Исхрана во бременоста
Секако за секоја жена, бременоста е период со извонредна нутритивна важност. Балансиран и правилен план на исхрана е од најголема важност и за здравјето на бремената жена и за производот на зачнувањето. Според неодамнешните студии, нутритивниот статус за време на бременоста влијае не само на здравјето и невролошкиот развој на новороденчето, туку и на неговиот морбидитет и морталитет во зрелоста. Имајќи ги овие вредни информации, мора да им дадеме големо значење на 3-те триместари од бременоста.
Исхраната на бремената жена треба да се надополни во вториот дел од бременоста со приближно 300 калории на ден и со 500 калории на ден кај бремени жени под 18 години. Овој додаток на калории не треба да биде изговор за жените кои сакаат да ги задоволат сите свои желби за време на бременоста. Не треба да се јаде двајца за време на бременоста, но храната треба да се избере внимателно, а точниот дел да се чува во нормална големина, во секој случај кога сме бремени не треба да ја дуплираме количината на храна.
Бремените жени не смеат да земаат диети.
За време на бременоста јаглехидрати и јаглехидрати мора да бидат присутни во исхраната, исклучок е шеќерот кој не почитува ниту еден принцип на исхрана и треба да се избегнува.
Високо квалитетни протеини тие исто така играат многу важна улога, претставувајќи ја развојната поддршка на детето (поради оваа причина не се охрабрува вегетаријанството во бременоста).
Исклучувањето на настинки од исхраната е од суштинско значење.
Да не ја изоставиме важноста на мастите во исхраната на бремената жена. Кога жената е бремена и треба голема количина маснотии во исхраната бидејќи развојот на мозокот кај детето се базира на овие масти, но многу е важно какви видови маснотии консумираме (омега3, омега 6).
При нормално оптоварување, зголемувањето на телесната тежина е 11000 - 13000 g, дистрибуирано на следниов начин:
- 3400 g просечна тежина на фетусот
- 450 гр плацента
- 900 гр амнионска течност
- 1100 g зголемување на телесната тежина на матката
- 1400 g зголемување на телесната тежина на градите
- 1800 g (1500 ml) зголемување на волуменот на крв
- 1800 - 3600 g мајки депозити.
За жените, бременоста е период на анатомски, функционални и психолошки трансформации неопходни и за прилагодување на телото во посебната состојба низ која поминува, и за поддршка на растот и развојот на производот на зачнувањето. Периодот на бременост се карактеризира со зголемување на телесната тежина и промени во составот на телото.
Ако сметате дека треба да организирате избалансиран и нутриционистички исправен план за храна, ве очекувам на е-адресата: [email protected]
Секако за секоја жена, бременоста е период со извонредна нутритивна важност. Балансиран и правилен план на исхрана е од најголема важност и за здравјето на бремената жена и за производот на зачнувањето. Според неодамнешните студии, нутритивниот статус за време на бременоста влијае не само на здравјето и невролошкиот развој на новороденчето, туку и на неговиот морбидитет и морталитет во зрелоста. Имајќи ги овие вредни информации, мора да им дадеме големо значење на 3-те триместари од бременоста.
Исхраната на бремената жена треба да се надополни во вториот дел од бременоста со приближно 300 калории на ден и со 500 калории на ден кај бремени жени под 18 години. Овој додаток на калории не треба да биде изговор за жените кои сакаат да ги задоволат сите свои желби за време на бременоста. Не треба да се јаде двајца за време на бременоста, но храната треба да се избере внимателно, а точниот дел да се чува во нормална големина, во секој случај кога сме бремени не треба да ја дуплираме количината на храна.
Бремените жени не смеат да земаат диети.
За време на бременоста јаглехидрати и јаглехидрати мора да бидат присутни во исхраната, исклучок е шеќерот кој не почитува ниту еден принцип на исхрана и треба да се избегнува.
Високо квалитетни протеини тие исто така играат многу важна улога, претставувајќи ја развојната поддршка на детето (поради оваа причина не се охрабрува вегетаријанството во бременоста).
Исклучувањето на настинки од исхраната е од суштинско значење.
Да не ја изоставиме важноста на мастите во исхраната на бремената жена. Кога жената е бремена и треба голема количина маснотии во исхраната бидејќи развојот на мозокот кај детето се базира на овие масти, но многу е важно какви видови маснотии консумираме (омега3, омега 6).
При нормално оптоварување, зголемувањето на телесната тежина е 11000 - 13000 g, дистрибуирано на следниов начин:
- 3400 g просечна тежина на фетусот
- 450 гр плацента
- 900 гр амнионска течност
- 1100 g зголемување на телесната тежина на матката
- 1400 g зголемување на телесната тежина на градите
- 1800 g (1500 ml) зголемување на волуменот на крв
- 1800 - 3600 g мајки депозити.
За жените, бременоста е период на анатомски, функционални и психолошки трансформации неопходни и за прилагодување на телото во посебната состојба низ која поминува, и за поддршка на растот и развојот на производот на зачнувањето. Периодот на бременост се карактеризира со зголемување на телесната тежина и промени во составот на телото.