Исхрана од куршуми - Книга од Дејв Аспреј - LCHF - маснотии со малку хидрати
Придонес од касиопеја23 »12 јуни 2016 година, 20:37 часот
Здраво драги мои,
Наидов на оваа книга на Интернет, дали некој од вас ја прочита?
Дејв Аспреј е пронаоѓач на кафето без куршуми и во својата книга опишува форма на исхрана која се заснова на зеленчук, со малку кислород, но богата со добри масти и животински протеини (без Мипро).
Толку од описот - до сега ми звучи добро. Во книгата треба да има поглавје за оптимизација на спиењето, што особено би ме заинтересирал.
Можеби некој веќе го прочитал и би сакал да ми ги каже своите впечатоци?
Се радувам на одговорите!
Re: Исхрана од куршуми - книга од Дејв Аспреј
Придонес од Плумерија »13 јуни 2016 година, 11:12 часот
Ја прочитав книгата (исто така, би ја дал/продава. Доколку е заинтересиран, ПН).
Кафето Bulletproff, „измислено“ од Дејв Аспреј, очигледно е негова стратегија за маркетинг. Тој објаснува дека повеќето кафиња содржат токсини од мувла. Тој сега разви специфичен процес што го минимизира формирањето на мувла или што го прави кафето (неговиот посебен вид) исто толку добро како без токсини. Отпорен на куршуми значи нешто како „отпорно на куршум“, така што со својата стратегија и кафето одите низ куршум низ животот (?).
Кутија со објаснувања за диетата БП е цитирана овде:
"БП диетата не е само намалување на телесната тежина брзо и одлично чувство; тоа е патоказ што ќе ви помогне да го подмладите вашето тело и ум одвнатре и надвор додека ги потиснувате воспалението и вината што често доаѓаат со сериозни Се јавува стрес, големи очекувања и високи перформанси “.
Исто како што очигледно го хакна Интернетот како експерт за компјутер, тој сега се обидува да ја пробие и биологијата на неговото тело.
Во поглавјето за спиење тој прво се жали на сопствените години на истражување за сопствениот квалитет/оптимизација на сонот. Очигледно, тој минал низ сè, од 3-4 часа сон, повеќе дремки на ден, 2-3 часа сон и галони кафе се додека не открил дека имал кражба неколку часа подоцна и се борел со остатокот од денот. Тој исто така направи тренинг со тегови за да добие повеќе енергија. Во ретроспектива, тој вели дека страдал од надбубрежна слабост и веројатно му го нарушил СД затоа што интензивниот тренинг и малку сон го ставале неговото тело под голем стрес. (Дали е тоа ново откритие?). Следејќи го Зен, тој смета дека го научил неговиот мозок да поминува со помалку сон. Сè на сè, во првата половина од својот живот, тој заработи приближно осум години дополнителен живот. Тој вели дека можете да го обучите вашиот мозок за да можете да ги добиете сите придобивки од спиењето за помалку време.
Спиењето е важен дел од диетата БП. Она што го јадете има директно влијание врз квалитетот на сонот. Истражувањето за спиење открило дека нема причина да спиете подолго од 6,5 часа. Секој што спиел подолго за да се чувствува во форма можеби не е физички здрав. На крајот на краиштата, квалитетот на спиењето е поважен од количината на сон, со која можете да бидете во согласност.
Големото прашање тогаш е како да се подобри квалитетот на спиењето. Решение: Подобрете го метаболизмот со диетата БП и потоа пробијте го сонот за да спиете уште подобро. Спиењето што не е пробиено трае вечно, вели тој, кога спиете онолку колку што вашето тело сака без будилник.
Паралелно со истражувањето, тој објаснува како диетата БП може да го подобри ова и тоа. Во текот на ноќта, клеточниот отпад се отстранува од мозочните клетки - ова го поддржува диетата БП (маслото од МЦТ во кафето, повремениот пост на БП и постот на протеинот БП). Грубо кажано, правилното јадење го „хакира“ вашиот сон. Маснотии, масти од МЦТ, кетонски тела како гориво за мозокот се гласините. Крил масло пред спиење. Треба да се избегнуваат ленено масло и масло од коноп бидејќи содржат премалку омега-3 и затоа не се отпорни на куршуми.
Протеините се користат за обновување на мускулите во текот на ноќта, но многу протеини во прав и повеќето животински протеини бараат премногу дигестивна работа. Затоа тој препорачува хидролизиран колаген пептид од пасење добиток (претпоставувам дека и тој го пласира пазарот). Алтернативно, секако можете да земете и БМП (биоактивни млечни пептиди), но не и денатурирани! Или јадете мала количина јаглехидрати во форма на суров мед пред спиење.
Па, не сакам да објаснам половина од книгата сега, но тоа продолжува така. Потоа се објаснети некои НЕМ кои промовираат сон (о, не, квалитет на спиење!) (На пр. Магнезиум, калиум, Л-теанин, ГАБА, активен јаглен од кокос.) Потоа, тука се и техничките совети за подобар сон (апликација за спиење, одредени сијалици, електричен уред за спиење). Ако го прочитав тоа правилно (во форма на белешка), тој самиот го користи дел од тоа. Ова секако е исто како кај продавачите кои со години користат машина за перење за која сме заинтересирани дома без поправки. Сега сум малку пријатна. Душеци за заземјување, душеци за едукација на спиењето и, конечно, медитација се некои од насловите. Потоа има неколку страници на тема „Треба да го избегнувате ова“ (силно светло, насилство (слики), вежбање пред спиење, кофеин. Користете временски прозорци со природен замор, стрес.
Со ова завршува поглавјето за спиење.
Покрај целата теорија, секако секогаш ме интересира кои рецепти се достапни во вакви книги. Во принцип, диетата БП не се разликува многу од нашата диета со LCHF. Во основа има два оброка, но денот започнува со кафе БП (алтернативно ватила лате без кафе или зелен чај со путер и масло од МЦТ). Тоа е интермитентна диета, ручек 15-18 часа по вечерата, ова за возврат 5-6 часа по ручекот). 2 x БП протеин пост за 14 дена.
Мој заклучок: можете да прочитате ако ве интересира. Секоја книга ви дава ново знаење. На крајот на краиштата, сепак, оваа книга нема да ме отстрани повеќе од исхраната со LCHF.