Исхрана пред тренинг - Лексикон Спортнахрунг-Енгел

Што е исхрана пред тренинг?

Исхраната пред тренинг се однесува на храна и додатоци во исхраната или додатоци во исхраната кои се консумираат пред тренинг или боди-билдинг.
Два основни фактори на исхрана пред тренинг треба да се земат предвид пред тренингот:

пред

  • Јадете оброк 1-2 часа пред тренингот
  • Земете соодветен додаток околу 30 минути пред тренинг

  • овошје
  • Јаглени хидрати со умерена до ниска гИ.
  • Јаглехидратите се главниот извор на енергија во вежбањето. Овде се препорачуваат ориз, црн леб, тестенини од жито или житни снегулки.
  • Протеините помагаат во заштитата на мускулите.
  • Јајцата првенствено се препорачуваат поради нивната висока биолошка вредност, но пилешкото и рибата се исто така добри извори на протеини за оброкот пред тренинг.
  • Есенцијалните масни киселини се исто така важни

Кои се популарни додатоци пред тренингот?

Овде можете да ги најдете нашите понуди за Л-аргинин

После тренингот, проверете дали тресете и како се тресе вашиот тренинг.