Исхрана со биоритам - тенка додека спиете брендови4
Слабејте преку диета во биоритам
Човечкиот метаболизам зависи од соодветниот биоритам. Секој крлежи поинаку и има различен биоритам. Но, заедничко на сите луѓе е дека биоритамот е дизајниран да се активира наутро, напладне и навечер. Времињата на оброците се разликуваат во зависност од навиките на јадење. Ако го слушате вашето тело и му давате хранливи материи во вистинско време од денот, наскоро ќе ослабнете без да се изгладнувате. На Тенок метод на спиење за слабеење го усвојува принципот на исхрана во биоритам. 'Llе ви покажеме како треба да изгледа оптималната тенка диета при спиење.
Појадокот од СИС може да биде многу дарежлив
За да го активирате метаболизмот со полна брзина наутро, богатиот појадок со многу важни хранливи материи е од клучно значење за остатокот од денот. Денот можете да го започнете само со целосна моќ, концентрација и ефикасност доколку имате вистински појадок. Кај Концепт на посно спиење лесно можете да го зграпчите првиот оброк во денот.
Јаглехидратите и витамини се најважните градежни блокови во слабиот појадок во сон. Всушност, сè е дозволено овде: Ролни за леб, гевреци, кроасани и намази од слатки овошја ви ја даваат потребната моќ. Овошни мусли или овошје обезбедуваат избалансиран витамински баланс.
Совет за оние кои брзаат: ако нема време за избалансиран, срдечен појадок, шејкот на јаглени хидрати богат со хранливи состојки ќе ја заврши работата. Ако спортувате и сакате да градите мускули, можете да користите и шејк протеин од сурутка.
Ручек во биоритам - треба да биде здрав!
Балансирана, здрава мешавина на хранливи материи е важна за оброкот за време на ручекот на СИС. Ручекот секогаш вклучува јаглехидрати со малку маснотии (на пр. Придружни јадења како ориз или компири), протеини (месо, риба, мешунки) и витамини (зеленчук, салата). Со цел да изгубите тежина побрзо, треба да ја намалите количината на јаглени хидрати и да се потпрете на диета богата со протеини.
Вечера со биоритам - зајакнете горење на маснотии!
Не јадете ништо навечер - ова во никој случај не е правилен, но многу често избран, начин за побрзо слабеење. За жал, овој метод не само што не е здрав, туку и не прави ништо.
Вечерта оброкот треба да се состои од протеини како месо и риба. Градите од живина или видовите риби со малку маснотии, како што се пастрмка или харинга, се особено малку масни и протеини. Зеленчукот, исто така, секогаш треба да биде на вашата чинија навечер. Сепак, проверете дали зеленчукот има малку јаглени хидрати. Мешунките и морковите се особено богати со јаглехидрати. Зелениот зеленчук како брокула или спанаќ обично има многу малку јаглени хидрати и затоа е одличен за вашите Тенок вечера за спиење погоден Протеините заситуваат и промовираат оптимално согорување на мастите навечер.
Совет за оние кои не сакаат готвење: Ако немате време или се чувствувате како детално подготвување на оброк навечер, може да земете протеински шејк одвреме-навреме. Протеински шејк како готов за употреба протеински напиток или измешан со протеински прав е достапен во скоро сите вкусови. Со протеинскиот шејк навечер, проверете дали е шејк со малку шеќер, како што сте со СИС треба да избегнуваат јаглехидрати што е можно повеќе навечер.