Шок базен

Шок базен може да се користи по секаков вид на термотерапија - сауна, када, термо базен или по активни физички вежби; важно е целото тело да биде многу добро загреано. Има силен стимулативен ефект врз целото тело.

Бидејќи ова е најтешката постапка за ладење, таа мора да се третира со големо внимание и слушање на сопственото тело.

Влегувањето во базенот може да биде брзо, но не ненадејно, а главата не тоне во вода; во никој случај не нурнувајте ја главата прво! Топлотниот шок може да предизвика аритмија заедно со ненадеен пораст на крвниот притисок до критични вредности и спазам на коронарната артерија - комбинација што може да биде фатална кај обучени луѓе.

Оптималното времетраење на постапката за здрави и стврднати возрасни лица е 1 ÷ 3 минути, во зависност од температурата на водата и нивото на физичката состојба на лицето и неговата моментална состојба. Продолжениот престој во ладна вода може да доведе до хипотермија, затоа задолжително мора да биде придружена со активно движење. За физички слаби лица (вклучително и луѓе со прекумерна тежина или недоволна телесна тежина) доволно се околу 30 секунди. Како и во другите постапки на контраст, навикнувањето на ладниот базен се прави со постепено и постепено зголемување на времетраењето.

---