Исхрана при нуркање - нуркање диуреза - физиологија
Оваа статија е за вистинската исхрана пред Нуркање, на Диуреза на нуркач и нивните физиологија, кој со анатомија на телото.
Диета пред нуркање
Не е за ништо што децата не влегуваат во вода веднаш по јадење. Ова е поврзано со структурата на човечкиот нервен систем. Го контролираат двајца противнички (антагонистички) играчи. Таканаречените симпатични и парасимпатичките. Симпатичкиот систем го прилагодува телото на стрес и перформанси, варењето се намалува, срцевиот ритам се зголемува и мускулите се снабдуваат подобро со крв.
За разлика од ова, парасимпатичкиот нервен систем ги активира таканаречените функции на „Одмор и вари“ на телото. Секој знае дека по долг оброк сè се чувствува слабо. Хормоните и крвта кои се потребни за варење ве прават уморни и недостасувате на друго место. Затоа, користете храна богата со јаглени хидрати и лесно сварлива храна пред нуркање/слободно нуркање/риболов под копје. Тие му овозможуваат на телото енергија што му е потребна на телото многу побрзо од мастите и храната што е тешко сварлива алкохол не треба да се користи пред нуркање, бидејќи нуркањето може да стане брзо опасно под дејство на алкохол.
Во принцип, се препорачува да не јадете ништо помеѓу 30-90 минути пред нуркањето.
грчеви
грчеви на мускулите се израз на недостаток на електролит (соли) и или Дехидратација. Дали е светло телото дехидрирани може да се спротивстави добро со разредени овошни сокови, овие исто така содржат електролити кои исто така се спротивставуваат на грчевите (повеќе за ова подолу). Магнезиумот и калциумот се неопходни соли за организмот да ги одржува мускулите кои добро функционираат. Магнезиум и калциум може да се земат во форма на ефтини шумливи таблети (достапни за 1 евро во секоја аптека и супермаркет). Едноставно да имате чаша туш глава неколку часа пред нуркање или вежбање е ефикасно против грчеви.
Физиологија - диуреза на нуркач
Анатомијата и физиологијата на човечкото тело предизвикуваат добро познат проблем: штом сме во вода, се поставува зголемен Итно да уринирате еден и мораме да пишам. Не е за ништо што правам без позајмена нуркачка и сурфачка облека. Би сакал да ви објаснам со малку физиологија со ножни книги зошто тоа е без да се навлегувате премногу во учебниците. Таканаречената нуркачка диуреза (зголемената урина Производство за време на нуркање), е предизвикано од фактот дека има сензори во атриумот на срцето кои го мерат проширувањето на срцето. Ако сме во вода, хоризонталната положба и хидростатичкиот притисок го притискаат телото (види слика). Бидејќи нормално има многу крв во нозете како резултат на гравитацијата, овие два фактори притискаат и на преткоморот. Друг фактор е васкуларното стегање, ладната вода предизвикува контракција на садовите на телото и со тоа повторно се обезбедува зголемен притисок со постојан волумен во садовите (т.н. интраваскуларен волумен).
Рецепторите пријавуваат зголемена количина на крв, која нормално се апсорбира преку големи количини на течности (ака пиење). Ова им се сигнализира на бубрезите преку разни хормони (гласни супстанции) за да лачат вода во форма на урина. Пијте доволна количина пред и по нуркањето (разредените овошни сокови содржат и електролити и затоа се идеални) за да му дадете на телото доволно течности.
Кафе или црн чај исто така треба да се избегнуваат пред нуркање, бидејќи тие исто така имаат диуретично дејство и го зголемуваат срцевиот ритам.