Исхрана рецепт за вкусни и здрави протеини пусти
Здрава исхрана и брауни? Ова функционира! не заедно? Имаме рецепт за протеини пусти, исто така вкусни
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Сочно тесто какао, мали парчиња чоколадо и крцкав слој кувертура: ова е отприлика како изгледа совршеното брауни.
Колку често сме стоеле во кафулињата и мрчаме на ладилникот, затоа што во него имало дремливо вкусно брауни кое извикувало: Јадете ме!
Диета: Оригиналот е вистинска калориска бомба
За жал, класиката од американската кујна е сè, освен дел од здравата исхрана. Во просек, мало брауни со тежина од само 85 грама веќе има околу 400 калории. Во основа можете да одлучите: Или цел појадок - или мало пусти.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Но, со Шеко, шејк за слабеење и партнер на InStyle Lounge, откривме рецепт што може да помогне.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Браунито потекнува од без путер, јајце и брашно. Како резултат, има значително помалку калории од оригиналот.
Диета: Овие состојки го прават рецептот за брауни здрав и прилагоден на исхраната
Исто така, постигнува резултати со здрави состојки како што се кварк со малку маснотии, снегулки од банана и овес.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Протеинскиот прав, заедно со обезмастениот кварк, обезбедуваат дополнителен дел од протеини, бананата ни дава брза енергија, овесната каша само го прави шеќерот во крвта полека да расте - и прави да се чувствувате сити подолго време.
Брауни е совршен почеток на денот и може да се јаде дури и како ужинка пред вежбање.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Измама Брауни? Не мора да биде - со овој рецепт!
Фабиен Цвик од Шеко Шејк исто така ветува: „Како и да е, тие имаат вкусен вкус и се многу сочни. Се чувствува скоро како да мами, но исто така се вклопува и во чист план за јадење “.
Еве го рецептот за вкусна торта за појадок што нема да ги уништи вашите планови за диети:
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Рецепт за вкусни и здрави протеини брауни
состојки (за приближно 9 порции)
- 2 големи зрели банани, пасирани
- 180 гр кварк со малку маснотии
- 100 ml органско млеко (1,5% маснотии)
- 100 гр нежни снегулки од овес
- 40 гр какао за печење
- 4 лажици чоколадо од протеини во прав (на пр. Од Шеко)
- 2 лажички прашок за пециво
- 1 лажичка мелен под ванила
- 1 нотка сол
Нутриционистички вредности (по порција)
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2,5 гр маснотии
9 g протеини
16 гр јаглехидрати
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
подготовка
- Ставете ги сите состојки во сад за мешање и со миксер направете кремасто тесто. Во меѓувреме, оставете ја рерната да се загрее до 170 ° C горна/долна топлина.
- Поставете тава за леб со хартија за печење и распределете го тестото рамномерно во него. Со големината на обликот можете да ја одредите дебелината на пусти. Предупредување: тие едвај се креваат при печење.
- Печете ги брауните на средната решетка 18-22 минути. Нека се излади малку и се сече на 9 парчиња.