Исхрана Она што можете да го направите против плачот на душата за помош - ДЕЛ
Слабеење: Користењето телефон може да помогне и да ве натера да заборавите на претпоставените желби
Извор: слика алијанса/Bildagentur-o
Нашиот автор е тренер за исхрана. Порано имала проблеми со тежината, денес има 53 килограми. Нејзините совети денес: Што да јадете во итен случај и зошто задоволството ви помага да изгубите тежина.
Дали ја знаете гласината? За вашите хормони се вели дека имаат одлучувачко влијание врз тоа дали сте гладни или не. Тие се злобните гласови што им шепотат: „Но, сега можев да јадам бар или да каснам ролна од колбаси и сирење.“ Тие ги избираат тестенините со крем сос и ве носат до свежа, шарена пролетна салата со козјо сирење или пушено сирење Коцки тофу. Дали вашите хормони го ограничуваат или даваат слобода на апетитот? Да! Тие всушност ви кажуваат за што ви е апетитот сега. Без разлика дали тоа е вкусното парче торта или најдобриот вкус на двоен чоколаден мафин со фил од сирење.
Во овие моменти веќе немате никаква контрола над она што го правите, повеќе или помалку сте контролирани однадвор. Од вашите хормони, во крајна линија од вашиот контролен центар: хипофизата. Тоа е хормонална жлезда и зазема „позиција на донесување одлуки“ во својата улога. Единственото безбедно и ефикасно средство во овој момент би било да вклучам тајмер, како што еднаш спомена еден од моите клиенти. Дали некогаш сте размислувале за тоа? Не Па тогаш можеби сега.
Не зборувај се во глупост
Хормоните се ендогени супстанции кои се ослободуваат од жлездата во крвотокот (ендокриниот) со цел да се постигне посебен ефект кај другите органи. На пример, за тироидната жлезда, надбубрежната жлезда и панкреасот. Но, дали можете да замислите дека вашата незаситна потреба за колачи, мафини, чипс и стапчиња од геврек е повик за помош на вашата душа? Тоа е стискање на пица и лазања со кои можете брзо да ја избегнете вистинската порака на вашата душа или на вашето срце. Само гледајте се додека работите, или кога ќе се вратите дома истоштени навечер и стресот од секојдневниот живот ќе го снема.
Фитнес-убавицата инспирира со овие видеа
Два милиони следбеници на Инстаграм ги гледаат фотографиите и видеата на Памела Риф. Матурантот заработува многу пари правејќи фитнес селфи и видеа како ова.
Извор: Die Welt/Sport
Што мислите, што се случува со среќните луѓе кои се супер слаби? Потоа се убедуваат дека едноставно имаат подобра генетска шминка или наоѓаат други изговори. Вашиот ум е програмиран да ве поттикнува од овие причини. Или мислите дека вашиот ум сам по себе ви сугерира што треба да правите или што не правите секој ден за да прераснете во тело за кукла со димензии 90-60-90? Тоа навистина би било премногу лесно, нели се согласувате?
Повеќето слаби жени вложуваат време гледајќи како изгледаат, а да не спомнувам модели како Хајди Клум. Ова, секако, вклучува и дел од самодисциплина. Да претпоставиме дека вашето тело, вклучително и вашата глава, претпочита комфорна зона - клучен збор: компир од кауч - всушност секој ден. Ако повторно се чувствувате тажни, фрустрирани, лути, разочарани или стресни, сè што сакате е „утешител“. Повеќето од вас ќе го најдат во форма на чоколадо или срдечни задоволства.
Емоционални испади кои често доведуваат до трајно слабо расположение и влијаат негативно на производството на вашиот хормон. Ако ова не е она што го сакате, побарајте други „утешители на душата“. Подигнете го телефонот и јавете се на вашиот најдобар пријател. Закажете состанок што е можно поскоро или испланирајте друга заедничка активност. Само направете работи што е можно побрзо што ви го одвлекуваат вниманието и ви даваат задоволство. Ова активно ја стимулира рамнотежата на серотонинот. Вашите хормони на среќа повторно почнуваат да се меурат во вашето тело - и сте заборавиле да му натопите нешто во устата.
Совети за наоѓање алтернативи
Во спротивно, треба попаметно да ја наполните вашата лична аптека за итни случаи. За мене, на пример, тоа е вреќа со бадеми. Вкусните лушпи од кикиритки се исто така опција. Но, чаша топла вода може да направи и чуда.
Оваа долгорочна терапија ја нарекувам на вашата личност. Вашата свесност е потребна овде. Не мора постојано да се труете со стимуланси за да се наградувате, затоа што всушност тоа е она по што сакате. Пронајдете го вниманието што навистина го сакате на други полиња.
Со среќни луѓе, како што се оние за inубени, глад или апетит често немаат никакви шанси. Хормоните за среќа изобилуваат во нивната крв. Апсолутно нема простор за полнила од каков било вид.