиналниот систем по 18 часот. Потоа, тука се неповолните комбинации на оброци, како што се јаглехидрати со протеини. Телото не може да ги вари двата градежни блока истовремено. Доаѓа до чувство на исполнетост, проблеми со гасови и спиење.
Можете да го избегнете ова ако јадете веднаш после работа навечер. Мораме да бидеме јасни за една работа: Нашиот сегашен начин на живот, кој често е поврзан со стрес, предизвикува најлоши таканаречени токсични оптоварувања на нашите органи за варење.
Тврдам дека вашиот стомак е преполн со денатурирана храна што потоа се јаде во погрешни комбинации.
Тврдам дека вашиот панкреас отекува затоа што прекумерните количини на јаглени хидрати значат дека треба да произведува вишок инсулин и дека е презаситен за вашите други дигестивни задачи.
Германија се бори против празничната сланина
По крајот на годината, сезоната е во фитнес студија во Германија. Потенцијалните клиенти се привлечени со особено привлечни понуди. Но, постојат и алтернативи за скапо членство.
Едно нешто требаше да ви стане јасно најдоцна до сега: Еден од вашите органи што страда најмногу од вашите самоуништувачки навики во исхраната е цревата. И тоа е нашиот најголем имунолошки орган, во кој се одвива вашата имунолошка одбрана. Ослободете ги цревата со разумен распоред на исхраната што ги вежба вечерите низ:
Држете го нивото на шеќер во крвта во текот на денот
1. Затоа, започнете наутро со појадок богат со протеини и влакна.
2. Пијте 1,5 литри вода додека работите
3. грицкајте бадеми меѓу нив и засега ќе бидете сити.
4. Нахранете ги осветлувањето на главата веднаш откако ќе се разбудите. Најдобро е да планирате што сакате да направите следниот ден претходната вечер. Во што уживате.
Од поздрав на сонцето до поза на кобра
Следбениците на јога во 192 земји официјално сакаат да учествуваат во вежбите за тело и ум. Седум минути луѓето од сите религии се повикуваат на пауза.
5. Ако одите на шопинг за оброк после работа, ве молиме да немате празен стомак.
6. Без оглед што јадете, избегнувајте протеини во комбинација со јаглехидрати навечер. Како што е класичното месо со компири, кнедли или јуфки. Најдобро е да не јадете месо по 18 часот, препорачувам комбинирање храна тука.
7. Наместо тоа, изберете храна која е богата со вода. Колку е повеќе течен оброк, полесно се вари. На овој начин, исто така, избегнувате можни проблеми да заспиете или да заспиете. На оваа тема, го препорачувам саемот „Спиј за фит“ од 15 до 17 април во Естрел Берлин, првиот саем во Германија за мирен сон и здрав живот. Ако сакате, можете да ме сретнете таму како звучник.
8. Пробајте супи како алтернативен вечерен оброк, кој потоа можете да го нанесете со крем од соја. Додадете замрзнати билки, брзо е и наместо лебот за „стапчиња“ или „крутони“, збогатете ја вашата вкусна супа со парчиња соја. Супа од домати или супа од крем од брокула се многу хранливи и ве исполнуваат. Барем тоа е случај со мене. Зошто да не пробате варијанта на крем спанаќ, изберете свежи листови спанаќ, одлична е и швајцарската блитва.