Исхрана со авокадо - рецепти кои се соодветни и планираат губење на тежината
Авокадо и диета? За некои, ова е противречно само по себе. Заедничкото мислење на многу места е сè уште денес дека ова овошје е премногу масно и калорично за слабеење! Но, овој сеопфатен натпреварувач може да направи многу. Па дури и на патот кон фигурата од сонот што може Диета со авокадо помош!
Извадете со авокадо?
На прв поглед, скоро би сакале да одговорат негативно на ова прашање. Електроцентралата од Мексико е богата со маснотии. И затоа не е нужно погоден како ужинка помеѓу нив.
- Сепак, на втор поглед, целата работа е ставена во перспектива.
- Бидејќи пулпата прави да се чувствувате сити долго време.
- И, исто така, обезбедува многу вредни хранливи материи!
- Совет: рецепти за диети
Затоа, авокадото може да се интегрира во менито во мали и избалансирани количини со чиста совест. Особено што маснотиите во авокадото се незаситени масни киселини, кои се многу вредни за нашето тело и можат многу добро да се варат од него!
- Исто така, содржи витамин Ц, калиум, магнезиум и железо.
- Истото важи и за фолна киселина и бројни диетални влакна.
Авокадото во никој случај не е забрането за оние кои сакаат конечно да изгубат вишок килограми. Бидејќи вредните масни киселини помагаат и за стимулирање на метаболизмот и ефикасно го поддржуваат во губење на маснотиите! Зошто е тоа така? На ензимот липаза содржан во авокадото. Ова го контролира топењето на маснотиите за време на дигестивниот процес, како и во самото масно ткиво. Вистински сеопфатен!
Авокадото може да се интегрира во планот за исхрана?
Во помали количини наутро, напладне или навечер, сепак, дефинитивно е дозволено. И не само што ви обезбедува многу вредна енергија, туку се докажува и како здрав убиец на стрес благодарение на специјалната комбинација на јаглени хидрати! Благодарение на многуте витамини, вашата кожа и коса можат да блеснат одвнатре.
Колку авокадо се дозволени на ден?
Дефинитивно можете да се почестите со авокадо на ден! Ова не само што го намалува нивото на холестерол, туку исто така го намалува ризикот од кардиоваскуларни заболувања или мозочен удар. Ова неодамна го покажаа студиите од Државниот универзитет во Пенсилванија!
Ако сакате да бидете на безбедна страна, не треба да земате диета со авокадо секој ден. Бидејќи едно овошје има 400 калории - и тоа е многу! Особено што се додаваат сите други состојки за оброците. Дефинитивно треба да го имате тоа на ум! Сепак, тоа е една од најдобрите диети?
Авокадо: Колку калории има?
Како што веќе споменавме, има околу 400 калории во овошје со средна големина. Пресметано до 100 g, тоа е 160 kcal.
Информации за исхраната (на 100 g)
| Калории: 160 |
| Содржина на маснотии: 15 гр |
| Заситени масни киселини: 2,1 гр |
| Незаситени масни киселини: 1,8 гр |
| Натриум: 7 мг |
| Холестерол: 0 mg |
| Калиум: 485 мг |
| Диететски влакна: 7 гр |
| Шеќер: 0,7 мг |
| Јаглехидрати: 9 гр |
Јадете авокадо додека држите диета - авокадото е добро за диети?
Како што веќе споменавме: Можете исто така да го консумирате ова овошје во умерени количини при слабеење! Можеби не мора десет авокадо на ден. Но, како што е опишано, овие сите заокружувачи се толку здрави и многу вредни за нашето тело. И затоа не треба да ги отсекувате целосно од вашето мени!
А салатата со здраво авокадо е секогаш подобра од Винер Шницел. Или како за вкусна гуакамола или авокадо се шири?
Како може да се подготви пијалок од авокадо?
Дали ви се допаѓа вкусен пијалок со авокадо? Тогаш го имаме точно вистинскиот рецепт за вас!
Состојки:
- ½ авокадо (околу 70 гр.)
- 1 сок од портокал
- 1 киви
- 200 мл сурутка
- морска сол
- Кајан пипер
Подготовка:
Излупете го авокадото и киви, пире со сок од портокал и сурутка. Сега зачинете со сол и бибер по вкус и пополнете во шише. Пред да уживате во тоа, ве молиме енергично тресете го! (По порција: 365 kcal, 45 g јаглени хидрати, 4 g протеини, 18 g масти)
Кои се вкусните рецепти за авокадо?
Дали сакате да знаете како можете совршено да го подготвите ова вкусно овошје? Имаме два прекрасни предлози за рецепти за вас!
Тестенини со авокадо
Состојки (1 порција)
- Диета со авокадо
50 гр кратки тестенини од тврда пченица
Подготовка:
Гответе ги тестенините во согласност со упатствата за пакувањето и со чили, чешне лук и сецкани домати. Додадете го гравот и варете го 5 минути. Грубо исецкајте ги билките и кромидот. Пире добро со авокадо, лук од вода од тестенини, сок од лимета и 2 до 3 лажици вода од тестенини. Зачинете по вкус со бибер, ким и сол. Исцедете ги гравот и тестенините. Послужете со песто и ситно сецкано сирење, како и неколку лисја од тревки.
(445 kcal на порција, 46 g јаглени хидрати, 20 g маснотии, 18 g протеини)
Авокадо урда леб со сируп од брусница
Состојки (за 4 порции):
- 30 гр бор ореви
- 60 гр јаворов сируп
- 30 гр исушени брусница
- 4 парчиња интегрален 'ржан леб (по 40 гр)
- Снегулки од чили
- 160 гр кварк со малку маснотии
- 1 авокадо
- груба морска сол
Подготовка:
Печете ги боровите ореви во тава (премачкана) без маснотии - додека не поруменат. Брусниците ситно исечкајте ги. Измешајте со јаворов сируп, бор ореви и малку чили. Четкајте 1 парче интегрален леб со 2 лажици кварк. Исечете ¼ од авокадото на помали парчиња. Ставете го на кваркот леб. Посипете со малку сол и потоа посипете со сируп од брусница.
(325 kcal на порција, 35 g јаглени хидрати, 10 g протеини, 14 g масти)
Како е нашиот заклучок?
Оние кои се потпираат чисто на авокадото за да ослабат, веројатно ќе бидат разочарани. Бидејќи ова овошје навистина го има сето тоа - исто така во однос на калориите! Секогаш, авокадо на ден не боли, се разбира. И дури е препорачано од експерти!
Не е ни чудо, бидејќи е полно со хранливи материи и исто така помага да се стимулираат метаболизмот и загубата на маснотии. Уживајќи во умерени количини, дефинитивно помага да се добие конечно посакуваната фигура од соништата! Сепак, обрнете внимание и на другите состојки. Тогаш ништо не треба да застанува на патот на вашиот проект за слабеење и неговиот успех!