Исхрана со спортски спортски закуски 7 x брза моќ за вас! ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Пред велосипедска турнеја, на пауза на полувреме, после тренинг: Со оваа најдобра исхрана во вашиот спорт останувате на топка и ја оптимизирате вашата регенерација!
Перформансите, силата, издржливоста и концентрацијата не се резултат само на вредна работа за обука, оптималната исхрана е исто така одлучувачка за спортски успех. Она што многумина го занемаруваат:
- Мешавина од микро и макронутриенти базирани на потреби треба да заврши на чинијата не само со главните оброци, туку и за време на единиците за интензивна обука или на натпревари.
Бидејќи колку е поинтензивно и заморно движењето, толку повеќе енергија треба да се обезбеди од резервите на гликоген во мускулите и црниот дроб.
Резултатот: Максималните оптоварувања, како што е спринтот кон портата, одеднаш веќе не се можни! Но, тоа не е единствената причина зошто вистинските закуски се важни за спортистите: вистинскиот мини-оброк исто така може да придонесе за побрза обнова на мускулите. Особено со спортски активности на отворено, честопати нема доволно простор за кутија за одземање исполнета со свежа опрема за фитнес.
Затоа го проверивме пазарот и одбравме 7 добри спортски закуски за вас.
Исхрана во вашиот спорт - ајде да одиме!
Моќна крцкава
Протеинската лента покриена со вкусно бело чоколадо обезбедува целосни 20 проценти протеини и вредни витамини за енергетскиот метаболизам. Хансефарм, секој околу 1,30 евра.
Енергирајте ја мафината
Мешавината за печење може брзо да се пече во меки чоколадни мафини и обезбедува јаглехидрати во сооднос 2: 1 од извори на гликоза и фруктоза. Powerbar, околу 8 евра.
Гел Фродисимо
Развиен е во соработка со Ајронмен Јан Фродено. Резултат: Вкусот на оревите од кафе има добар вкус. Ефективни извори на јаглехидрати им овозможуваат на спортистите на издржливост брза енергија, а 340 мг сол ги компензира загубите. Од Multipower, секој околу 1,90 евра.
Скир малина-брусница
Освежувачка храна за мускулите помеѓу - новиот вид исландски млечен производ има вкус на освежувачки овошје и му нуди на спортистот повеќе протеини и помалку маснотии отколку обезмастениот кварк. Арла, 450 гр. Приближно 1,20 евра.
Органска мешавина од супер храна„Мултитаскер“
Одговорот на малата глад, на пример, при пешачење, постигнува со целосна хранлива моќ од крцкави ореви кашу, сочни, курви гоџи и слатки грозје. Од Вајлд, 250 гр приближно 9,90 евра.
Пијалок од овес
Идеален почетник за оние кои не сакаат појадок или закуска за спортисти на издржливост: Пополнувачот направен од овес и овошје како манго и банана обезбедува мешавина од јаглени хидрати и многу калиум, магнезиум и витамин Б6. Може да се притисне, 0,5 л, приближно 7 евра.
53% протеинска лента
Обезбедува многу важни протеини, но тешко какви било јаглехидрати. Закуска за секој кој има нешто слатко после вежбање, но сака да го задржи согорувањето на маснотиите високо. Од Multipower, секој околу 2,50 евра.