Исхрана на леб со Адина Русу Интермитентниот пост ви помага да изгубите тежина Мобилен
Диетата позната како „наизменичен пост“, која следи нормална диета неколку дена во неделата, но се јаде многу малку или воопшто не се јаде во другите денови, привлече големо внимание во последно време.
Застапниците на оваа диета тврдат дека ваквата диета не само што помага да се изгубат вишокот килограми, туку помага и да се намали ризикот од дијабетес и кардиоваскуларни болести. Од друга страна, други специјалисти тврдат дека ваквата диета може да го „ограби“ организмот од хранливи материи и може да го направи слабеењето уште потешко, вели нутриционистката Адриа Русу за Ziare.com.
Но, постот или гладувањето можат да бидат решение за губење на тежината или добро здравје.?
Гладувањето се практикувало од религиозни причини со векови. Исто така се користеше за изразување социјални или политички ставови. Махатма Ганди повеќепати го прифаќаше гладувањето како форма на протест.
Приврзаниците на овој вид диета тврдат дека резултатите се појавуваат, бидејќи во текот на една недела се троши помалку храна отколку што му треба на телото за тој период; така, ако некое лице има помал внес на калории од потрошувачката, тој ќе изгуби тежина.
Покрај тоа, за некои луѓе, наизменичното постење може да биде полесно отколку постот.
Наспроти верувањето на многумина дека гладта помага во слабеењето, многу диететичари се скептични и не го препорачуваат ова однесување во исхраната како метод за слабеење или подобрување на здравјето.
Како прво, има многу непознати во врска со влијанието на повторното, долгорочно гладување. Овој вид диета не се препорачува за бремени жени или оние кои сакаат да забременат, лица со дијабетес или други состојби.
Исто така, гладувањето може да влијае на многу активни луѓе, кои можат да се чувствуваат уморни, вртоглавици, слаби. Така, многу поправилно е за губење на тежината да се поврзат здравите избори со храна со умерена физичка активност.
Покрај тоа, студија спроведена во 2010 година покажа дека гладувањето може да влијае на здравјето. Студијата, објавена во октомври 2010 година во „Journalурнал за срцева слабост“, покажа дека периодично гладните глувци, за период од шест месеци, биле дијагностицирани со срцеви заболувања.
Од друга страна, други студии на животни покажаа дека гладувањето може да има корисни ефекти, да го подобри срцевиот ритам и да го намали крвниот притисок и холестеролот во крвта.
Истражувањето за влијанието на повремениот пост врз луѓето со дијабетес покажа дека ваквите режими можат да доведат до хипогликемија. Така, студија спроведена на 12.000 лица со дијабетес тип 1 или тип 2, објавена во октомври 2004 година во „Дијабетес нега“, покажа дека оние кои постеле за време на Рамазан доживеале тешки хипогликемични напади, особено ако не -адаптирани лекови и физички напор.
Интермитентниот пост не е здрав начин за слабеење. Лицето кое губи тежина преку глад може да добие тежина многу брзо, бидејќи телото може да ги активира своите одбранбени механизми и да заштеди енергија.
Така, иако прима помало количество храна, од ова малку човечкото тело ќе чува резерви за периодите на глад. Ова би бил квалитет што човечкото тело го стекнал како резултат на еволуцијата, поради периоди на војна, глад или долги зими во кои недостасувало храна.
Покрај тоа, како и секоја диета, овој вид диети не ни помага да стекнеме здрави навики во исхраната и не ни помага дека, откако ќе изгубиме тежина, можеме лесно да ја одржиме идеалната тежина.