Предности на омега 3, 6, 7, 9 масни киселини - Здравствена градина - Течни додатоци
Кога ќе го слушнеме зборот „масни“, веднаш го поврзуваме со нешто што не е добро за нашето здравје, но овие омега масни киселини се навистина неопходни во многу процеси во нашето тело и за нашето физичко и ментално здравје.
Омега 3, 6, 7 и 9 имаат своја улога во нашето тело и носат значителни придобивки, но нивната структура и храната што ја содржат нè тера да обрнеме внимание на односот во кој ги консумираме, за да спречиме недостатоци и ексцеси.
Прочитајте за секоја од овие масни киселини и нивните придобивки:
ОМЕГА 3 - што е тоа и какви придобивки има?
Омега 3 масните киселини се полинезаситени масти кои човечкото тело не може да ги произведе - затоа се нарекуваат есенцијални масти, што значи дека мора да ги набавувате преку вашата исхрана.
- Го подобрува здравјето на срцето
- Поддржува ментално здравје
- Придонесува за развој на мозокот на фетусот
- Борба против воспаление
- Спречува деменција
- Промовира здравје на коските
- Спречува астма
- Помага при слабеење
- Го зголемува имунитетот
- Го зголемува добриот холестерол (ХДЛ)
Храна богата со омега 3: лосос, скуша, сардини, чиа семе, ореви, семе од лен
ОМЕГА 6 - што е тоа и какви придобивки има?
Омега 6 масните киселини се исто така полинезаситени, есенцијални масти што треба да ги добиете од вашата исхрана.
Придобивките од Омега 6 се:
- Помага при ублажување на хронични заболувања
- Ги намалува симптомите на ревматоиден артритис
- Тоа е важен извор на енергија за телото
Храна богата со Омега 6: соја масло, семки од сончоглед, ореви, бадеми, индиски ореви
ОМЕГА 7 - што е тоа и какви придобивки има?
Омега 7 масните киселини се мононезаситени, неесенцијални масти, што значи дека човечкото тело може да ги произведе. Иако не се толку популарни како Омега 3 или Омега 6, овие масни киселини имаат барем толку здравствени придобивки.
Придобивките од Омега 7 се:
- Антивоспалително дејство
- Ја намалува отпорноста на инсулин
- Спречува срцеви заболувања
- Ја намалува депресијата
Храна богата со омега 7: ореви макадамија, авокадо, бадеми, морето, маслиново масло, масло од калинка, пастрмка, јајца, лосос
ОМЕГА 9 - што е тоа и какви придобивки има?
Омега 9 масните киселини се мононезаситени масти, што значи дека имаат само двојна врска. За разлика од омега 3 и 6 киселините, тие не се неопходни, па затоа човечкото тело може да ги произведе (дури и омега 9 мастите се најзастапни во повеќето клетки во телото).
- Го намалува лошиот холестерол (ЛДЛ)
- Антивоспалително дејство
Омега 9 храна богата: маслиново масло, масло од авокадо, бадемово масло, бадеми, индиски ореви, ореви.
За избалансирана потрошувачка на сите овие видови на масни киселини корисни за организмот, потребно е воведување во исхраната на големи количини храна што не се достапни за секого, како што се масло од авокадо, ореви макадамија или чиа семе. Поради оваа причина, можете да го користите течниот комплекс базиран на Омега 3, 6, 7, 9 извлечен од 100% извори на зеленчук: Лен, Сузан и Макадамија. 4-те видови масни киселини придонесуваат за рамнотежа на виталните функции на организмот: ја подобрува меморијата и моќта на концентрација, го поддржува кардиоваскуларниот систем и има силно антиинфламаторно дејство.
Покрај тоа, поради неговата течна форма, производот OMEGA 3, 6, 7, 9 од опсегот MARNYS има висока апсорпција, лесен е за администрација и нема несакани ефекти. И, ако сакате да дознаете повеќе за оваа тема, можете да ја прочитате нашата статија за придобивките од течните додатоци.