Исхрана за бременост Студио за исхрана Нестле
Во основа: многу. Има само неколку исклучоци, што ќе ги разгледаме подетално за вас тука. Прочитајте сега како треба да изгледа правилната исхрана за време на бременоста, така што вие и вашето бебе ќе добиете сè што ви треба.
Диета и бременост: најважните хранливи материи
„Јадење“ протеин за време на бременоста: градежен материјал за клетките на телото
Изобилство овошје, зеленчук и производи од цели зрна - ова е вистинскиот план за исхрана за бремени жени. Но, исто така, не треба да недостасуваат храна од животинско потекло, како што се млеко и млечни производи со малку маснотии, посно месо и риба. За жал, некои видови риби содржат доста жива, што да правам кај децата Развојна штета може да води. Затоа, диетата за време на бременоста не треба да содржи големи количини на одредени видови риби, како што се риби. Б. црвена риба, волчица, халибут, сабјарка или туна. Од четвртиот месец од бременоста ви треба приближно секој ден 7 грама протеини повеќе - (од седмиот месец дури 21 грам на ден) како градежен материјал за организмот на вашето растечко дете. Добри извори на протеини се посно месо и риба, како и млеко и млечни производи. Но, и растителна храна како Мешунки, житарки и компири содржат вредни протеини. Комбинации на животински и растителни протеини, на пр. Б. Компирите со производи од јајца или житни култури со млеко се особено квалитетни.
Храна и бременост: витамини и минерали за идните мајки
Потребата за витамини и минерали значително се зголемува за време на бременоста. Меѓу другото, витамини фолна киселина, витамини Б12, Б6 и витамин А и минерали како железо и јод се потребни во зголемени количини. Нашата табела ви дава преглед на нивните најважни функции и појави.
Извор: Референтни вредности на DACH (2018)
* Експертите препорачуваат дополнителен внес на 400 μg фолна киселина во форма на додатоци во исхраната со цел да се спречат дефекти на невралната туба (отворен грб). Оваа препорака важи и за жени кои сакаат да имаат деца пред бременоста. Покрај земањето додатоци на фолна киселина или фолна киселина, ДГЕ препорачува и јод преку додатоци во исхраната. Покрај тоа, здрави бремени жени треба да додадат 100-150 микрограми јодид дневно од самиот почеток
** од 4-ти месец од бременоста.
Списокот на табу храна не е бесконечен - но има. И толку многу жени зборуваат за јадење за време на бременоста со други (идни) мајки, лекари и баби. Не секогаш се чувствуваат побезбедно потоа. Без разлика дали е риба, месо или млечни производи: се појавува во скоро секоја категорија храна наводен виновник што може да му наштети на нероденото дете или мајката. Но, што значи тоа? Откривме најчести митови.
Риба во бременост
Колбаси во
бременост
Колбаси не се само колбаси и се особено опасни за време на бременоста. Ова исто така важи и за месото. Овде можете да дознаете на што треба да обрнете внимание и кои производи можете да ги јадете без двоумење.
Мед во
бременост
Како сендвич за појадок или како сладок додаток во чајот - медот е популарен, но, наводно, не за бремени жени. Овде откриваме за што се работи овој мит.
Сирење во
бременост
Некои сирења е подобро да го чуваат вашиот фрижидер подалеку додека чекате дете. Другите, сепак, навистина ви прават добро и на вашето бебе. Сега прочитајте која гласина е апсолутно сирење, а која не.
Чај и кафе во
бременост
Постојат митови и легенди за уживање во чај или кафе кај идните мајки. Опасен кофеин, опасни билки - списокот е долг! Дали ви е дозволено или не? 'Llе ти кажеме.