Исхрана во бременоста

Секоја жена сака да стори се што е можно за време на бременоста, за нивното бебе да се развива нормално и да се роди здраво. Една од постојаните грижи на бремените жени е, без сомнение, исхраната.

За време на бременоста, секоја идна мајка се обидува да се грижи најдобро за своето здравје и за бебето во нејзината матка. Затоа, скоро секој ден, за време на бременоста може да имате некои сомнежи во различни аспекти од вашиот живот што можат да влијаат на здравиот развој на вашето бебе. Некои од најзагрижувачките прашања што ги имаат бремените жени се поврзани со правилната исхрана за овој период. Qbebe одговара на вашите прашања за храна на кои не само што сè уште не сте го пронашле одговорот.

1. Дозволено ми е да пијам шира за време на бременоста?

Да, дозволено ви е, сè додека не претерувате. Не мора да бидете многу претпазливи кога пиете шира ако ако сте биле бремени и сте имале дигестивни проблеми (дијареја). Мора да е, во принцип, сок од грозје и содржи многу витамини и минерали корисни за вашето тело. Внимавајте само дека ширата е свежо исцедена, не е премногу ферментирана и не е веќе направена квасец (може да предизвика стомачни тегоби кои можат да бидат непријатни).

2. Дозволено ми е да користам вештачки засладувачи за време на бременоста?

3. Дозволено ми е да јадам чоколадо за време на бременоста?

Секако, дозволено е да јадете чоколадо за време на бременоста, со еден услов: да го консумирате умерено и, ако е можно, да одберете темно или горчливо чоколадо наместо асортиман со креми или послатко. Треба да бидете претпазливи, бидејќи чоколадото има многу калории, што значи дека ќе добиете поголема тежина ако јадете чоколадо наместо здрава храна. Второ, чоколадото содржи кофеин, па затоа ако пиете кафе или зелен чај или кола пијалоци, внимавајте да не претерувате.

4. Дозволено ми е да јадам путер од кикирики за време на бременоста?

Да, дозволено ви е. Нема студии кои покажуваат дека ако јадете кикирики или путер од кикирики за време на бременоста, вашето бебе ќе биде предиспонирано за алергии на овие производи. Сепак, како и со другите потенцијално алергиска храна, путерот од кикирики треба да се избегнува доколку имало историја на тешки алергии на овој производ во вашата медицинска историја, семејството или историјата на вашиот партнер или семејство.

5. Дозволено ми е да пијам зелен чај за време на бременоста?

Да, дозволено ви е, сè додека не претерувате. Запомнете дека зелениот чај (како црниот чај) содржи кофеин, затоа третирајте го зелениот чај со иста грижа (и мерка) како и кафето. Ако сте многу за inубени во зелениот чај и чувствувате дека не можете да ги намалите потрошените количини, мора да знаете дека постојат и комерцијално достапни верзии на зелен чај без кофеин. Ако сепак сакате да пиете зелен чај со нормална содржина на кофеин, обидете се да не надминувате 200 ml. на ден (во овие 200 ml мора да ги вклучите сите пијалоци со кофеин: кола пијалоци, кафе, нес, итн.).

6. Дозволено ми е да јадам конзервирана храна за време на бременоста?

Избегнувајте конзервирана храна колку што можете повеќе! Без разлика дали станува збор за слатка, солена или зачинета храна, зачувана во метални, пластични или стаклени садови, најдобро е да ги избегнувате за време на бременоста. Повеќето конзервирана храна содржат премногу сол, шеќер, бои, вештачки ароми, конзерванси и други додатоци кои не се добри за вас или за вашето бебе. Оваа категорија ги вклучува сите зачувувања: риба и месо, паштета од црн дроб, паштета од зеленчук, варена храна, џем или џем од трговијата, зеленчук во конзерва (пченка, грашок, боранија, жолт грав, мешунки и др.), Паста од риба, мајонез и други сосови, кремови и други.

7. Дозволено ми е да јадам печурки за време на бременоста?

Сигурно дека имате! Печурките се навистина многу здрави, особено ако изберете свежи печурки, а не конзервирани (содржат конзерванси и многу сол)! Треба да знаете дека печурките се многу богати со железо и цинк. За време на бременоста, анемијата е прилично чест проблем, па затоа печурките се препорачуваат дури и за диета на бремена жена. Бидете внимателни само да купувате печурки од хипермаркети или безбедни извори, за да избегнете ризик од конзумирање токсични или отровни печурки. Во никој случај не јадете печурки собрани од вас или други неквалификувани лица, купени од неовластени извори или печурки со сомнителен изглед.

8. Дозволено ми е да јадам суши и морска храна за време на бременоста?

Да и не Поради фактот што суши може да содржи или сирова или варена риба, треба да бидете многу внимателни. За време на бременоста не се препорачува да се јаде неварена риба и морска храна. Колку и да ви изгледаат свежи овие производи, тие можат да носат јајца од тенија или други паразити (салмонела, листерија и сл.), А гастроинтестиналните заболувања предизвикани од нивната потрошувачка можат да бидат штетни за време на бременоста. Исто така, треба да бидете внимателни каква риба јадете; секогаш треба да изберете риба со ниско ниво на жива.

9. Можам да користам микробранова печка за време на бременоста?

Експертите велат дека можете да ја користите микробрановата печка за време на бременоста, бидејќи сè уште нема специјализирани студии кои докажуваат дека неговото зрачење може да биде штетно за здравјето. Сепак, треба да проверите дали вашиот апарат работи правилно и дали вратата е правилно затворена. Истражувачите советуваат дека ако не сте сигурни во затегнатоста на затворањето на микробрановата печка, најдобро е да се држите што е можно подалеку од него за време на работата.

10. Ми е дозволено да јадам многу зачинето за време на бременоста?

Дозволено е да јадете што е можно зачинето и сакате за време на бременоста. Зачинета храна не му штети на вашето бебе, но може да имате некои непријатни симптоми после јадење, во зависност од тоа колку сте навикнати на таква храна. Сепак, се препорачува да се избегнува многу зачинета храна во последниот дел од третиот триместар од бременоста, бидејќи во овој период сте многу повеќе склони на металоиди поради повисоката позиција на желудникот.

Кои прашања имате за исхраната во бременоста за кои не можете да го најдете одговорот?

---