Исхрана пире од грав Ерик
Четврток, 11 октомври 2012 година
Диета со пире од грав
Пирето од грав, познато и како frijoles refritos, е важен дел од мексиканската диета. Секој што сака мексиканска храна и кујна мора да знае дека гравот е едно од најпопуларните јадења во целото Мексико. Тоа е традиционално јадење направено со грав. Луѓето обично користат пинто грав за да направат пире од грав. Сепак, пирето од грав може да се направи и со розова или црвена гравче од бубрег. Тоа е честа храна во многу ресторани и домови на Текс-Мекс на север. Иако е популарна мексиканска храна, луѓето знаат за помалку диети со џем од грав.
Факти за исхрана на мексиканскиот џем од грав
Широк грав е зовриен, чистен грав кој редовно се наоѓа на традиционалната трпезариска семејна мексиканска маса. Тие обично се пржат во сало или во растително масло. Бидејќи популарноста на мексиканската храна се зголемува од ден на ден, постојат многу марки пире од грав што се појавија на пазарот.
Пречистениот пинто грав е одличен извор на енергија за организмот. Тоа е здраво и хранливо. Ако сте некој што следи урамнотежена исхрана за да го одржувате здрави, тогаш треба да се вклучи пире од грав. Една шолја пире од грав може да ви даде најмалку 4,0 мг железо. Ironелезото е потребно за правилен проток на крв и за правилно носење кислород во крвта. Гравот е исто така богат со магнезиум, што е многу корисно за градење силни мускули и здрав нервен систем. Исто така, има добри хранливи вредности за бодибилдерите и фитнес навивачите. Покрај тоа, тие се богат извор на калиум и 1 чаша пире од грав содржи до 800 мг калиум. Тоа е исто така добар извор на протеини што всушност може да ви помогне да земете цел ден.
Пирето од грав е дефинитивно една од најдобрите здрави намирници на планетата, а диетата со пире од грав е доволна да му даде на вашето тело дневна хранлива содржина. Потребно е да се внимава на тоа како се троши пирето од грав. 1 чаша пире од грав има само 200 калории, што е релативно мала количина, но кога ќе го консумирате со тортилја, чипс, сирење и гвакамоле тогаш додавате неколку илјади калории и исто така неколку килограми за себе. Друг голем проблем со пирето од грав е високото ниво на натриум што го носи. Премногу натриум очигледно не е добар за вашето здравје бидејќи ги зголемува шансите за крвен притисок и кардиоваскуларни заболувања. Исто така, има голема количина јаглехидрати кои, доколку се консумираат повеќе, можат да доведат до зголемување на телесната тежина.
Придружници со џем од грав
Идеален начин за целосно искористување на диетата со џем од грав е да се консумира со други работи. Како домашна салса која има помалку калории од конзервирана. Купете неколку рамни чинии со тортилја и прелијте ги врз загреаното пире од грав. Можете исто така да додадете некои свежи домати, сирење со малку маснотии, зелена салата и моркови.
Факти за исхрана од конзервиран џем од грав
Содржи 1 чаша или 238 гр конзерва пире од грав