Исхрана за акни медицински форум РОмедик
Имам акни од мојата 13 година. Би сакал да знам каква храна предизвикува акни и за каква храна треба да се консумира. да имам здрава исхрана кога станува збор за кожата од акни.Секогаш избегнувам се што е поврзано со брза храна, пржена храна, лиснато тесто, маснотии, секогаш јадам зеленчук, овошје, се трудам да се хранам поздраво, но акните сепак траат.
Храната исто така игра улога во акните?
Дали млечните производи, особено млекото, промовираат акни? Слушнав дека тоа ги влошува, но не знам што да мислам.
Постојат многу намирници кои треба да се исклучат за ублажување на акните, а главната е следната:
- месо: свинско, овчо и јагнешко во целост
- сирења: сирење, павлака, путер и полно слатко млеко
- јајца: 2 максимум 3 жолчки неделно
- зачини: пиперка, лута пиперка, кечап, мајонез, сосови од пазарот во целост
- друга храна: грав, закуска, бел леб, какао (чоколадо!) минимизирани или целосно избегнати.
Сè додека ги почитувате овие плус пржење, може видливо да ги подобрите вашите акни !
Со среќа !
На Ромедик има дури и статија посветена на оваа тема: Влијанието на исхраната врз развојот на акните, врска: http://www.romedic.ro/influenta-alimentatiei-asupra-dezvoltarii-acneei-0P32301
Урамнотежената исхрана е неопходна за здравјето, без оглед дали имате одредена состојба. Несоодветно е да се каже „храна што предизвикува акни и треба да се избегнува“. Повеќето болести, било да се тоа дерматолошки, метаболни, кардиоваскуларни, имаат повеќе причини, фактори на ризик и повеќето од нив не се познати или зависат скоро исклучиво од генетско наследство. Затоа, многу е можно акните да опстојуваат и покрај правилната исхрана. Но, ова не треба да се гледа како причина за фрустрација. Како што реков, не јадете правилно само за да се „ослободите“ од акните, туку за целокупното здравје на организмот.
Во моментов не е докажано дали одредена храна или храна предизвикува појава на акни, туку само асоцијации со одредени навики во исхраната (вишок јаглехидрати, голема потрошувачка на рафинирани шеќери, премала потрошувачка на зеленчук, овошје, мешунки, квалитетни протеини и здрави масти, потрошувачка на пржена храна или подготвена со вишок маснотии, честа потрошувачка на масно месо, газирани пијалоци) или начин на живот (пушење, консумација на алкохол, недостаток на редовна физичка активност, недоволен сон или многу намален квалитет на спиење, променет психолошки статус без да имаат преземено мерки во врска со ова и сл.).
Наместо тоа, прашањето „диетата игра улога и кај акните“ е многу релевантно. Исто како што нашите гени влијаат на нашата предиспозиција за одредени болести или медицински состојби, околината и навиките што ги практикуваме може да имаат значително влијание врз индивидуалниот генетски багаж.
Активен начин на живот, доволно спиење, ментална хигиена и намалување + правилно управување со стресот се исто толку важни фактори како и правилната исхрана.
Може да се консултирате со нутриционист/диететичар за да утврдите заедно која храна ги „саботира“ вашите напори. Но, диетата не е единствената причина, таа е само адјуванс или нарушувачки фактор. Затоа, помошта на искусен дерматолог и администрацијата на препорачаниот третман, специфична за состојбата, се главната линија на терапија.